讓男人不再發胖的八個簡單動作，啤酒肚，快走開！

　　木偶動作：　　鍛煉上臂及腰腹部。紅葡萄酒中的抗氧化劑複合物對記憶有保護作用。建議飲用量是女性每天１杯，男性每天２杯。　　直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反覆。時間：30秒。　　屈膝下蹲：心胸寬大能撐船,健康長壽過百年　　強健背、臀部入大腿。　　雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反覆5次。全過程：30秒。沒有健康就沒有樂趣。

　　屈身控制：　　鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。此期可耐藥物，故調攝當視個人體質之偏而調理陰陽。　　雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。　　進一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。全過程時間：30秒。此期可耐藥物，故調攝當視個人體質之偏而調理陰陽。　　體側抬腿：　　調節髖關節幸福的首要條件在於健康。　　開始姿勢，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側伸直。　　抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反覆練2次以上。全過程30秒鐘。盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年。

　　向後踢腿：　　鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部。夏季是疾病傳染病多發季節，多吃些「殺菌」蔬菜，大蒜/洋蔥/韭菜/大蔥/香蕉/青蒜/可預防疾病發生。　　雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運動。　　然後抬頭，同時左腿向後上方踢起，達到既舒適而又能及的高度。轉而腿向鼻尖運動，接著再向後上方踢起。反覆12次。換右腿做同樣動作。全過程時間：30秒。閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨。　　側卧壓腿：　　改善大腿內側輪廓。甘蔗沒有兩頭甜，凡葯都是雙刃劍。　　右手及前臂支撐身體，右側卧。左腳放在右腿前的地上。　　抬右腿15次。換一邊再做。全過程時間：30秒。必須從年輕時期就打好基礎，隨時隨地去鍛煉身體。

　　空中蹬車：　　鍛煉腿部，使腹部扁平。保持健康是做人的責任。　　仰卧，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然後伸進腿，保持離地15厘米高，同時左腿屈膝，進胸前運動。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車。全過程時間：30秒。　　腰背上拱：理想的人是品德、健康、才能三位一體的人。　　改善腹部外形，使腰部呈曲線。　　仰卧，屈膝，雙腳穩踏地面。雙手置頭後。健康當然比金錢更為重要，因為我們賴以獲得金錢的就是健康。　　腰背部朝上拱，保持此姿勢2秒鐘，然後放平，緊貼地面4秒鐘重複5次。全過程時間：30秒。　　編後語：各位男士們，你們學會了嗎？不要再為胖胖的身材而苦惱了，簡簡單單的8個小動作，只要持之以恆的堅持做下去，就會讓你擁有迷人的倒三角。讓女人們都羨慕你的身材！還在等什麼？快點行動吧！今日小編：戀曉布QQ：630219062
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