若要百病除，必須腎氣足，道醫妙法傳，福澤百姓家！

中醫理論認為：「腎氣足，百病除」。 人體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功效，右腎轄五臟之運轉。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦（xu）、潤澤、濡（ru）養、激活等作用。

腎中之元氣，又名元精，是生命的原動力。腎虛則生命力削弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒掉落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，並發頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，掉發皮衰等景象。腎陽虛衰，男子表現為陽痿、早泄、遺精；女性則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。

中醫認為，腎虧是人體疾病的根本，很多內臟疾患的醫治，應從補腎開始。中醫還有個歌訣：「肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝」。可見個臟腑之間有著緊密相連的聯繫。

人體自身補腎法，即是外勞宮補腎法。

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐步傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會有麻脹感覺，3－5天後即可習慣，雙腿會感到輕鬆靈敏。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，經過運轉，成為汗水排出體外。

尤其是夜間10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此時地氣最旺，地氣經過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接寫入二腎，隨同二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論早晚，只需你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，就會收到奇效。

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴（如上圖），並重複揉擦兩腳心的「湧泉」穴（如下圖），重複敲打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則作用更佳。

堅持運用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的訓練（手指頭有很多神經末梢，鏈接著五臟六腑，例如右小指頭通腎，操縱成長、發育、生殖、健壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體掌管水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法能夠強腎。

日本有些人長久用此法強腎後，70多歲還能生孩子。假使再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的訓練，靠人體本身練習的功用，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。

胡海牙先生本年現已95歲高齡，身體各項檢查指標正常。他的同事問到：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼養身秘法嗎？您是研究道家仙學的，也給我們傳授一點靈丹妙藥吧！」老先生微微一笑，說：「哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自身體內，你們只是不知道怎樣用而已。」

老先生的一句話引發大夥興趣，紛紛討教。只見老先生雙手握拳，貼在身後兩腰出的「腎俞」穴，跟著身體的上下細微顫動，一邊笑呵呵地說，「看懂了嗎？即是這個。」大夥看得一頭霧水：「就這種簡單方法？」老先生頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在以前你花多少錢都不定能學得到，這可是千金不換的法門啊。」這樣一來，大夥更加奇怪了，趕忙詢問是怎樣回事。

老先生說：「古書裡邊都有記載，『流水不腐，戶樞不蠹』，要活就得動啊，關鍵是怎樣去動。這個辦法最大的作用是鼓動腎氣，短時內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。

長期從事腦力勞作的人好靜少動，致使人體陰氣過盛，陽氣相對缺乏，會出現乏力、疲憊、健忘等癥狀，用這個辦法三到五分鐘，就能夠減輕一個小時連續工作的疲憊，很適合如今從事腦力勞作的人。這個辦法還合適中老年人養身，人老腿先衰，腰腿通相聯，本來是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的效果。中老年人平常動一動，腎氣足了，腰背也就不彎了。」

聽了老先生這麼一解說，大夥都學著老先生的動作練習起來。我也習練這個方法多年，覺得格外好，親身體驗一下深有感觸，獲益匪淺。

曾經有一次應約到北京一所聞名高校講攝生，有學生問我：「您既搞臨床醫療，還要做學術研討，您怎樣還有那麼好的精力呢？」我沒有直接答覆他的疑問，而是從坐位上找了一位看起來精力不太好的學生，讓他到台前做胡老的這個強腎法的動作。

我讓他雙手握拳，拳心虛空（如上圖），貼在腎腧方位（如下圖），運用膝關節的上下顫動進行重複摩擦，雙拳不動，雙腳跟著身體顫動細微踮起，感受到腰部細微發熱停止。三五分鐘後，這位學生高興地說，「從來沒感受這麼輕鬆過，這個辦法真有用！」一時刻，課堂上沸騰起來。

由此可見，這個辦法對誰最管用？恰恰是過度疲憊、精力不佳，睡覺不好者更加需要練習此法。

如今大多數人工作壓力大，休息時間少，很難保持精力旺盛。前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研討，發現人的疲憊並不能單純靠休息來減輕，只能緩解疲憊，並不能彌補精力，最好的辦法是經過運動來康復，而咱們這個補腎法，不僅能減輕疲憊，還能在短時內補足腎氣。散步、爬樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也會有一定的作用。

人體自身補腎法被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的成效，是最有用的補腎辦法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的患者十分有用。我能夠在繁忙的工作生活里保持旺盛的精力，就是學會了這個秘法。從道家醫學的觀念來看，這正是啟動了人體本身的大葯的成果。

太溪穴：無副作用的腎葯

適合表現：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、緩慢腎功能不全、緩慢腎炎、糖尿病腎病等。對患有慢性腎病，同時出現浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的病患作用最為顯著。

可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改進聽力及視力、增強身體抵抗力、減少傷風的發作。

太溪穴是足少陰腎經之「輸」穴，古代又稱其為「回陽九穴之一」，重在補腎，具有顯著提高腎功用的作用。

太溪穴坐落足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

用對側手的拇指按揉，注意力度適中，以感到酸脹為度，不能力氣過大傷及皮膚。關於腎炎患者，按揉後可使高血壓有一定程度的下降，尿蛋白減少。按摩雖然有極好的作用，依然需要配合藥物醫治。