夏天護好「腳」功夫有5招：溫水泡腳 腳底按摩(1)

　　健康身體，始於足下。夏季如何護好足，專家介紹了5招，按照專家指點保健，十分方便。

　　第1招：溫水泡腳

　　夏天堅持溫水泡腳有助於祛除暑濕，促進血液循環。泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20-30分鐘。泡腳後可塗抹潤膚霜，防止腳底乾裂。飯後不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

　　第2招：腳底按摩

　　第3招：腳部保暖

　　中醫講，「寒從足下生，病從寒中來」。腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑。夏天，老年人或體質較弱者也應盡量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道「屏障」，避免腳部受涼。同時，還應避免腳部被冷風直吹，下雨時最好穿雨鞋。

　　第4招：穿對鞋子

　　夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋後跟以高1.5-2厘米為宜，這樣有利於支撐足弓，減少足部疼痛。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。

　　第5招：做好清潔

　　夏天應每天洗腳、換洗襪子。洗腳時，應注意看腳部皮膚表面是否有發紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現斑點。二是摸摸雙腳是否有壓痛感；腳背部的跌陽脈是否搏動正常，如果脈搏減弱則說明血流不暢。（記者吳俊傑）