見常慢性病經典十問十答，看完我震驚了！！

06-10

日常慢性病十問十答

1.慢性病有哪些共同的危險因素？

危險因素是指機體內外存在的使疾病發生和死亡概率增加的誘發因素，包括個人特徵、環境、遺傳因素等等。慢性病的危險因素包括：性別（男性）、年齡、職業、婚育狀況（對女性而言）、遺傳因素、社會因素、高血壓、糖尿病、血脂異常、超重或肥胖、水果和蔬菜攝入不足、缺乏身體活動和吸煙等。上述危險因素中，高血壓、糖尿病、血脂異常、超重或肥胖、水果和蔬菜攝入不足、缺乏身體活動和吸煙等都是可以控制的。2.年齡與慢性病有何關係？

年齡越大，發生各種慢性病的幾率越大。慢性病多發生在中老年（40-60歲），但其病變的積累往往從青少年開始。慢性病的防治應該越早越好。3．缺乏身體活動與慢性病有何關係？身體活動是能量消耗的主要決定因素，對能量平衡和體重控制至關重要。身體活動可減少心血管病和糖尿病的危險並對多種疾病有極大的好處。例如，身體活動可降低血壓，提高有益的高密度脂蛋白膽固醇水平，改善血糖水平，減少結腸癌和婦女中乳腺癌的危險。另外，身體活動對提高綜合體質、維持平衡心理具有非常積極的作用。最有效的身體活動是經常性、適當的有氧運動。4.老年人的運動量及運動方式？可通過心率反映運動量。一般情況下，心率保持在170-年齡。適合老年人健身體育項目有太極、氣功、慢跑、快走、騎車慢行、游泳、登山、老年健身操、門球、羽毛球、倒走等。一天中進行健身鍛煉最佳時間：上午10時是一天中最佳的運動時機，下午16~17時是減肥的最合適鍛煉時間。糖尿病人不宜空腹鍛煉，還應特別注意腳的衛生防護，防止糖尿病足的發生。同時應注重心理健康，保持樂觀豁達的生活態度。5.針對慢性病的健康教育的主要內容

改變不良生活方式：①定期接受健康體檢，每年1次。②爭取每天都有耗時25分鐘以上、中等強度的有氧運動。③注意休息，切勿過勞；保持良好的精神狀態；切忌情緒過度激動、疲憊、過勞、熬夜。④不吸煙，減少尼古丁、血壓升高等有害刺激。⑤肥胖者在醫生指導下科學減肥，減少肥胖病合併心臟病、中風、糖尿病、高血壓的發病風險。6.什麼叫高血壓？

高血壓是指在未服抗高血壓藥物的情況下，收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg,按血壓水平將高血壓分為1，2，3級。收縮壓≥140mmHg和舒張壓<90mmHg單列為單純性收縮期高血壓。有高血壓病史的人，正在服用抗高血壓藥物，血壓雖然低於140/90mmHg，亦應該診斷為高血壓。7.性格與高血壓有關係嗎?在日常生活中，我們常會看到一些人情緒激動時，面色發紅、發白、發青，甚至在盛怒之下猝然昏倒而發生中風，這是什麼原因呢?主要是劇烈情緒變化引起血壓突然升高的緣故。據調查，個性過強，容易激動，遇事急躁，難以自抑，過分自負，刻板固執，多疑多慮，個性怪癖，或壓抑並抱有敵意，具有攻擊傾向的人，均可引起體內代謝失調，生理功能紊亂甚至罹患高血壓。有人報道這種性格的人，在一次調查中占高血壓組的19.71％，這意味著這種極端內向型的個性特徵，是高血壓病的一種易患因素。8.高血壓為何要強調終生治療？

以目前的醫療水平，高血壓不可能根治，一經診斷，就要終身治療，切勿上不法藥商的當。當然，治療的手段可以是非藥物和/或藥物的方法。9.哪些食品有較好的降血脂、降血粘度作用？

在經過專門的動物實驗和人體臨床試驗的食品中，燕麥在30多種作物中，降血脂作用最明顯。黑木耳的降血粘度，降脂作用也已由國內外反覆驗證，確切可靠。需要提及，白木耳無類似作用。10.如何判斷超重和肥胖？

判斷肥胖的方法很多，目前國內外通常使用的是體質指（BMI）體質指數（BMI）=體重（公斤）/身高（米）2中國成人標準：BMI為18.5-24者屬於正常體重，大於24為超重，大於28為肥胖。小編在這裡提醒大家，生活工作再忙都不要忽視健康哦！不要自私,轉發朋友圈,朋友愛死您

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