不同體質的艾灸養生方法（下）

06-10

濕熱體質，猶如桑拿天氣，濕與熱在體內而疏散不出，外在表現多是油麵、口苦、易生痤瘡、身重睏倦。對於濕熱體質，艾灸時可以取大椎、膻中、中脘、曲池、合谷、豐隆等穴，以寬胸理氣，化濕去熱。

飲食上宜食用清熱化濕的食品，例如蓮子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食物。與別的體質不同，濕熱體質適合做強度大、運動量大的鍛煉，比如長跑、爬山、武術等，以消耗體內的熱量，排除多餘水分，達到清熱除濕的目的。

痰濕體質的人與濕熱的某些特徵比較接近，但痰濕的人，體內濕氣重，腹部肥滿而鬆軟，四肢沉重易水腫，容易出汗。因此，痰濕的人最重要的是健脾利濕，化痰去濁。艾灸時，可以選用命門、腎俞、關元、陰陵泉等穴。尤其是陰陵泉，向來是祛濕大穴。

飲食上，可以多吃蘿蔔、紫菜、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，少吃肥甘厚味的東西。平時要注意鍛煉，避免受寒淋雨，加重痰濕。

瘀血體質，一般多由於氣滯而血瘀。由於受寒或者消化不暢，導致體內氣行不順，無法帶動血的流動，瘀在體內。這類人頭髮易脫落、膚色暗沉、唇色發紫、常常出現疼痛或淤青，女性生理期時容易痛經，甚至可能有一些腫塊。

因此，此類人需要活血化瘀、行氣通絡。可以選擇艾灸肝俞、期門、太沖等穴理氣化滯，艾灸曲池、血海、足三里、三陰交活血化瘀。運動上做做保健操、打打太極，不宜做強度大的運動，以免過猶不及。

特稟體質，是一種較為特殊的體質，主要表現在容易過敏這一方面，同時易有哮喘和皮膚問題。因此，對於特稟體質的人來說，就要注意益氣固表、養血消風。

選用艾灸法，可以常灸風門、肺俞、尺澤等穴，可增強肺臟功能，有利於預防過敏。飲食上尤其要清淡，避免食用各種導致過敏的食物。