有種餓，叫媽媽覺得我餓！嬰幼兒到底吃多少才算飽？

文：六媽羅羅

如果小baby們也有個能隨意聊天吐槽的朋友圈，想必熱門話題的前幾位當中一定會有「有一種餓叫我媽覺得我餓」。

世上一定是親媽最好，可自打我們出生開始，就會承受著「我媽覺得我餓」的幸福苦惱，爺爺奶奶總嫌我們太瘦，爸爸媽媽總覺得我們還能再吃一口。明明飯已經吃飽了，但老媽覺得你沒吃夠，直接半碗飯撥碗里。勉強吃下去吧，會被撐半死，不吃吧，又怕老媽不高興，而且會一直被念叨：這麼大的人，怎麼吃這麼少。

而現在咱們的孩子，更是集萬千寵愛於一身，生活條件好得不得了，哪兒還有為營養擔心的，跟媽媽們一交流，話題竟然都是覺得自家孩子吃的少。那麼，小孩子，尤其是小嬰兒，究竟應該吃多少才算飽呢？判斷孩子是否吃飽的指標應該是什麼呢？

先來看一張非常直觀的圖，標題是：從出生到成人的胃容量

從這個圖可以清楚的看到，在成長的不同階段，胃容量的差異很大。咱們就以月齡分段來看看一般情況下的寶寶吃多少才算飽。

0-6個月

新生兒的胃容量像個彈珠大小嗎？是的，你沒有看錯，新生兒的胃容量就是這麼小。這也就是為什麼新媽媽覺得自己並沒有奶水的時候，寶寶吸出的初乳就足夠滿足寶寶需求的原因。

值得注意的是，有研究者發現新生兒的胃並不會為了容納更多而伸展，胃壁始終保持緊緻狀態。也就是說給新生兒餵食過多的母乳或奶粉，就會被吐出。一些媽媽就是因為怕寶寶吃不飽而喂的太多導致寶寶吐奶，適得其反。

純母乳餵養的寶寶：按需餵養

在焦慮寶寶是否吃飽的同時，有很多媽媽還在焦慮自己奶夠不夠。很多媽媽放棄純母乳，就是因為覺得自己奶不夠，怕孩子餓著。事實上，生命的設置很神奇，孩子和媽媽的身體之間存在著高度的契合，母乳量會隨著寶寶胃容量的增大而增加，同時寶寶的胃口也會隨著媽媽乳量的增加而逐漸變大。一般來講，媽媽只要堅持頻繁多次的親喂，就可以滿足大多數寶寶的生理需求。

奶粉餵養的寶寶：按時定量

↑這是來自澳洲的餵養指南，媽媽們可以作為參考。

在半歲以內的這個階段，寶寶如果吃飽了，會自然表現出滿意的表情，笑的時間也會比較多。比如吃奶漫不經心，吸吮勁減弱；用他的小舌頭把乳頭或者奶嘴抵出來，再放進去，還會抵出來，如果這時再試圖把乳頭或者奶嘴送給他，他會把頭轉過去，不理睬媽媽，甚至會以哭來抗議媽媽的強迫。如果寶寶不再尋找乳頭或是對食物不表現出興趣，那麼寶寶就是吃飽了，就不要再強迫或是哄逗著寶寶餵食。但是在這個時期比較普遍存在的問題就是，寶寶一哭，家長就會覺得是寶寶餓了或是沒有吃飽，餵奶，永遠是緩解孩子哭鬧最有效的手段。很多過度餵養的孩子，都是在這種認為孩子沒吃飽的結論影響下，被養成了個小胖子。也是由於這種不正確的結論，讓一些媽媽對純母乳餵養喪失了信心，放棄了哺乳。

其實，這個時期的寶寶因為並不會清晰表達訴求，所以無論是冷了、熱了、拉了、尿了、困了，或者僅僅是心情不好了，全都是以哭來表達。並不是說一哭就是餓，媽媽們要正確理解寶寶的哭，不要認為寶寶的世界裡只有吃。

6-18個月

6個月對於嬰兒的成長是一個里程碑，他們終於可以享受到「奶」之外的各種美食啦。「小吃貨養成記」就從這時候開始粉墨登場。開始添加輔食對於寶寶自然是無比愉悅，可媽媽們就要開始另一輪的全新學習和探索了。很多媽媽諮詢寶寶一天要吃幾頓輔食，以及輔食種類的選擇，我根據嬰幼兒餵養指南以及兒科醫生@蝦米媽咪的文章做了這個表格。↓

由於孩子的個體差異很大，因此任何數據都只是參考，但同月齡的共性特點的確很多，一些營養學知識也會對孩子的營養攝入有相應的標準，所以有個參考一定是好事兒。當媽媽們堅持認為孩子沒吃飽的時候，不妨認真對照一下表格，看孩子是不是真的食物攝入過少。

18個月以上

一歲半以後的孩子個體差異已經越來越明顯，參考數據這件事兒就變得沒那麼重要了。大點的孩子有些飯量可以跟成年人差不多，但有些孩子只吃一點就飽了。而比較普遍的情況是孩子每天吃3-4次正餐，再加1-2次健康的配餐零食，比如酸奶、水果等。給寶寶的食物可以每次別太多，少吃多餐更適合寶寶仍然不大的胃。

這個階段當中，不必太擔心寶寶吃的不夠多，因為更重要的應該是寶寶吃的種類是否豐富，營養是否均衡。比如每天建議攝入蔬菜、水果、肉類、禽類、魚類、豆類、穀物、奶製品。這個時候每種品類的攝入克數已經越來越不重要，而如何培養孩子對食物的主動熱情卻是當務之急了。

一歲多的孩子開始有了基礎的語言表達能力，很多時候是可以直接溝通的。媽媽要做的一點就是相信孩子，孩子如果真的吃飽了，就別再主觀地玩命勸，追著喂，或是強硬塞了。換位思考，如果咱們自己吃飽後被強迫進食，強迫一兩回是不是自己也會覺得吃飯是負擔了？

淡定一些，聽聽孩子的意見，學會觀察寶寶吃飽後的身體或情緒特點。孩子都聰明著呢，他們不會把自己餓著的。即使這次因為貪玩而沒吃飽，下次他也會努力「找補」回來。放寬心。

說到這兒可能還會有媽媽疑惑，在文中這些參考數據以外，還能從哪些方面來判斷孩子是否吃飽了呢？

以發育指標衡量

如果打算長期觀察孩子的生長發育情況，可以參考美國疾控中心和世界衛生組織的圖表，下面是0-18歲孩子的生長曲線圖

詳細了解可輸入這個網址（http://www.education.vic.gov.au/childhood/parents/mch/pages/charts.aspx）。現在一些手機APP也有這樣的記錄和畫點功能，但準確度低於權威網站。

咱們需要明白的是，孩子發育指標是否正常遠重要於吃的多少。哪怕長期食量小，只要發育指標全部達標，就說明孩子的飲食攝入量是足夠的，完全不必擔心孩子沒有吃飽，無需強迫進食。

這一點上需要強調的是：發育指標達標就好，而不是越胖越好。過度肥胖的寶寶不僅長大後肥胖幾率會遠遠高於正常孩子，而且還會影響骨骼和其他器官的發育。科學育兒觀和傳統觀念完全契合的一句話就是「要想小兒安，三分飢和寒」。家長變著法子填鴨式的哄孩子儘可能的多吃東西，對他的身體、性格、習慣其實都會產生負面影響。

排除生病或情緒等特殊因素

如果孩子突然間飯量變小，先要排除生病的可能。確定了並非生病，那就不用太擔心了，也許孩子只是當時情緒上不想吃，或者是那頓飯做的不合胃口。

如果孩子不願吃飯，我是不傾向於追著不停喂的，不吃就是飽了，餓了自己就會吃。除了生病的時候，其他時間都可以堅持這種原則。也許有些媽媽會說了，他還只是個孩子呢，如果他只顧玩總是不好好吃飯，我還不管，長期下去豈不是壞了身體？等到發育指標不達標就來不及了吧？當然，孩子要教要管，包括吃飯。但我覺得培養孩子主動進食的熱情更重要，不強迫餵食也是為了保護這種熱情。

對於我家的小吃貨六六來說，由於我們很早就開始鼓勵她自主進食，並注重培養她對食物的熱情，她的一日三餐基本是不需要操心的。偶爾也會有特殊情況，比如前天晚上六六晚飯吃的比較少，在問了幾次她仍舊說不吃後，我們就去外面溜達。她比較放鬆的時候我問她：「為什麼飯吃那麼少啊，是因為今天的飯媽媽做的不好吃么？」她說：「我太熱了，已經吃飽了」。我想，她表達的意思應該就是天熱食量小，吃那麼多已經飽了。試想，如果當時我覺得相比她的正常飯量肯定沒吃飽，不停餵食的結果，肯定是將她對吃飯的熱情消耗殆盡。好在這是可以溝通的大寶寶，如果她還小，無法用語言表達，只會用扭頭或閉嘴的方式拒絕食物，媽媽你又是否願意尊重她的意願呢？

我們總愛說要親密育兒，在規則的框架內盡量給孩子足夠的愛和自由，可是靜下心來想想，愛的前提是不是對孩子合理意願的尊重？也許今天他覺得食物美味多吃幾口，明天覺得不對胃口少吃一些，只要長期來看生長發育都是達標的，咱們就別糾結了，讓「有種餓叫媽媽覺得我餓」這個吐槽在他們的小世界裡徹底消失吧。