排球扣球的時候該怎麼訓練人球關係以及發力？

我在平時練扣球的時候總是對二傳的球要求很高，傳出來的球稍遠網或者近網打出去的球就沒有威力或者發不上力甚至出界，擊球點也不是很高，自己扣球扣到哪心裡也沒有清晰的認識，而且感覺自己發不上很大的力氣，請問對於這種情況該怎麼進行針對性的訓練？還有就是我覺得我在2號位扣球比在4號位舒服，一到4號位扣球連包球都是個問題…… 求大佬解答，自己學院平時打球也沒個老師或者接受過正規半正規訓練的人帶著，基本都是靠自己摸索，感覺走了不少彎路

謝邀噢

先說你挑球的問題吧，這個問題很難說清楚，比賽中的扣球不像是平時訓練那麼容易，(我也沒看你的視頻)原因在於二傳傳球的位置在比賽中不固定 導致出球的路線不一樣 所以要求你的上步(還有後撤的距離也要調整)要根據不同的傳球調整 所以你說二傳傳開了或者近了你扣不好 我覺得上步是個問題 我猜測你的上步調整的不好 習慣了打傳的好的球(訓練時) 上步太死板就特別挑球。

起跳的部分稍微說一下吧：

首先還是上這個圖，這是一個充分舒展的扣球過程。(這個圖的動作可以稍微解釋一下你為什麼發力不上)

但是由於比賽時二傳不怎麼穩的情況，畫幾個圖示意：

假設二傳比較厲害，能傳到同一個點上，那麼一般來說你就調整調整上步的角度就好了。

假設出現了貼網跟遠網的情況，首先你得有預判，二傳出手到球達到最高點時，你得判斷出球的後半段路程，這樣你能提前調整位置。（這裡強調不要只顧著看球，腳不動）再者如果調整的不夠，還是能通過上步的步伐距離來控制整個動作的完整性。

（靈魂畫家）

黑色的部分意思就是你的上步可以通過第一第二步來調整你的上步距離，不會太大的影響你的起跳，這裡再強調一下擺臂（像立定跳那樣的擺臂）一定要自然幅度大，用肩部跟胸部的肌肉帶動你的手臂。

然後傳的球太里跟太外的情況也類似，通過預判還有上步來調整。（也並不是一定調整了之後都能打到，傳球也不能太離譜了）

第二，包球、發力、擊球點的問題。

包球和擊球點的問題，先說擊球點吧，擊球點的話，

且看這名運動員的姿勢，手臂是伸直並且肘略微往外的。

以前我剛學排球的時候，我們大學校隊的人就教我將手臂貼著耳朵找那種肩部往上抬的感覺，找到之後稍微離開耳朵，然後用背部胸部肩部的力量帶動手臂往下鞭打。（這裡先不說腕部的動作，主要找擊球點。）其實這裡已經涉及到發力動作了，那我就在這點直接說了，發力感覺不能完全發力，可以試試投擲的動作，撿顆羽毛球，

用力往前上方扔，強調一下第二第三步的時候肘是往前往甩的。（發力是胸部肩部背部帶動手臂然後肘部帶動小臂帶動手腕擊球，腹部在整個過程中發力 所謂弓腰嘛）

注意這個圖的「5」的肘部動作。 假設上面前後三個動作分別編號1、2、3，下面那個是4、5、6，忽略掉4和6，順序應該是1→2→5→3。

投擲的過程感受背部胸部肩部的發力，然後帶動大臂再帶動小臂（扣球的話在帶動手腕）。

擊球點跟發力就講這些先，有什麼不懂的再交流。

包球的話，就是手掌微微打開用點力保持穩定性，在整個發力過程的最後一步時（大臂→小臂之後），手腕迅速的往前下（前方）方甩（這個方向決定了你的擊球路線）。手掌要完全觸碰到球。

這個圖手腕的部分挺具體的。

具體訓練：對牆扣唄，還有讓一位小夥伴拿著球托到你的擊球點附近，你擊打。

具體的話網上汪嘉偉老師的視頻練扣球那部分有，看看視頻是極好的。

（我之前有個答案有寫但是被我刪了，所以建議你還是去看看視頻吧。）

第三，二號位比四號位更順手，這個沒看你打我也不知道什麼情況，我自己的四號比二號順手，也許是上步方向上步距離的問題，也許的慣用手的問題。