定期做足療真對身體有好處嗎？

足部保健已成為當今養生保健新熱點。人們正在倡導的腳按摩、腳踝操、光腳走、足浴等足療熱，其中足浴因其方法簡單，便于堅持。人們大都有每晚洗腳的習慣，但單為清潔而洗的多，能意識到養生保健手段的少。所以洗腳質量往往不高。真正的足浴對水溫和水量都有講究。 <BR><BR> 中醫認為，雙腳上有60餘個穴位，佔全身穴位總數的10％，均與全身器官有相應的關係。從足底的搔癢敏感程度可說明其穴位及神經系統敏感度均高於其他部位。每日晚上睡前用熱水洗腳，可促使氣血暢通、滋補元氣、延緩衰老。 <BR><BR> 腳是人體第二心臟 <BR><BR> 雙足具有運行氣血，聯絡臟腑，溝通內外，貫穿上下的功能。許多通往全身各處的穴位，大都交會在足部。雙足分布有穴位60個，佔全體穴位的1／10.用傳統的方法，如指針、按壓、針刺、艾灸或拔火罐、足浴等刺激這些穴位，便可使體內外各種器官達到調節其強弱的（陰陽）效果。 <BR><BR> 據國外研究結果表明，足的健康與人的壽命長短有很大關聯。前蘇聯莫斯科大學的足病教授切連寧曾說：「您的雙足的尺寸，是您的壽命的一個有效的指示器。」他在一項科研中，花了三年的時間，分析了60個自然死亡的病例，發現腳同樣大小的人，幾乎有著長短相同的壽命。臨床醫生做診斷時，在左右足底部做劃痕實驗，立即有正常或異常反應表現出來。雙足的活動對腦部輸送一定量的信息的刺激，是調節腦組織新陳代謝的重要功能之一。 <BR><BR> 足浴好處多 <BR><BR> 1.促進血液循環。一般來說，體溫與血液循環有密切的關係，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。熱水足浴可以改善足部血液循環，水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環；同時熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人用40－50℃的水浸泡雙足30－40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10－13倍，男性為13－18倍。可見，熱水足浴可使血液循環順暢和改善。 <BR><BR> 2.促進新陳代謝。熱水足浴促進了足部和全身的血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。 <BR><BR> 3.消除疲勞。當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由於病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。運動員在經過一天劇烈運動後，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡雙足30分鐘後，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足浴是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦足部保健已成為當今養生保健新熱點。人們正在倡導的腳按摩、腳踝操、光腳走、足浴等足療熱，其中足浴因其方法簡單，便于堅持。人們大都有每晚洗腳的習慣，但單為清潔而洗的多，能意識到養生保健手段的少。所以洗腳質量往往不高。真正的足浴對水溫和水量都有講究。 <BR><BR> 中醫認為，雙腳上有60餘個穴位，佔全身穴位總數的10％，均與全身器官有相應的關係。從足底的搔癢敏感程度可說明其穴位及神經系統敏感度均高於其他部位。每日晚上睡前用熱水洗腳，可促使氣血暢通、滋補元氣、延緩衰老。 <BR><BR> 腳是人體第二心臟 <BR><BR> 雙足具有運行氣血，聯絡臟腑，溝通內外，貫穿上下的功能。許多通往全身各處的穴位，大都交會在足部。雙足分布有穴位60個，佔全體穴位的1／10.用傳統的方法，如指針、按壓、針刺、艾灸或拔火罐、足浴等刺激這些穴位，便可使體內外各種器官達到調節其強弱的（陰陽）效果。 <BR><BR> 據國外研究結果表明，足的健康與人的壽命長短有很大關聯。前蘇聯莫斯科大學的足病教授切連寧曾說：「您的雙足的尺寸，是您的壽命的一個有效的指示器。」他在一項科研中，花了三年的時間，分析了60個自然死亡的病例，發現腳同樣大小的人，幾乎有著長短相同的壽命。臨床醫生做診斷時，在左右足底部做劃痕實驗，立即有正常或異常反應表現出來。雙足的活動對腦部輸送一定量的信息的刺激，是調節腦組織新陳代謝的重要功能之一。 <BR><BR> 足浴好處多 <BR><BR> 1.促進血液循環。一般來說，體溫與血液循環有密切的關係，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。熱水足浴可以改善足部血液循環，水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環；同時熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人用40－50℃的水浸泡雙足30－40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10－13倍，男性為13－18倍。可見，熱水足浴可使血液循環順暢和改善。 <BR><BR> 2.促進新陳代謝。熱水足浴促進了足部和全身的血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。 <BR><BR> 3.消除疲勞。當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由於病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。運動員在經過一天劇烈運動後，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡雙足30分鐘後，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足浴是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。 <BR><BR> 4.改善睡眠。足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠症。 <BR><BR> 5.養生美容，養腦護腦。通過熱水足浴，可以調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。 <BR><BR> 特別在冬季，每日堅持足浴，不但可以保持腳部清潔，增強其新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力，還可以防治皸裂、凍瘡、足癬等腳疾。 法。4.改善睡眠。足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠症。 <BR><BR> 5.養生美容，養腦護腦。通過熱水足浴，可以調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。 <BR><BR> 特別在冬季，每日堅持足浴，不但可以保持腳部清潔，增強其新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力，還可以防治皸裂、凍瘡、足癬等腳疾。 足被稱為人的「第二心臟」，俗話說，人老足先衰，腳寒百病生，所以要「養樹護根，養人護足」。足療是一種簡單易行、效果顯著、無副作用的自我防病保健方法，尤其對中老年人的自我保健更具有現實意義」。足療，平衡新陳代謝，防治各種血管疾病，調整高血壓、血脂、血糖，祛風散寒對中老年內外風濕關節疾病等，起到理療保健作用。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，足療可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。 足療好處有： 1、防治神經衰弱和失眠，足療可促進腳部血液循環，改善睡眠，強身健身、延年益壽； 2、改善循環，防治高血壓與糖尿病；還有利於防治腦溢血和腦血栓； 3、防治風濕關節炎；防治腿腳麻木； 4、防治感冒，祛寒暖身； 5、降低局部肌張力，消除疲勞、使人感到身心愉快。 足療，是一種非藥物療法，通過對足部反射區的刺激，調整人體生理機能，提高免疫系統功能，達到防病、治病、保健、強身的目的。 足部刮痧按摩是足療的主要方法。 起源於《黃帝內經》 足部按摩是中醫學的重要組成部分，據今兩千多年前的經典醫著《黃帝內經》中就詳細介紹了全身的經絡和腧穴，其中有許多是足部的穴位，還詳細介紹了經絡、穴位與五臟六腑的關係，指出：臟腑有病可以通過經絡反映到體表穴位，根據不同穴位的癥狀可以推斷相關的臟腑功能出現了問題。 足部穴位可反映及治療全身多種疾病，通過對足部進行按摩、針灸等治療，相應的內臟功能紊亂可以得到糾正，使人體恢復健康，減少疾病發生，起到保健延年的作用。 《黃帝內經》中多處提到了按摩治病的原理，得出「不通則痛，通則不痛」的疏通經絡氣血的治病機制。 一直未能登上大雅之堂 因為諸多原因，足部按摩一直未能像針灸、中藥等療法一樣登上大雅之堂，而更多地在民間流傳。但在醫書或其他古書中多有文字記載，宋代文豪蘇東坡先生對養生頗有研究，對堅持摩擦足底湧泉穴對身體的益處就大加讚賞，稱「其效不甚覺，但積累至百餘日，功用不可量……若信而行之，必有大益。」說明中國人很早就對足部按摩有益於健康有很深的了解。 中醫療法（包括足部按摩）在唐代即傳人日本、朝鮮。元朝以後又傳人歐洲。 已成為流行時尚 20世紀初，美國醫生威廉·菲茨傑拉德以現代醫學方法研究整理足部反射療法的成果，於1917年發表了《區域療法》（Zone Therapy）一書。20世紀80年代在台灣傳教的瑞士神父吳若石先生用「足部按摩術」治好了他多年的風濕關節炎，他在《若石健康法――足部反射自學手冊》一書序中說：「8年前，源自中國古代的足部按摩術治好了困擾我多年的風濕性關節炎，於是我發願要將這中國的遺產歸還給每一個中國人。」 1982年台灣成立了「國際若石健康研究會」。1985年英國現代醫學協會將足部推拿法定為現代醫學「足部反射區療法」。1989年在美國加州召開了足反射療法會議。1990年在日本東京舉行了國際若石健康法學術研討會，使足部健康反射療法在國際上嶄露頭角。20世紀90年代初，足部按摩健康法在國內亦得到了重視，各種學術團體的成立以及專門的足療按摩院等逐漸興起，這種不用吃藥、打針的非藥物保健法日益受到各階層人士的喜愛。 目前國內的足部按摩主要以保健為目的，大多在按摩院、專門足療院、浴池等進行。足療目前已作為一種勞動技能而被國家勞動和社會保障部門承認，並可頒發相應的資格證書。 目前國內足療主要有3種形式： 一、以足部反射區及若石健康法為主，手法有若石按摩手法和傳統中醫按摩手法； 二、以足部穴位為主，以足部針刺手法為主； 三、足部反射區與傳統穴位結合，手法亦為上兩種手法結合。OK 足反射療法對亞健康狀態調理作用的臨床觀察倫軾芳 龐軍 雷龍鳴 黃錦軍 高衛 粟勝勇 陳家興 周海豐 唐宏亮 【摘要】：目的:評價足反射療法對亞健康人群主要軀體癥狀及心理衛生狀況的調理作用。方法:將亞健康人160例隨機分為足反射療法觀察組和常規全身推拿療法對照組,每組80例。觀察採用足反射療法,對照組採用常規推拿療法進行調治,隔日1次,5次為1個療程,調治1~3個療程。兩組治療前後分別採用自擬的亞健康軀體主要癥狀(疲勞感和失眠)記分量表及國際公認的90項癥狀清單進行療效評定。結果:觀察組和對照組調治前後軀體主要癥狀疲勞感記分分別為(38.72±10.29,20.32±8.25)、(37.24±8.89,18.25±7.83),失眠記分分別為(24.63±7.32,19.53±7.21)、(25.52±7.86,14.20±6.53),疲勞感與失眠記分兩組調治前後差異有顯著性(P0.001);觀察組與對照組比較,疲勞感記分差異無顯著性(P0.05),失眠記分差異有顯著性(P0.01)。90項癥狀清單癥狀因子中的軀體化癥狀、抑鬱、焦慮、精神病性及其它因子等5項,兩組治療前後比較差異均有顯著性意義(P0.001),兩組之間比較,差異無顯著性意義(P0.05)。結論:足反射療法與推拿療法均能改善亞健康狀態的軀體主要癥狀,改善心理亞健康的軀體化癥狀、抑鬱、焦慮、精神病性及其它因子等癥狀因子,且足反射療法在改善睡眠方面優於全身保健推拿。【作者單位】： 廣西中醫學院第一附屬醫院;廣西中醫學院; 【關鍵詞】： 亞健康 足反射療法 推拿療法 【基金】：2005年度廣西壯族自治區教育廳科研項目(200510050) 【分類號】：R244.1【DOI】：CNKI:SUN:LNZY.0.2008-12-065【正文快照】： 亞健康狀態又稱為「病前狀態」,它既可向健康轉化,也可發展為疾病。因此,對亞健康狀態進行適當的調治具有十分重要的醫學意義。前期研究結果表明,全身保健推拿療法能改善亞健康狀態的軀體主要癥狀和心理亞健康狀態的抑鬱、焦慮等癥狀因子,對亞健康心身癥狀具有較好的調理作用[
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