超有效手指放鬆操！每天8動作，遠離「滑鼠手」！（上班族必備）
電腦早已成為我們親密夥伴之一，但是長時間在電腦面前工作娛樂，試問你的手腕怎能不酸？「滑鼠手」又怎能不纏上你？
現在，馬上停下來，離開電腦，我們一起來活動活動雙手，讓手腕、手指放鬆放鬆！
今天小編向大家分享一套手指放鬆操！
這套動作是針對手指的放鬆動作，徒手，簡易，隨時都能完成。
這些動作涉及手部、小臂以及背部的主要肌群，幫助我們更好地放鬆肌肉，恢復活力。
尤其適合經常敲鍵盤刷手機的人群。
伸指練習（1X6）步驟：
坐姿，雙腳分開與肩同寬，小臂撐住大腿使腕關節超過膝蓋並懸空，兩手自然下垂保持放鬆狀態
用力伸直兩手手指，保持1秒後恢復到放鬆狀態，重複動作
呼吸：
均勻呼吸不要憋氣
動作感覺：
指關節處有牽拉感
1
按摩左手掌心（1X3）步驟：
左手露出掌心，右手拇指指腹從掌根處開始按摩左手掌心
先從掌根按向拇指方向，再從掌根按向中指方向，最後按向小指方向
呼吸：
均勻呼吸不要憋氣
動作感覺：
手掌被按到的部位有酸脹感，尤其是大魚際和小魚際部分，即拇指根部和小指根部
2
按摩右手掌心（1X3）步驟：
右手露出掌心，左手拇指指腹從掌根處開始按摩右手掌心
先從掌根按向拇指方向，再從掌根按向中指方向，最後按向小指方向
呼吸：
均勻呼吸不要憋氣
動作感覺：
手掌被按到的部位有酸脹感，尤其是大魚際和小魚際部分
3
交替對掌練習（1X5）步驟：
兩手張開，手指全部伸直，四指併攏，大拇指打開
兩手大拇指同時合住手掌，四指用力伸直，再將四指合住手掌，大拇指用力伸直，交替進行
呼吸：
均勻呼吸不要憋氣
動作感覺：
指伸肌有牽拉感
4
手指對抗伸展（1X10""）步驟：
兩手五個手指分開並且指頭相對
兩手用力對撐直到有拉伸感，保持住，手掌可以不合在一起
呼吸：
自然呼吸
動作感覺：
掌指關節處被拉伸
5
左手腕伸肌拉伸（1X10""）步驟：
坐在椅子上，左手伸直，指尖朝下，掌心朝內
右手拉住左手指尖，向內發力牽拉
呼吸：
自然呼吸
動作感覺：
小臂後側有牽拉感
6
左手腕屈肌拉伸（1X10"）步驟：
坐在椅子上，左手伸直，指尖朝上
右手拉住左手指尖，向內發力牽拉
呼吸：
自然呼吸
動作感覺：
小臂前側有牽拉感
7
坐姿上背部拉伸（1X15"）步驟：
坐姿，雙手十指交叉相扣，掌心對著身體，然後翻掌用手背對著身體向前推出
同時身體跟著手前推的力量向後弓背到最大幅度
呼吸：
自然呼吸
動作感覺：
上背部有明顯的牽拉感
8
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