經典解讀 | 妙成子解《十三勢歌》

06-10

妙成子牛勝先，中國武術八段，師從李天驥老師，精形意拳、八卦掌、太極拳、太極推手、岳氏連拳、武當劍等，同時秉承家學，精通道教龍門派性命雙修養生全訣全法。1983年獲全國武術散手太極拳推手對抗賽太極拳考評最高分，次輕量級推手對抗賽冠軍。任北京太極推手隊總教練期間率隊在全國推手比賽中共獲得7金6銀5銅的優異成績。著有《道家養生功》、《形意五行拳和連環拳真傳》、《武道雙修錄》等，在多篇雜誌發表文章。弟子學生遍及五大洲。

妙成子解《十三勢歌》

《十三勢歌》

十三總勢莫輕視，命意源頭在腰隙。

變轉虛實須留意，氣遍身軀不少滯。

靜中觸動動猶靜，因敵變化示神奇。

勢勢揆心須用意，得來不覺費功夫。

刻刻留意在腰間，腹內松靜氣騰然。

尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。

仔細留心向誰求，屈伸開合聽自由。

入門引路須口授，功夫無息法自修。

若言體用何為準，意氣君來骨肉臣。

想推用意終何在，益壽延年不老春。

歌兮歌兮百四十，字字真功義無遺。

若不向此推求去，枉費功夫貽嘆息。

妙成子解

十三總勢莫輕視，命意源頭在腰隙。

變轉虛實須留意，氣遍身軀不少滯。

太極拳十三勢，勢勢不可小看，其陰陽奧妙，變化萬端，相生相剋，千萬別輕視。命意源頭在腰隙，是指命的源頭在腰部臍下三寸，腎為命本，腎氣足而命長，腎氣虧而命減，所以說命意的源頭在腰隙。不論在練拳或推手時，虛實的變化令人莫測，而且本身也不能有粗心大意，而是要處處留心，不要以為對手差而輕敵，也不要以為對手強而懼敵，要全神貫注，氣遍全身，不能有一點的獃滯現象。如練拳，久而久之，靜出現了，周身如過電般，能聽到嗖嗖血流之聲，這證明在練拳中沒有任何獃滯的現象。經常入靜，就會體會到體內有個發動機嗡嗡作響，周身上下如螞蟻爬一般。出現這些現象才符合張三丰祖師的太極拳的要求，做不到這些，則非張三丰之傳人也。

靜中觸動動猶靜，因敵變化示神奇。

勢勢揆心須用意，得來不覺費功夫。

靜中觸動動猶靜（主要是指推手、技擊、散手而言。太極拳十三勢，掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠是指技擊而言，進、退、顧、盼、定是指練架子而言）。在推手過程中，往往是對方不動，而自己怎麼辦呢？就要用問勁、引勁，使對方產生較勁，身體發僵而擊之。這種問勁和引勁最能體現「靜中觸動動猶靜」。在練拳入靜後也可體現。練拳是由動到靜，由靜到動，上面說過練拳時如行雲流水，似飄飄若仙，但這是練拳時的情況，推起手來則不然。對手推自己，自己樁功紮實穩如泰山，對方不能動你分毫，這是以靜引得對方動；或者對方不動，以靜對待，我則以動去制對方的靜，處處順應客觀，均因對方的變化而變化，就能出現所說的神奇效果，這就是「因敵變化示神奇」。「勢勢揆心須用意，得來不覺費功夫」，每一動或每一靜，都要求銜接很嚴，要仔細揣摩其中的含義。如推手時周身飽滿，沒有任何缺陷，勢勢貫穿，招招緊湊，一氣呵成，這樣去練拳、去推手、去站樁，得到功夫也並不費勁。若跟真正的名師，學個一年半載，也就有模有樣了。推手推個一年半載，一般人絕不是你的對手了，一年區里奪魁，二年市裡奪冠，三年進入全國前三名的角色。而跟糊塗老師，練上十年八年也無所獲，是白花時間、白花學費而已。

刻刻留意在腰間，腹內松靜氣騰然。

尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。

刻刻留意，不能有絲毫的差錯。如推手時，使對方找不到任何進攻的借口，對方怎麼動，自己均一清二楚。腹內松靜，腹部照樣能攻擊對方，甚至比雙手的勁力還大得多。常聽恩師說：「郝家俊先生肚子象蒲團（如皮球），不摸肚子還算罷了，一摸肚子，他肚子一收縮向後一彈，能將對手彈出丈外倒地，這就是氣騰然的表現。」練拳時，由於久動而入靜，會忽覺丹田發暖而真陽氣生，一股暖流直貫頭頂。我的日本學生田崎正志，就出現了這種現象，可惜他不懂中國的文化，當時我怎麼解釋他也聽不懂，經多少年後再來京找我，方明此理。不論練拳或推手，均要尾閭中正（即尾骨向里收），自然能提起精神，神貫於頂，而撅臀提肚絕達不到這種效果。滿身輕利頂頭懸，是指如果做到尾閭中正，久練拳、久推手，就會感覺一吸氣，如有氣漩在頭頂環繞，或覺腦內有氣到處亂竄，到此境界其樂無窮。

仔細留心向誰求，屈伸開合聽自由。

入門引路須口授，功夫無息法自修。

拳練到此階段，就更要留意去探求。想屈則屈，想伸則伸，完全進入化境，成道法自然之象，一切均順應，怎麼練怎麼有理，任其自由自在地屈伸開合，由必然王國而達自由王國。這樣高深莫測神出鬼沒的功夫，在剛剛開始入門的時候，老師必須言傳口授，在明白老師的指導下，再下決斷功夫，自然能達上乘功夫之境界。如果老師講不明白，學生也不知怎麼練，就會糊塗一生。如果老師講得明白，學生再肯下功夫苦練，自然功夫日臻上乘。老師明白，學生不肯練，不成；老師糊塗，學生肯練，也不成。拳打千遍，身法自然，這是我的恩師經常教育我的話，同道也不妨試試。

若言體用何為準，意氣君來骨肉臣。

想推用意終何在，益壽延年不老春。

練太極拳和太極推手以什麼為準繩呢？是意氣為主，骨肉為臣，四肢百骸都要聽從意氣的指揮。練太極拳和太極推手最終要達到什麼目的呢？益壽延年不老春。所以我們常聽說，天天堅持練太極拳，就能多活十年二十年，這是指廣義而言，個別人也活得歲數不大。當然達到「不老春」是不可能的，只有極少數人能達到，大多數人達不到。因為人的壽限是多方面因素決定的，如飲食、自然環境、生活環境、心態平和等等。但能在練拳時入靜，靜後外陽要動，動時會收，由收氣到收精，由收精到煉丹，由煉丹到養胎，以至於達到陽關由一閉再得一閉，如馬陰藏相，壽命自然會很長，乃至幾百歲。達不到這個階段，長壽者八十九十乃至一百歲就不行了，所以說修延壽易，修長生難。

歌兮歌兮百四十，字字真功義無遺。

若不向此推求去，枉費功夫貽嘆息。

這首太極拳歌計有一百四十個字，但其深刻的含義，必須認真去研究探討，否則馬馬虎虎，糊裡糊塗，即永遠也不明其中之意。練太極拳和推手要認真研究這一百四十字，否則練上幾十年也不知太極拳和推手是怎麼回事。如我自己，先在無人指導下練了二十二年，尚未入門，再次遇恩師時已經是三十七歲了。恩師見我學拳意誠，便指著我說，「你練了二十二年太極拳，我看連兩年的功夫也沒有。」我聽後自覺臉上發燒，但心裡不明白為什麼這麼說我，卻也不敢回問。自從跟恩師重新練拳後，我便一年一個樣步步登階，苦練八年而成名天下，得太極拳最高分和太極推手第一名，而後出任北京隊教練。我培育的學生，均在兩三年內成名。足見恩師之言不差，當時我真的連兩年功夫都沒有。