怎樣讓手指更加靈活！

06-09

人的手與五指在大腦皮層所佔區域幾乎與整個下肢所佔區域相等，而人的拇指和食指在大腦皮層的代表區，比整個胸部代表區總面積還大幾倍。大腦從手指得到的感覺信息最多，同時反饋干手指的指令也最為頻繁。這是對前蘇聯著名教育家蘇霍姆林斯基人的「智慧在手指尖上，手使腦得到發展，使它更加聰明」論斷的最好驗證。

第一節：伸指運動（5?5拍）

預備　　（1）　　　（2）　　　　（3）　　　（4）　　　　（5）

預備姿勢：左手握拳，掌心向內，垂直於桌面，眼看手指，右臂自然放於桌面上。第一個五拍：1—拇指伸屈一次還原；2—食指伸屈一次還原；3—中指伸屈一次還原；4—無名指伸屈一次還原；5—小指伸屈一次還原後雙手擊掌兩次回到預備姿勢。第二至第五個五拍同第一個五拍，手指順序依此類推。第五個五拍雙手擊掌兩次後回到下一節預備姿勢。第二節：屈指運動（5?5拍）

預備　　　　（1）　　　（2）　　　（3）　　　（4）　　（5）

預備姿勢：左手手指伸直併攏，掌心向內，垂直於桌面，眼看手指，右臂自然放干桌面上。第一個五拍：1—拇指屈指向掌心彎曲還原；2—食指屈指向掌心彎曲還原；3—中指屈指向掌心彎曲還原；4—無名指屈指向掌心彎曲還原；5—小指屈指向掌心彎曲還原後雙手擊掌兩次回到預備姿勢。第二至第五個五拍同第一個五拍，手指順序依此類推。第五個五拍雙手擊掌兩次後回到下一節預備姿勢。第三節：伸屈運動（5?5拍）

預備　　　（1）　　　（2）　　　（3）　　　（4）　　　（5）

預備姿勢：五指分開，雙手合掌，置於桌面上，眼看手指。第一個五拍：l—兩拇指相對屈伸一次還原；2—兩食指相對屈伸一次還原；3—兩中指相對屈伸一次還原；4—兩無名指相對屈伸一次還原；5—兩小指相對屈伸，一次還原後雙手擊掌兩次回到預備姿勢。第二至第五個五拍同第一個五拍，手指順序依此類推。第五個五拍雙手擊掌兩次後回到下一節預備姿勢。第四節：分指運動（5?5拍）

預備　　　　（1）　　　（2）　　　　（3）　　　（4）　　　（5）

預備姿勢：左手五指併攏，掌心向內，垂直於桌面，眼看手指，右臂自然放於桌面上。第一個五拍：l—拇指橫向分開還原；2—食指橫向分開還原；3—中指橫向分開還原；4—無名指橫向分開還原；5—五指分開還原後雙手擊掌兩次回到預備姿勢。第二至第五個五拍同第一個五拍，前四拍手指順序依此類推。第五拍手指動作不變。第五個五拍雙手擊掌兩次後回到下一節預備姿勢。第五節：合指運動（5?5拍）

預備　　　（1）　　　（2）　　　　（3）　　　（4）　　（5）

預備姿勢：左手五指分開，掌心向內，垂直於桌面，眼看手指，右臂自然放於桌面上。第一個五拍：1—拇指橫向合併還原；2—食指橫向合併還原；3—中指橫向合併還原；4—無名指橫向合併還原；5—五指合併還原後雙手擊掌兩次回到預備姿勢。第二至第五個五拍同第一個五拍，前四拍手指順序依此類推。第五拍手指動作不變。雙手擊掌兩次後回到下一節預備姿勢。第六節：對指運動（4?8拍）預備　　　（1）　　　（2）　　　（3）　　　　（4）　　　（5）

預備姿勢：雙手合掌，置於桌面上，眼看手指。第一個八拍：1—2左右手拇指分別與右左手食指相對；3—4左右手拇指分別與右左手中指相對；5—6左右手拇指分別與右左手無名指相對；7—8左右手拇指分別與右左手小指相對；雙手擊掌兩次，回到預備姿勢。第二至第四個八拍同第一個八拍，手指順序依此類推。第四個八拍雙手擊掌兩次後回到下一節預備姿勢。第七節：捏指運動（5?5拍）

預備　　　（1）　　　（2）　　　（3）　　　（4）　　　（5）

預備姿勢：左手五指分開，掌心向內，眼看手指，右臂自然放於桌面上。第一個五拍：l—拇指與食指、中指、捏合還原，其餘手指盡量控制不動；2—拇指與無名指、小指、捏合還原，其餘手指盡量控制不動；3—拇指與食指、無名指、捏合還原，其餘手指盡量控制不動；4—拇指與中指、小指、捏合還原，其餘手指盡量控制不動；5—拇指與其餘四指捏合後用力張開。結束後雙手擊掌兩次回到預備姿勢。第二至第五個五拍同第一個五拍，前四拍順序依此類推。第五拍手指動作不變。結束後雙手擊掌兩次回到下一節預備姿勢。第八節：手指「跑步」（4?8拍）預備　　　　（1—2）　　　　　　（3—4）　　　　　　（5—6）預備姿勢：兩手擊掌。第一個八拍：l—2拍左手四指抓握，與右掌掌跟相對，打開兩掌相對。3—4拍左手四指抓握，與右掌指尖相對，打開兩掌上下相對。5—6拍右手四指抓握，與左掌掌跟相對，打開兩掌相對。7—8拍同（3—4）拍，左手換右手，方向向上。第二個八拍同第一個八拍，手指向上「跑步」。第三至第四個八拍同第一、二個八拍手指向下「跑步」。結束後雙手擊掌兩次回到預備姿勢。