MYABCMY的文件夾【八段錦】

衝擊養生：自己拍打治鼻炎又快又省錢衝擊養生：自己拍打治鼻炎又快又省錢。每天如果能累計拍打兩個小時，鼻炎很快就能好。有一天我正站在門口望天，這位老人突然停下來走向我，問道：過敏性鼻炎能治嗎？老人一看到我非常高興，緊忙走到我跟前告訴我：這個拍打法真見效，我才拍打了十來天，幾十年的老鼻炎都快好利索了。我不知道為什麼現代醫學對小小的鼻炎都束手無策，但我知道：...閱25轉5評0公眾公開14-08-15 08:59床上八段錦床上八段錦。25、浴足，右手食指、中指、無名指按住左腳湧泉穴部位，拇指按在左腳根內側水泉穴，左手拇指按住左腳三陰交穴，按摩時，雙手先向後退出少許，然後向前推進，右手食指、中指、無名指從腳心按摩至湧泉穴，拇指從水仙穴按摩至水泉穴，左手拇指從三陰交穴上方向下按摩至三陰交穴下方，雙手同時搓揉八十一次，再反過來用同樣方法搓揉右...閱23轉自陋室書庫公眾公開14-07-28 11:23八段錦的鍛煉效果八段錦的鍛煉效果。西北好大雪 鐵杆會員八段錦的鍛煉效果，總的說來，身體素質好的人出效果的時間較長，身體素質差的人練個兩三個月就容易明顯見效。為什麼推薦八段錦呢？它的優點其實就是不容易出氣感，走不偏，好自學，對臟腑有奇效，非常適合咱們普通人強身健體。閱466轉3評0公眾公開13-04-16 17:53《健康來了》武八段錦的健身妙用《健康來了》武八段錦的健身妙用嘉賓是禪一 武八段錦的健身妙用（1） 武八段錦的站樁和第一式，站樁解決手腳冰涼的問題，雙手托天理三焦對頸椎病的預防和調理等內容。武八段錦第一式：雙手托天理三焦。武八段錦的健身妙用（2） 武八段錦的左右開弓似射鵰，調理脾胃臂單舉，五勞七傷往後瞧等內容。武八段錦的健身妙用（3） 武八段錦的搖頭擺...閱75轉自圖書 館員公眾公開13-04-13 11:58如何觀察自己的血氣狀況（精）_如何觀察自己的血氣狀況（精）_如何觀察自己的血氣狀況（精）牙齦是另一個非常容易觀察血氣的部位，特別是一些原來血氣很低的人，原來的牙齦顏色多數都很深，當開始依照我們的方法調整生活習慣之後，約兩周到一個月就會在牙齦靠近牙齒的部份出現一條很細的新肉痕迹，這部份的顏色接近粉紅色，和原來的深色形成強烈的對比。牙齦的顏色如果很淡，...閱25轉自mishoushu公眾公開13-03-31 18:48中醫養生長壽三大法寶 養精 養氣 養神_中醫養生長壽三大法寶 養精 養氣 養神_中醫養生長壽三大法寶 養精 養氣 養神。下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。1 什麼是氣?氣有三大作用：一是推動作用，可以推動經氣、血液的循行。宗氣主要來源於後天的呼吸，是呼吸之氣。然後這股熱流再繼續往下行，帶動陰冷之氣...閱17轉自mishoushu公眾公開13-03-31 18:47八段錦調整身形鍛煉應重點注意什麼?「搖頭擺尾」這一動作從外表看，似乎是頭與軀幹的左右運動，其實整個動作主要是強調對腰骶部位的導引，從而達到活動腰骶關節，刺激脊柱和命門穴，調理腎腑，增強腎陰對人體各臟腑器官滋養和濡潤的作用，進而達到「去心火」的目的。因此，要糾正這兩個錯誤動作，主要是要在沖拳時微屈肘部，並在「握固」過程中儘力旋腕，使丹田力貫穿至肩，由肩...閱208轉4評0公眾公開13-02-23 15:46逆腹式呼吸比順腹式呼吸動程大而擴胸式的順式吸氣，隨著吸氣時的鼓腹、擴胸，腹腔擴大了，胸腔無法往縱深擴張，也不能往胸腔橫向擴張，因而，膈肌的動程收到了限制。他說：「惟人體肌肉有隨意肌與不隨意肌之分。隨意肌常隨意識而運動，不隨意肌則屬自動性質，而不受意識之指揮。欲增加不隨意肌之運動力，除功深之人，能利用心理作用外，初學之人，則非籍重於適當之姿勢不可...閱1198轉12評0公眾公開13-02-21 18:55呼吸到臍 壽與天齊這樣長年累月地下去，中下肺葉得不到鍛煉，長期廢用，易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能差，肺活量下降，這樣一來就不能獲得充足的氧，也滿足不了各組織器官對氧的需求，影響機體的新陳代謝，機體抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是老年人肺的退行性疾病多侵犯中下肺葉，偶感風寒易發生肺部感染。由於肺功能增強，無形中增強了肺部免疫細胞對...閱40轉7評0公眾公開13-02-21 18:35站樁：迅速提升體能的捷徑！（只要你能堅持！）站樁：迅速提升體能的捷徑！註：站樁時以腳底湧泉穴感應吸收大地精華，前腳掌著地，後腳跟保持似抬非抬的狀態，想像腳跟下踩著螞蟻，既不能踩死，又不能放跑它！二）兩腳平行開步，同肩寬，以足底湧泉穴感應、吸收大地精華；四）舌抵上顎：蓄唾液，分三口咽下，意匯至丹田。2、舌抵上顎：蓄唾液，分三口咽下，意匯至丹田。二）兩腳平行開步，同...閱98轉自一葉飛鴻...公眾公開13-02-13 10:34站樁（轉）站樁時把常用的肌肉放鬆了不用力，這就迫使那些平時不常用的肌肉受力（在健美訓練中，把這些肌肉稱為惰性肌肉），通過地球引力的作用，第一步讓我們感受到我們平時不常用的肌肉的存在，第二步讓這些平時不用的肌肉能夠動起來，第三步讓這些平時我們不用的肌肉變得和我們常用的肌肉一樣靈活好用。站樁的功夫越深，放鬆的越徹底，不常用肌肉所受...閱47轉3評0公眾公開13-02-13 10:01站樁（筋骨關）站樁（筋骨關） 站樁（筋骨關）(2012-11-30 21:13:46)轉載▼。筋骨關第一處為肩頸拙力，由於普通人的用力習慣都是端著肩膀讓肩頸肌肉用力，所以松肩頸為站樁入手第一步。所謂「回胛」，就是肩胛骨緊貼後背，後背肩胛處沒有起伏，兩片肩胛骨的距離拉開，整個後背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出來的，站樁的時候要把支出來的肩胛骨收回去，...閱153轉15評0公眾公開13-02-13 09:45怎樣練好健身氣功八段錦(很好很全面）有抻拉之力，有鬆柔之美！看似橫平豎直、柔和緩慢，但卻方圓相應、鬆緊結合，健身氣功八段錦的每式中均體現了這一風格。練習時採用逆腹式呼吸，同時配合提肛呼吸。不同的習練階段，其意念活動也是不一樣的。9個動作要領、易犯錯誤和糾正方法閱53轉自冬暖花開公眾公開13-02-11 21:28太極拳、八段錦可以通周天嗎？太極拳、八段錦可以通周天嗎？周天功法是道家的一個專門的功法，是內丹功法的一部分。而太極拳，八段錦等功法並不講求通周。五禽戲流傳時，還沒有周天功這種說法。是一個體系的稱呼，而並非某種特定的功法。瑜伽冥想更注重的是精神修鍊，而佛教的密宗功法運行路線也同周天功有很大差別。一般普通人鍛煉，我比較推薦八段錦，五禽戲。閱225轉7評0公眾公開13-02-11 08:46站樁功要點站樁功要點——王薌齋。意念活動和入靜 「凝，即通過意念活動來克制雜念藉以達到人靜的目的。意念活動也叫意念假借，即是設想某一種輕鬆愉快風景幽美的境地，使自己彷彿置身於此景中，以達到萬念歸一，心曠神怡，悠然自得的心情，免受七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)的侵襲，一般可用下列幾種： 1．放鬆活動：由上而下的檢查自己是否全身...閱32轉3評0公眾公開13-02-10 17:29練習氣功的基本方法意守呼吸與意守丹田結合，就叫做「氣貫丹田」。氣貫丹田的一般方法是：行腹式呼吸，吸氣時膈肌下降，腹壓增加，使小腹外鼓，好像氣經肺吸入丹田；運氣是通過深長呼吸和停閉呼吸，以意領氣，打通經脈，意隨氣行，運行周天，這在古代也稱「閉氣」、「引氣」、「行氣」、「運氣」等。如練內養功或強壯功時，練上半個小時以後，就可以放棄停閉呼吸...閱30轉2評0公眾公開13-02-10 17:10健身氣功學練「三步曲」健身氣功學練「三步曲」健身氣功學練「三步曲」2011-03-15 09:57:00王言群。健身氣功的本質特徵是什麼？健身氣功定義給了我們明確的答案，那就是健身氣功是「以自身形體活動、呼吸吐納和心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目」。因為只有「形體活動、呼吸吐納和心理調節相結合」，才能真正體現出健身氣功的本質特徵，才能進入健身氣...閱63轉9評0公眾公開13-02-09 22:27健身氣功鍛煉要順應自然健身氣功強調「全身意在精神」，對於初學者來說，即意在外形，此階段要順其自然把思想意識集中到功法動作上來，如動作的方向路線怎麼變化，手腳如何運行，經過反覆練習，熟能生巧，外形動作準確熟練了，然後才可以進入對意念更高層次的要求。健身氣功技法原理，就是功法動作的自然規律。以健身氣功的技法原理去約束意識、調節呼吸、規矩動作，...閱84轉6評0公眾公開13-02-09 22:21順腹式呼吸和逆腹式呼吸及提肛順式呼吸就是一般的腹式呼吸，吸氣時小腹部逐漸隆起，呼氣時小腹部逐漸收進， 比較容易練，而且容易放鬆，可以做到吸氣無意，呼氣時微微提起會陰部，有助於做到 松靜自然，不憋氣不緊張，對體弱多病者容易收效，可以達到養氣健身的目的。逆式呼吸，也叫拳式呼吸或意識呼吸，吸氣時稍用意提起會陰部（俗稱提肛），逐 漸收縮腹部使小腹部下凹，呼...閱2784轉9評0公眾公開13-02-09 21:31八段錦用勁和呼吸的建議八段錦用勁和呼吸的建議。另舉一個例子，練八段錦就好比「拉弓射箭」，練的過程中，松和緊就好比射箭的時候一拉一放，拉緊之後，突然鬆掉，箭就射出去，相同在練八段錦的時候招式的一松一緊等於射箭，拉緊筋骨到極限，鬆掉後氣血就會向四周「射」去。在八段錦動功結束後，調整好身體狀況，使之放鬆入靜，再用放鬆入靜的收功方法對真氣進行運煉...閱122轉3評0公眾公開13-02-09 20:48八段錦中的呼吸八段錦中的呼吸氣功中的呼吸，用來推動和引導氣血運行的。對於初學八段錦中的呼吸，採用自然呼吸。初學八段錦只要把握「柔和至中」的原則就可以了，習練一段時間，體內可能出現一種純和之氣，無異感、無痛苦狀、人在不知不覺、自然而然中體質得到增強，如教材中「行雲流水連綿不斷，春蠶吐絲相連無間，使人神清氣爽，體態安詳」正是對這種狀態...閱19轉1評0公眾公開13-02-09 18:24練習氣功的基本方法意守呼吸與意守丹田結合，就叫做「氣貫丹田」。氣貫丹田的一般方法是：行腹式呼吸，吸氣時膈肌下降，腹壓增加，使小腹外鼓，好像氣經肺吸入丹田；運氣是通過深長呼吸和停閉呼吸，以意領氣，打通經脈，意隨氣行，運行周天，這在古代也稱「閉氣」、「引氣」、「行氣」、「運氣」等。如練內養功或強壯功時，練上半個小時以後，就可以放棄停閉呼吸...閱118轉9評0公眾公開13-02-09 14:02國體版八段錦逆腹式呼吸法(較好）國體版八段錦逆腹式呼吸法 國體版八段錦逆腹式呼吸法(2011-10-09 19:51:19)轉載▼。國體版八段錦逆腹式呼吸法 研究實驗版 這個呼吸法是我根據一些有呼吸的八段錦版本和自己練習的體會而編寫的歡迎大家提出不同見解和批評意見。1 仰掌交叉 吸2 托掌抬頭 吸3 收頜拉伸 吸4 落臂捧掌 呼。調理脾胃須單舉1 挺膝按托 吸2 屈膝捧掌 ...閱1641轉50評0公眾公開13-02-09 09:29[精]八段錦呼吸法八段錦呼吸法 八段錦呼吸法。練功方法 八段錦在我國民間流傳非常廣泛，經過歷代承傳歌訣不斷修改，今廣為流傳且便於記誦的七言歌訣是： 雙手托天理三焦，左右開弓似射鵰， 調理脾胃須單舉，五勞七傷向後瞧， 搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰， 攢拳怒目增氣力，背後七顛百病消。吸氣 　　反覆演練之動作要領：全程依圖示順序，反覆做二輪後，...閱5803轉361評2公眾公開13-02-07 21:55腹式呼吸八段錦的方法腹式呼吸八段錦的方法腹式呼吸八段錦的方法。準備姿勢 兩腳與肩同寬、松靜站立，呼氣盡。隨呼氣 兩臂從兩側下落，回到預備姿勢。隨呼氣 兩腿先站起，兩臂同時伸平下落，左腿回位，成預備姿勢。隨呼氣 左臂內旋下落，右臂外旋上提，恢復到準備姿勢。準備姿勢 兩腳分開，屈膝成騎馬式，兩掌撐於膝蓋上側，虎口向後，呼氣盡。隨呼氣 回到準備姿勢...閱361轉25評0公眾公開13-02-07 21:52楊柏龍：教你如何正確的分階段練習健身氣功?八段錦教你如何正確的分階段練習健身氣功 八段錦。在一定意義上說，在健身氣功 八段錦的練習中，誰掌握了脊柱的運動規律和內在用勁順序，誰就抓住了健身氣功 八段錦的精髓。健身氣功 八段錦所選擇的預備勢盡人皆知，太極拳界稱為"太極樁"，健身氣功界稱為"三圓勢"或"抱球勢"。以上"三個基本"確立了預備勢在...閱119轉自千冰室公眾公開13-02-05 22:04身氣功?八段錦「三調」要義（作者：楊柏龍）身氣功?八段錦「三調」要義身氣功?八段錦「三調」要義2010-09-13 09:41:26 來源：《健身氣功》雜誌 瀏覽：983次（作者：楊柏龍）健身氣功?八段錦是一套以肢體運動為主要特點的導引健身養生術。在健身氣功?八段錦功法中的段落間和動作的節分處，都是以樁功中的自然勢、捧勢、扶按式、抱球式、疊掌式來銜接轉換。健身氣功?八段錦在練習時的意念活...閱922轉37評0公眾公開13-02-02 19:49站樁療法的實踐與體會站樁療法的實踐與體會 我對王薌齋先生站樁療法的實踐與體會--何鏡平(2011-01-20 10:54:09)轉載▼。氣功種類很多，一般常見的有：內養功、強壯功、站樁療法等，這些功種的治療作用不同，練功方法也不一致。內養功、強壯功練功時採取守竅和注意呼吸的方法，偏重於靜的一面，多屬內功，站樁療法則是姿勢鍛煉與意念活動同時並舉，採取動靜結合的練...閱212轉14評0公眾公開13-01-21 20:42抱氣樁站久了完全有可能會產生便秘抱氣樁站久了完全有可能會產生便秘站國標八段錦抱氣樁不到兩周，有點便秘，每天早晨都拉很少，正常嗎？竹林逸客抱氣樁站久了完全有可能會產生便秘，因為站樁多為練氣，而氣主動屬陽，練氣過多，養氣就相對的少，陽氣過盛，陰液也就相對的缺，陰液缺少，臟腑滋潤就少，產生便秘就很正常。這就是鍊氣多養氣少的結果。解決的半法也很簡單，練八段...閱361轉7評0公眾公開13-01-19 22:06站樁的四個價段這個階段是樁功鍛煉的最艱難的階段，多種慢性病都要明顯地反應出來，意志薄弱者會因此對樁功而產生疑問，對練功產生動搖，個別人會產生恐懼心理，由此而打「退堂鼓」。樁功的各個階段的感應是由於練功者的思想、情緒、身體等狀況引起的，所以因人而異，四個階段也不是任何一個練功者都要經歷的。樁功的第三個階段如果遇上生命節律的低落期，練...閱397轉39評0公眾公開13-01-19 21:53站樁的氣感不可人為導引站樁的氣感不可人為導引從你的介紹看，你練功的方法是正確的，沒有錯。無極樁最講的是松沉，全身放鬆是方法，其目的是把全身沉在腳上。練無極樁別去管丹田的事，採用逆腹式呼吸，在靜中自然做到氣沉丹田，所追求的是靜中求動。站無極樁的時間是越長越好，每次站樁至少應該在半小時以上。站無極樁若加練點太極拳是最好的，因為二者是配套功夫。閱1886轉38評0公眾公開13-01-19 10:55扯扯八段錦的練法閱622轉29評0公眾公開13-01-19 09:24八段錦通經活絡有要點中醫認經絡「內屬於臟腑、外絡於肢節」，是人身氣血運行的通道，不可不通我們練習八段錦就可以通經活絡、和氣柔體。八段錦各式的練習有如下些要點和功效。此式動作能使心火下降、腎水上升，可消除心煩、口瘡、口臭、失眠夢、小便熱赤、便秘。雙手攀足固腎腰 其躬身的動作可刺激督脈和腎經，令腎氣旺盛，有固腎健腰的作用。閱935轉90評0公眾公開13-01-19 09:19練好健身氣功八段錦預備勢眾所周知，健身氣功?八段錦預備勢簡單易學，便於掌握。可見，練好預備勢首先要端正身形。以上就是健身氣功?八段錦預備勢在外形上的規範要求，由於初學者習練次數少，動作尚未定型，稍不注意動作就會走形，所以，練習的時候只知道抱球式的動作要領還不夠，還要在實踐中時時刻刻注意檢查自己的動作是否有變形的地方，起初最好有老師在身邊監督，...閱182轉24評0公眾公開13-01-19 09:06[精]為什麼起床後必須站樁20分鐘？為什麼經絡的阻塞是發生在睡眠中呢？睡眠中心臟跳動最慢，而心臟跳動是血液流速的唯一動力，血液流速又是組織液流速的唯一動力，壓力小了血液流動速度就極慢，那麼而不處在毛細血管自律運動中的毛細血管壁就極容易被血液中的「沉積物」阻塞，從而使組織液無法透過毛細血管壁而進入經絡中去，久而久之，經絡中原有的組織液就無法得到很好地「更...閱5274轉344評1公眾公開13-01-18 22:11八段錦的養生康復機理與效果八段錦的養生康復機理與效果健身氣功·八段錦的養生康復機理與效果健身氣功·八段錦是優秀的健身功法，經過近千年傳承而歷久彌新，深受廣大群眾喜歡。健身氣功·八段錦動作柔和緩慢。研究結果表明，習練健身氣功·八段錦對血壓、心率、血糖、甲狀腺功能等具有雙向調節功能，從而增強了機體的適應能力和預防疾病的能力。健身氣...閱209轉21評0公眾公開13-01-17 21:01【轉載】站樁中「呼吸、脈搏、血液、微循環」等運作機理及變化【轉載】站樁中「呼吸、脈搏、血液、微循環」等運作機理及變化1．概述 站樁練功時，機體在完成肌肉運動的同時，伴有很多器官和系統活動上的改變，如循環系統、呼吸系統、內分泌腺、汗腺、腎臟以及其他器官的功能活動，都發生不同程度的變化。在肺中，血與外部環境進行氣體交換，血在肺中獲得氧氣，並將二氧化碳排出體外，血從肺中將氧運輸...閱59轉自QQ月夜歸航公眾公開13-01-14 22:03站樁「八注意」一、要注意確保站樁期間有充足的睡眠時間。所以一定要注意好睡眠，因為睡眠是「下根器」者最好的補充身體能量的方法。三、要注意性生活的安排時間和度。練習站樁後一定要注意性生活的度，絕對不能太頻繁，尤其不能在站樁後有性生活，否則你離與「老馬」握手的時間是不會太久的。一次站樁時間不可過長，一日可分為二至三次站樁，避免身體出現過...閱64轉自問世間情...公眾公開13-01-14 21:52八段錦練兩遍怎樣連接第一遍做完後不收功,接著練第二遍.在做第二遍時不做起勢,接第一遍的"背後七顛"做下去就行了.第二遍做完後才收功.閱133轉4評0公眾公開13-01-11 21:56練了三個月的八段錦，有些問題請教大家練了三個月的八段錦，有些問題請教大家感謝高人指點。最近幾個月來，我保持每天最少專心練兩遍，大多數時候練4遍的頻率聯繫八段錦。而八段錦的動作是導引之術，導引什麼呢？所以我個人感覺，聯繫八段錦前，應該好好地沉心靜氣站上一會兒樁，等到雙腿酸脹不可忍受的時候，順勢開始舉手托天練習八段錦，把激發出來的氣血導引開來。八段錦重在練脊...閱984轉44評1公眾公開13-01-11 21:22練習八段錦兩周年經驗得失總結！練習八段錦兩周年經驗得失總結！要是有一米遠，應該算腎氣不錯了。）以前看到某位朋友的八段錦心得，說什麼丹田一鼓把女朋友綳出去的，我雖然不敢全信，但是我的力氣確實比以前大不少。在一個通督感受版塊里，我看了很多朋友練習真法通督後的感受，發現一般的功友通督後身體的改善並不明顯，還真不如我這個練八段錦的變化大呢！不過也可見，八...閱4209轉27評0公眾公開13-01-11 20:45八段錦中的呼吸八段錦中的呼吸氣功中的呼吸，用來推動和引導氣血運行的。對於初學八段錦中的呼吸，採用自然呼吸。初學八段錦只要把握「柔和至中」的原則就可以了，習練一段時間，體內可能出現一種純和之氣，無異感、無痛苦狀、人在不知不覺、自然而然中體質得到增強，如教材中「行雲流水連綿不斷，春蠶吐絲相連無間，使人神清氣爽，體態安詳」正是對這種狀態...閱180轉24評0公眾公開13-01-11 19:56八段錦知識問答八段錦知識問答 八段錦知識問答(2012-02-18 14:03:04)轉載▼。八段錦是一種中等強度的有氧健身運動，長時間、系統地參加八段錦功法鍛煉，可以改善中老年人群的身體成分，有助於塑造中老年人群健康、勻稱、優美的體型。八段錦鍛煉要求心平氣和，豁達樂觀，祛除雜念，坦蕩安穩，最後達到自我調整，改善心理健康的目的，所以練習健身氣功?八段錦能...閱146轉10評0公眾公開13-01-10 18:33練功中有幾個重要的時間點練功中有幾個重要的時間點堅持就是勝利，我覺得練功中有幾個重要的時間點：一個是3個月的時候、一個是1年的時候、還有一個是3年的時候，都會有比較強的提升感覺。閱74轉1評0公眾公開13-01-07 21:38健身氣功?八段錦功法問答健身氣功?八段錦功法問答健身氣功?八段錦功法問答。健身氣功?八段錦整體風格　　(一)動作方面　　健身氣功?八段錦是以肢體運動為主要特點的導引術,它通過肢體運動強壯筋骨，調理臟腑，疏通經絡，調和氣血，從而達到強身健體的目的。由此可見，練好健身氣功除了要博覽群書外，多問、多聞、多見、多品、多悟是提高健身氣功水平、達到健身氣功練功...閱1267轉15評0公眾公開13-01-06 17:47站樁王老先生在世的時候，很多跟他練習站樁多年的一些弟子和學生都沒能完全悟透其中的奧義，我是在跟了胡海牙老師之後，運用中醫的方法，才對渾元樁的養生原理有了更深入的理解。郭雲深先生就把形意拳中的不傳之秘站樁養生功傳授給了他，王薌齋先生就通過這種武術站樁的刻苦鍛煉來調養身體，兩三年下來，不僅病完全好了，而且身上不知不覺有了很大...閱5892轉13評0公眾公開12-12-29 17:54練功時間練功時間百練不如一站,還有百站不如一走.這些是分情況的.在不同階段,不同身心態所強調的側重點不同.不能死理解.先說百練不如一站,是強調練功過程中,靜養積蓄(內功)在練功中的重要性.百站不如一走,是強調練過中,要動起來,要會活用,不要死守一靜.閱220轉4評0公眾公開12-12-29 17:52按摩湧泉穴,百病不生還養顏「湧泉」源於《靈樞·本輸篇》「腎出於湧泉，湧泉者，足心也，為井木」。在《靈樞·根結篇》中是這樣描述的：「少陰根干湧泉，結於廉泉。」是說，人體的少陰經脈，從湧泉穴到廉泉穴為止。中醫認為腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器，《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來...閱64轉7評0公眾公開12-12-27 20:58健身氣功.八段錦的功理與作用健身氣功.八段錦的功理與作用健身氣功.八段錦的功理與作用。健身氣功·八段錦作為諸多健身氣功功法之一種，不僅遵循了健身氣功三調合一的固有規律，而且具有自身的功法特點，通過鍛煉能使人體大腦皮層不斷有序化，皮質下中樞亦得到相應調整，人體的神經系統與內分泌系統漸處於平衡穩定狀態。由此可以看出，健身氣功?八段錦的功法原理與中醫...閱113轉4評0公眾公開12-12-25 21:21怎樣才能掌握好健身氣功?八段錦鍛煉的運動量怎樣才能掌握好健身氣功?八段錦鍛煉的運動量1.怎樣才能掌握好健身氣功?八段錦鍛煉的運動量？健身氣功?八段錦是一種中等強度的有氧健身運動，長時間、系統地參加健身氣功?八段錦功法鍛煉，可以改善中老年人群的身體成分，有助於塑造中老年人群健康、勻稱、優美的體型。健身氣功?八段錦鍛煉要求心平氣和，豁達樂觀，祛除雜念，坦蕩安穩，最後達到...閱868轉4評0公眾公開12-12-25 21:16
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