起床不再難：如何健康「賴床」

前些天收到一句忠告：不要和這種天氣還可以咻一下就起床的人做朋友，他們什麼都做得出來。

確實，這種天氣咻一聲就起床非常不靠譜，所以小編每天都賴床九分鐘，但這九分鐘可沒閑著：

手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，可以改善頭部的血液循環，預防腦部血管疾病，能使頭髮更烏黑亮澤。《靈樞》說:「手之三陽,從手走頭」，用手指梳頭有助於陽氣的生髮。犯困時手指稍稍用力，可讓大腦更快進入精神清明的狀態。

輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治功效。摸到有痛處、結節的話，重點揉這些部位，揉松揉開，就能很好的「治未病」。

轉動眼睛一分鐘

眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。對於深度起床困難者，這個動作必須認真完成，能讓神氣上聚於目。當然，要睜著眼睛做。

拇指揉鼻一分鐘

輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。北方冬天特別乾燥，多揉揉鼻子以刺激鼻腔血液循環，避免毛細血管破裂。

輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。肚腹位置是元氣的本源，輕摩肚臍可固本培元，月經不暢的女生可以常做這個動作。

收腹提肛一分鐘

反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。而「常提肛，治痔瘡」只是一方面，「緊菊」的動作同時能刺激到會陰，能起到攝固腎氣的效果。

蹬摩腳心一分鐘

仰卧以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點，安神醒腦、通關開竅、治善忘、固真氣等功效。尤其是寒冬，睡前也可以做做，堅持一周雙腳冰涼的困擾即可改善。

伸屈四肢一分鐘

透過伸屈運動，使血液迅速迴流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。古時練武的人起床前都會先活動開四肢，目的是讓氣血暢達全身，雖簡單卻非常重要。老人家骨骼較脆弱，睡醒後起床前更應多活動四肢。

左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。為起床做準備。年長的朋友千萬不要忽略了這一條，能讓閃腰的幾率大大下降。

九分鐘過去了，還想賴床？！趕緊起來便便吧。先自己試試，覺得好的話記得分享給身邊的人，尤其是家中的長輩。健康才是真正的財富。

最後，要和每天賴床九分鐘的人做朋友哦，因為懂賴床的人更懂健康。