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實戰技擊視頻教程實戰技擊視頻教程。32式太極劍是大家練習較為普片的一種，所以32式太極劍分解教學視頻會成為大家網路熱搜的對象，本站也為您收錄了一部非常不錯的32式太極劍分解教學視頻，另外除了這部32式太極劍分解教學視頻本站還有很多太極劍相關的教學視頻，歡迎您來參考學習。32太極劍分解教學視頻由第一視頻教程網精心收集並免費提供在線觀看下載，如果...閱1轉自花臉公眾公開16-08-29 22:05內家武學大揭秘比如胡耀貞的道家先天氣功，松溪派的童子功，王和新心拳道的內壯功，大成拳的樁功，渾圓內拳（意拳氣功)的渾圓樁等等。金家功夫是著名的內家功夫，當代金家功夫代表人物胡鴻飛，張力，戴涌波等，金家功的內容:開合功.九家膀法(為金家功的精髓).四把.十二形.十種拿法.十面埋伏.高英先生一脈的開合與張家的開合是有區別的，前者為中脈勁，後者為...閱10轉自紅極一時公眾公開16-08-22 22:33【武術雜誌】99右腳向右側橫跨一步，以右腳為軸身體左轉90度，重心移於右腿，左腳置於右腳前呈左虛靈步束身勢，右手持橛隨身體轉動劃弧回裹於右腰側，左手握橛劃弧回裹于丹田處（圖3）。11、邊點（右腳在前）承接上勢，左腳前寸，身體重心移於左腿，右腳置於左腳前呈右虛靈步束身勢，右手持橛回裹於左胯處，左手握橛護於右肩前，上動不停，右腳向右前方踩出呈...閱6轉自花臉公眾公開16-08-21 21:31內勁 丹田力的練習方法內勁 丹田力的練習方法。有點感覺了吧，滿臉的作用是使下丹田內氣充盈，練的是丹田氣的儲備，是養。快練的目的是為了丹田發力做準備，練的是丹田氣的發。方法三、氣貫丹田法： 大家剛才是不是感到呼氣時氣沒有全部沉到小腹，而且有一部分在胸部，氣貫丹田法是解決此問題的最好方法。氣貫丹田法的目的在於徹底做到氣沉丹田，在腳後跟下震著地時...閱7轉自白猿五行...公眾公開16-08-20 20:48內勁 丹田力的練習方法內勁 丹田力的練習方法。有點感覺了吧，滿臉的作用是使下丹田內氣充盈，練的是丹田氣的儲備，是養。快練的目的是為了丹田發力做準備，練的是丹田氣的發。方法三、氣貫丹田法： 大家剛才是不是感到呼氣時氣沒有全部沉到小腹，而且有一部分在胸部，氣貫丹田法是解決此問題的最好方法。氣貫丹田法的目的在於徹底做到氣沉丹田，在腳後跟下震著地時...閱32轉3評0公眾公開16-08-20 12:31簡單秘傳練腿功密法練下肢（仙姑坐蓬）功法簡單秘傳練腿功密法練下肢（仙姑坐蓬）功法。仙姑坐蓬。本功對大腿後側的肌腱、經絡有著良好的煅煉作用。第五步功法則對大腿內側敏感的皮膚、神經、薄弱環節進行煅煉，使其堅韌有彈性。一般門派的腿功都是以練陽面為主——即前面的肌肉筋骨，對陰面的部位——內側、後側，煅煉不夠，而成為薄弱之處，本功正好彌補了此處的不足，兼而練之則效果...閱857轉83評1公眾公開16-08-19 16:19簡單健身密傳功法老君悟道（松膝法）簡單健身密傳功法老君悟道（松膝法）本法實即內家功夫秘傳的松膝法，各位都聽說過松肩、松腰、松胯，還未聽說過松膝吧，皆因此法歷來為不傳之秘，事實上膝不松則力難達於腳掌，擊至人身則無甚穿透力。此式練久則小腿脛骨部肌肉豐滿，充滿彈性，不怕強力踢擊，實腿功妙秘之法。（功成，實戰時不但無人敢碰其腿，且遭木棒掃擊時亦僅輕微紅腫，足...閱162轉40評0公眾公開16-08-19 15:28鐵布衫速成功夫鐵布衫速成功夫。方法是：雙手同時輕拍頭面部，拍打路線是從下頜開始到臉到額到頭到後腦到頸為一個循環，每個部位輕拍1次即拍下一個部位，快速輕拍9個循環，然後站起來輕拍全身，輕拍的路線同築基練法，所不同的是每個部位輕拍1次即拍下一個部位，快速輕拍全身5——9次，即可使全身氣血暢通，疲勞盡除，此時再學習就可以大幅提高學習效率，如果...閱31轉6評0公眾公開16-08-19 05:12關於防衛武器的正確選擇關於防衛武器的正確選擇。如果選擇雙節棍作為防衛武器，一定要把雙節棍的基本招式 （劈，掃，砸，撩等等）練好練精，每個招式最好每天練習500--1000次，形成條件反射！選擇鐵拳套作為防衛武器，最好是戴上鐵拳套把直拳，勾拳，擺拳還有防守基本招式練好練精，一個招式每天500--100次練習！2.綜合以上所述，我個人認為最好的防衛武器排序：甩棍-...閱9轉0評0公眾公開16-08-17 10:03解密「內功」修鍊4大核心技術！解密「內功」修鍊4大核心技術！內功是人體內部臟器、氣血、精神的訓練方法，在武術領域，由於其對人體作用巨大，往往被各門派視為不傳之秘！小編最初也是不信的，什麼jq內功辣不是武俠小說里那些可以移山倒海類似法術的玩意么藝術源於生活而高於生活.高於.生活中也是有「內功」存在的小編的說辭只是拋磚引玉真正的「內功」知識還是聽聽「內功」...閱21轉4評0公眾公開16-08-16 17:58提高指腕力量的小功法提高指腕力量的小功法。擒拿雖然講究用巧力，但有強大的指腕力量還是會佔有很大的優勢，現在給大家提供一個非常簡單但很有效果的指腕力量練習方法，每天抽幾分鐘進行練習，一般一個月左右會有明顯效果，而且不是單純的肌肉力。手臂不動，雙手掌和手指儘力向上翹起，手腕正面繃緊，掌心向下，與前臂成90度角，十指向前，然後掌根用力下按，始終...閱17轉5評0公眾公開16-08-16 13:11運動健身自助避險解危術武術氣功大全(36冊)運動健身自助避險解危術武術氣功大全(36冊)閱4轉自公司總裁公眾公開16-08-15 22:259個高效18分鐘快速全身練習的動作9個高效18分鐘快速全身練習的動作。箭步蹲→蜘蛛俯卧撐→深蹲抬腿→平板支撐抬腿→沖拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋轉→跪式俯卧撐抬腿，每個動作30秒！閱5轉自翱翔藍天，公眾公開16-08-15 22:03站樁常見錯誤簡析站樁是中國武術特別是形意、八卦，大成等內家拳的必修內容。是增長功力，修養身心的重要功法；以站樁有關的整個功理功法體系則是我中華民族所特有的增功激能，延年益壽，養德益智，禦敵防身殊勝法門。是極具中國特色、舉世無二的文化瑰寶。但由於傳承與習練者資質條件等客觀現實問題的存在，後學練習者很難將站樁功的理論與功法全面準確地精準...閱1轉自張德文公眾公開16-08-15 22:02詠春腿法的科學原理(中階詠春腳) (圖二 Fig 2)(高階詠春腳) (圖三 Fig 3)而且踢擊力是靠自己的體重，所以攻擊所產生的反作用力，會帶來後助力(圖一 Fig 1的C)但正宗的詠春腳極難練，而且腳法要做到「逢出必中」、「逢中必傷」，對與敵人的距離要掌握極佳，而且出腳的時機極小，攻擊有效位置要以寸來計算，與一般腳法以尺計不同，拳要短勁而出(寸拳)，腳亦要短勁踢...閱2轉自mkt11公眾公開16-08-15 22:02面壁蹲牆功——效果極好的治療方法蹲牆功的養生功用表現為兩點其一,蹲牆功能夠對脊柱錯位與偏斜進行修正因此,蹲牆功對腰椎間盤突出與骨質增生;彎腰駝背等脊柱系統的錯位及偏斜,具有相當的治療與預防作用為什麼會有如此的效果?根據實驗,如果一個人在正常站立狀態下脊柱長度為50厘米,他正常蹲下時的脊柱也只是被拉長3厘米左右(合每個椎間大約被拉長0.1厘米)而在蹲牆狀態下,則可以...閱13轉4評0公眾公開16-08-15 13:41卧虎功卧虎功。卧虎功的練習很簡單，俯卧於地，用雙手和足尖把身體支撐起來。主要能增加全身肌肉韌性及內髒的抗震及減震功能，從而使全身無點皆成彈性抗擊，勤者修鍊 1-2 月則可達到肋間生胸肋豐滿結實。而且本功對雙拳的殺傷力及對腕、臂的增力效果非常明顯。卧虎功，這種功法以早就介紹過，也是本人經常練習的，可能不少人都會了。此功另一種功能則...閱15轉4評0公眾公開16-08-15 13:41八個簡單道家傳統健身功法八個簡單道家傳統健身功法。許多的現代文明病，都是我們平時忽略了日常養生所致，在中國古典哲學當中，唯有道家重視養生，因而道家人物均以自身為試驗，尋求、探索能夠使人長壽的方法，這些方法就是養生之術。功效：此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。功效：這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久...閱31轉5評0公眾公開16-08-15 13:40武術健身系列小功法（翻硬幣）武術健身系列小功法（翻硬幣）方法：1、用拇指、食指的指肚輕輕捏住硬幣，然後，食指內收，用拇指的指肚粘住硬幣向食指指背（指甲下）翻去，中指內收，用中指肚粘住硬幣，中、食兩指縫輕夾硬幣，舒展手掌；2、內收中、食指，將硬幣收回的同時，用拇指肚，輕輕的粘住硬幣向中指指背（指甲下）翻去，無名指內收，用無名指肚粘住硬幣，中、無名兩...閱36轉6評0公眾公開16-08-15 13:40武術健身系列小功法（轉碗碟）武術健身系列小功法（轉碗碟）轉碗碟。平時吃完飯或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口，懸空，輪動五指，慢慢的將碗碟平轉，不要傾覆碗碟（保持水平），可右轉、也可左轉。初練是，當心打碎碗碟。久之，空碗中可盛9分水，轉動時，不要讓水流出。便於練就「信手拈來」的高深太極節拿法。註：這些小功法，看似平常，久練奧妙無窮。閱96轉14評0公眾公開16-08-15 13:40武術健身系列小功法（領手指）武術健身系列小功法（領手指）領手指。每當雙手空閑，可以徒手操練手指。方法：舒展手掌，先由拇指開始按拇指、食指、中指、無名指、小指循序依次屈指成空心拳，而後在舒展手掌的同時，按小指、無名指、中指、食指、拇指的次序再屈指成空心拳。注意：1、在此次序中，下一隻將屈指的手指，在屈指前，用意向前伸拉一下。註：這些小功法，看似平常...閱140轉16評0公眾公開16-08-15 13:39武術健身系列小功法（推磨）武術健身系列小功法（推磨）傳說張三丰小時，家裡做豆腐，他從推磨中悟得太極真諦。我們平時站完無極樁後，也要徒手模仿推磨的動作。兩手鬆握空拳，拳背朝上，拳眼相對，開肩含胸置於胸前，如握一根「丁」字形推桿的「一」處，「丁」桿的勾處連著磨石。眼神貫注勾處，以防與磨石脫落。註：這些小功法，看似平常，久練奧妙無窮。為歷代拳家藏箱...閱249轉41評0公眾公開16-08-15 13:39推薦一簡易健身小功法推薦一簡易健身小功法。後來在醫書的過程中，我陸續看到很多種小功法，但它們都沒能引起我什麼興趣。彭老先生非常好奇，老人也不隱晦，告訴他一直在練一小功法，已經練了40年了，越練越年輕。功法練起來輕柔緩慢，毫不用力，練完也不會覺得疲乏，反而神清氣爽，保持經絡的平衡，對防止疾病有奇妙的功效。功法介紹。2）小腿與地面垂直，那麼下蹲...閱56轉7評0公眾公開16-08-15 13:39武術健身系列小功法（搬馬桶）武術健身系列小功法（搬馬桶）搬馬桶。十幾號人，一個晚上下來，木桶分量自然不輕。小時見大人搬馬桶的樣子甚為可笑。特別是上下樓梯，一方面不能走太快，快了，馬桶中的尿會濺在身上。方法：兩手如抱著一個大馬桶，裡面裝了滿滿的一桶水，你要向前搬運，不讓水濺出來。看上去，似乎人變得笨拙了，其實，初練太極寧拙勿巧。閱77轉8評0公眾公開16-08-15 13:38武術健身系列小功法（貓步）武術健身系列小功法（貓步）太極拳行拳走架時，凡是涉及開步移動的情況，都離不開貓步。拳經雲「運動如抽絲，邁步如貓行」，可見貓步是太極拳的腳上功夫。每門太極拳，對貓步都很重視。貓步其實是「馬步」與「攻步（也稱攻箭步）」相互轉換時的中間動作。1、擺好馬步（初練時，把身體抬高些，無須要求四平），雙手反叉於背，左腳內扣15度的同時...閱51轉5評0公眾公開16-08-15 13:38幾種開筋骨的秘傳功法幾種開筋骨的秘傳功法。練得筋骨極開，神力自達。房梁或大樹懸一繩下來約五米左右，開始練，雙手可彎曲，和身子包持90度直角，一手接一手抓繩而上到頂端，其間身子不得彎曲。功再深，雙手伸直，與身子包持90度直角。一手接一手抓繩而上到頂端，其間身子和手都不得彎曲。這種民間的土功法，練就的功力很是驚人呢，只是埋沒在民間而已，不以名顯。閱62轉13評0公眾公開16-08-15 13:37今天來和大家說說身邊最基本可以保護自己的武器吧今天來和大家說說身邊最基本可以保護自己的武器吧。先說說摺疊剪刀吧。剪刀是家庭必不可少的工具，摺疊剪刀由於攜帶方便，可以隨身帶著，用於裁剪。把剪刀兩條腿向兩邊摺疊，露出尖頭，帶在手指上，可以起到手刺的效果，同時隱蔽性好，不易被發現，因此偷襲效果更加，同時由於刀刃短，致死率大大降低，因此是出門edc的不二選擇！閱55轉6評0公眾公開16-08-15 13:37一個快速練習腰力及整勁的有效方法太極拳拳訣雲:其根在腳,主宰於腰,行於手指，再加個力由脊發,這樣節節貫穿,力量手腳相通,完整一氣做好定式,讓人推你雙掌,多大力都可以,你會發現手上的力由腳轉移到地上去了,我則紋絲不動,如果動了,則說明命門沒有拉開。閱99轉25評0公眾公開16-08-15 13:37巔峰絕頂功夫是這樣煉成的！你不知道的秘密巔峰絕頂功夫是這樣煉成的！當今武學泰斗，蕭氏八卦掌，宋氏李派形意拳全藝人，盧氏結構創始人盧忠仁先生的授業恩師分別是肖海波和李旭州。李旭州系宋氏形意拳宗師宋世榮先生親傳，是當今津門宋氏李派形意拳的宗師。李旭州自山西太谷來到天津後每日練功不輟，十幾年如一日的每天上下午各三小時、一天六小時練習三體式樁功，終在1958年練成一觸...閱176轉13評0公眾公開16-08-15 13:36鷹爪功簡簡單単人人可以練鷹爪功簡簡單単人人可以練。鷹爪功。一般來說，練指力的方法最好用手指做俯卧掌，不過想要練習抓扣力，還是下面的方法更好。練法如下：找一個健身圈，以拇指和中指扣住兩端，暗暗用力，每次練習上百次就行。抓扣的力量一般集中在拇指和中指上，用兩根手指練習的效果要比五根手指同時練習更快速更顯著。最後告訴大家練功最重要的一條真理：堅持...閱107轉10評1公眾公開16-08-15 13:36幾種開筋骨的秘傳功法幾種開筋骨的秘傳功法。練得筋骨極開，神力自達。房梁或大樹懸一繩下來約五米左右，開始練，雙手可彎曲，和身子包持90度直角，一手接一手抓繩而上到頂端，其間身子不得彎曲。功再深，雙手伸直，與身子包持90度直角。一手接一手抓繩而上到頂端，其間身子和手都不得彎曲。這種民間的土功法，練就的功力很是驚人呢，只是埋沒在民間而已，不以名顯。閱7轉1評0公眾公開16-08-14 17:46秘傳蓋世奇功百卷神功介紹了各種奇功絕技的修鍊秘傳之法。其中有凌波虛渡、縮骨神功、閉穴大法：閉血神功、乾坤罡氣、赤陰神功、赤陽神功：炎龍神功、陽光神功等。這些奇功絕技，大都失傳很久，據說明朝一位德高望重之武術氣功老前輩於一偶然機遇從點蒼山永金洞秘室中得到「百卷神功」從第四十四卷中摘錄出一些秘法以供後學者習之。但此極法之秘修法要求甚...閱10轉自小鳥伊人1...公眾公開16-08-10 21:17武術健身系列小功法（解繩）武術健身系列小功法（解繩）解繩。找一根筷子粗的繩（最好是牛皮繩），長50-60CM左右，隨身可帶，方便得很。每天出門打上20個結，空時將結一一解開。解繩方法：左右手拇指、食指解5個結；左右手拇指、中指解5個結；左右手拇指、無名指解5個結；左右手拇指、小指解5個結。便於練就「信手拈來」的高深太極節拿法。註：這些小功法，看似平常，久練...閱76轉8評0公眾公開16-08-10 15:08鬼拳之奇功--大無畏金剛勁 *鬼拳之奇功--大無畏金剛勁 * 鬼拳之奇功--大無畏金剛勁。原傳白鶴拳家正法。陳子正大力鷹爪功。「六面整體渾圓力」科學速成秘法。拳道一體談。閱5轉自花臉公眾公開16-08-09 21:52防身用的東西，竟然設計的這般精緻讓人眼前一亮多功能防身強光手電筒帶刀。手電筒作為武器總是最直接的，不僅能運用強光照射敵人的眼睛來保護自己，還能利用手電筒上的其他功能來震懾對方，這款多功能帶刀強光手電筒就還設有各種迷你刀具，在關鍵時刻還能自保逃脫哦！自衛防身用品女子防狼棍航空鋁鑰匙棍。這是一款多工能防身器，採用太空鋁製作，硬度高，這不僅僅是一款防身武器，也是一款...閱97轉3評0公眾公開16-08-09 17:48用90天時間來改變命運—經絡導引法動作：雙手十指交叉，雙臂前舉與肩平，掌心向前，轉腰向左，掌心向外，同時吸氣，雙掌向頭頂上方轉動，轉到頭頂時轉腰，右轉向下，手掌從身體右側壓下，掌心向下，落在右腳外側的地上，同時呼氣。動作：左手從身體左側向上畫圓舉起，同時吸氣，手臂不要太直，掌心向上，想像接住了宇宙的力量，舉到頭頂時，往右側轉腰，左掌從身體右側壓下，同...閱16轉0評0公眾公開16-08-08 19:37街頭搏擊自衛技巧街頭搏擊自衛技巧。二是KO對手。而街頭搏擊往往是生死相拼，要想制服對手、到達自衛效果，就必須KO對手或者制服。2、擊打要害，因為要想在最短的時間制服對手，就必須靠擊打要害，比如，天靈蓋、後腦、眼睛、鼻樑、腮部、下巴、頸部、鎖骨、心窩、腹腔、肋部、檔部、關節…3、強打弱，即採用身體最堅硬的部位擊打對手最脆弱的要害部位。2、女生...閱9轉自中國中醫...公眾公開16-08-07 22:43不接觸防衛之快速閃躲法畫一個空間三維圖(圖1),如果我位置在O點,面對Y,則對手沿著Y方向進攻叫直擊,如直拳、刺拳、彈踢、頂肘、頭撞等;對手沿X方向攻擊稱橫擊,如擺拳、掃腿、擺踢等;對手沿豎直的方向進攻稱豎擊,如上勾拳、下砸拳等等。原地晃閃是指(右者)身體或頭部左右晃動而下盤不動的原地躲閃術,主要用來化解對手的直擊或有限度的下砸。原地正身側閃,可防衛上、中盤...閱6轉自老阿更公眾公開16-08-04 21:56集合發布格鬥性質補充:人體最大力量通指人體初力量，即人體70-80%初力量，剩下30-20%，這個力量是人體潛在力量，我們稱為絕對力量，搏擊運動員等就是在發揮壓榨自己潛在力量，從而爆發出比常人更強大的力量。預告下一次原創性發布:功夫的魅力，帶你詳解功夫。特徵集中國傳統武術(功夫)文章和截拳道文章和其他功夫類文章，最好原創。閱8轉3評0公眾公開16-07-30 22:39葉問能一個打十個，學會了這招，你也可以做到！如果一戰不可避免，要迅速判斷對手中誰是實力最弱的，這一點，從身材，神態，動作的靈敏度很容易就能看出來，先麻痹對方，然後照準最弱的那個，痛下狠手，起如風，落如箭，打倒還嫌慢，以我之強，攻敵最弱，勢如摧枯拉朽，一下就要將其放翻。然後再全力進攻離你最近的歹徒，同時移動步子，讓另外一個人始終不能繞到你的背後。同時進攻離你最近...閱172轉8評0公眾公開16-07-30 17:00游泳減肥：游泳入門基礎學習教程1、收腿：收腿是接滑行開始的，腿由於本身的重量而開始下沉，這時兩腿稍內旋，使腳跟分開，小腿和腳盡量靠近臀部，膝關節隨腿的下沉向前邊收邊分。2、翻腳，翻腳是收腿的繼續，蹬水的開始，隨著收腿的結束，兩腳繼續向臀部收緊，大腿內旋使膝內壓的同時，小腿向外翻，腳尖也同時向兩側外翻，使腳掌內側正對蹬水方向。掌心轉向下，兩臂放鬆，先...閱2轉0評0公眾公開16-07-30 10:18拳架的三個階段拳架的三個階段。點擊上方↑""功夫太極""快速免費訂閱太極養生資訊。太極是部大書。第三階段：在第二階段拳架純熟的基礎上，第三階段就要把拳架這本""書""讀薄，拳架里最核心的東西，只有一點點，縱觀整套拳架，招式很多，上竄下跳，東打西踹，實際上就是反覆的讓你練習那一點點東西，到了第三個階段，就要對...閱3轉2評0公眾公開16-07-29 06:41練好太極拳萬能公式練好太極拳萬能公式。點擊上方↑""功夫太極""快速免費訂閱太極養生資訊。怎樣才能打好太極拳，並悟出其真的內涵呢?我想給初練太極拳的朋友介紹一個萬能公式一一「信，解。行、證」。要認真學習太極拳經典理論和拳理拳法，起初不可能透徹的理解．但要明白太極拳到底應該怎麼練?怎樣切入?否則就會差之亳厘，謬之千里。這一過程就...閱57轉6評0公眾公開16-07-27 12:25適合初學者的26個羽毛球技巧適合初學者的26個羽毛球技巧。今日頭條。THE | END.文 中 部 分 圖 片 來 源 於 網 絡 如 有 侵 權 請 聯 系 刪 除。本內容首發於羽毛球微信公眾號。微信號yu-mao-qiu.敬請關注閱讀第一手羽毛球資訊。閱1轉0評0公眾公開16-07-27 06:28教你幾招防身術教你幾招防身術教你幾招防身術《巧妙解脫百法》常小龍 編著 北京體育大學出版社 1996.教你幾招防身術《後發先制百法》薛寶利 周士峰 編著 中國體育大學出版社 1996.《短刀神功》《抗打神功》《鐵手神功》-邵發明編著。教你幾招防身術叢書《以弱勝強百法》叢亞賢 柳實 馬雷 編 北京體育大學出版社 1996.閱2轉自花臉公眾公開16-07-26 21:40太極內功第二講太極內功第二講。傳統的楊氏太極拳的內功練習，從樁功開始，樁功從弓步樁開始，弓步樁進行鎖胯，當對方來推我的時候，我以弓步站立，他推我胸口，我就蹬後腳，通過腰胯將對方推的力傳遞到地上，形成他加力，我蹬地球，讓他去推地球，形成推不動。所以說弓步樁和渾圓樁最大的區別是弓步樁第一步就建立了用力的體系，一統以弓步樁為起點的弊端。...閱1轉0評0公眾公開16-07-25 23:16壽延十年，圖解9招正確拉筋大法！壽延十年，圖解9招正確拉筋大法！無論是中國傳統的健身氣功易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步驟，正所謂：筋長一寸，壽延十年。「拉筋」鍛煉有利於保持筋的活力，維護筋脈健康，從而提高身體素質，延年益壽。「拉筋」鍛煉對場地的要求不是很高，下面為大家推薦9招比較簡單的...閱4轉0評0公眾公開16-07-24 23:19街斗混戰的距離感閱5轉自風世界公眾公開16-07-23 22:45狂飆徒手打鬥隨筆（一）解：肘法應當快速而冷脆，速度要快，打擊力量要乾脆有力，出肘要冷，冷就是冷不防的意思，要使敵人猝不及防，突發攻擊。要做好自然體態的突發攻擊，必須要記住，一定要使所有動作隱於無形之中，要出於一種隨意的狀態，這才是真正自然體態下的突發攻擊。街頭打鬥與平時實戰訓練中的心理以及肢體上的感覺是不相同的，那麼如何使自己在街頭拼殺時...閱4轉自風世界公眾公開16-07-23 22:44拉筋其實一點也不難！拉筋其實一點也不難！拉筋鍛煉法是一種簡單易學的保健鍛煉方式，瑜珈中就有不少「拉筋」的動作，閑暇時拉拉筋還有益健康。閱8轉自玉峰山公眾公開16-07-21 21:04
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