怎樣補充纖維素？從哪裡能獲得充足的纖維素呢？

怎樣補充纖維素？從哪裡能獲得充足的纖維素呢？ 食物纖維是存在於植物細胞壁中的多種複雜的高分子化合物。1992年世界衛生組織將膳食纖維推薦為「人群膳食營養目標」。 現代醫學和營養學研究證明，食物纖維也是人體必需的營養素之一。它有利於營養物質的消化吸收，具有預防多種疾病的作用，對人體健康是有益的。 　　 膳食纖維在新鮮的蔬菜水果、全麥麵包和全穀類食品中含量豐富。膳食纖維被譽為腸道的「清道夫」，它能清楚腸道內的「垃圾」和毒素，將有害物質排出體外，減少某些致病因子對腸道的刺激，同時減少大便滯留時間，減少有害物質的吸收和對腸粘膜的毒害。食物纖維能吸附和分解腸道內的膽固醇，減少脂質在腸道內的吸收，反射性地促進肝臟膽固醇的降解，降低血脂濃度，所以，食物纖維對脂肪的吸收有拮抗作用。 　　 膳食纖維在體重控制中發揮積極且重要的作用。食物纖維進入消化道後，在胃中吸水膨脹，產生飽腹感，延緩胃的排空速度，從而降低小腸對營養素的吸收速度。如果減肥過程中補充充足的膳食纖維，有助於維持較長時間的飽腹感，有效減少飢餓感，讓減肥容易成功。 有什麼好的補充纖維的營養品呢？ 果蔬纖維片，以德國進口的JRS燕麥纖維、胡蘿蔔纖維、蔬菜纖維，日本進口的松谷可溶性膳食纖維等多種天然的膳食纖維為主要原料精製而成，提供有益纖維組合。 湯臣倍健果蔬纖維片產品功效：1、潤腸通便：膳食纖維有很強的吸水能力，可明顯增強大便的體積，軟化大便，同時促進消化道的蠕動，促使其排出；2、排毒：膳食纖維能誘導腸道中有益細菌的大量繁殖，使腸道菌系朝有利於人體健康的方向轉化，減少了致癌物質的產生；3、降血脂：膳食纖維可降低血脂濃度和血液粘度，保持血管暢通，防止、減緩了動脈硬化和心腦血管的發病率；4、降低膽固醇：膳食纖維能降低血膽固醇的含量，對防止冠心病有一定作用；5、增加飽腹感：有助控制體重，防止肥胖防止肥胖。 營養知識 膳食纖維是指能抗人體小腸消化吸收，而在人體大腸能部分或全部發酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相類似物質的總和。膳食纖維被稱為人體必需的"第七營養素"，和水、蛋白質、維生素一樣對人體健康必不可少。在營養學界，膳食纖維被稱為「綠色清道夫」，能保持人體腸道通暢，肌膚健康。除此之外，膳食纖維還能預防現代肥胖症,預防高血脂、高血糖、高血壓等富貴病，作用廣泛，是世界營養學家、世界衛生組織共同推薦的必需營養補充劑。
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