少林禪拳v

禪宗祖庭少林寺武功，武以寺名，寺以禪顯，拳禪合一，拳強其身，禪修其心。少林二祖稠禪師傳下傳統少林武功——禪拳(現今的少林武功有兩種說法：一為北齊稠禪師一派所傳，一為達摩一系曹洞宗所傳)。據唐朝裴氵崔《嵩岳少林寺碑》記載：稠禪師——少林初祖跋陀的弟子，幼落髮為沙彌，武功高強、武德純正，以一股狂禪之風橫掃宇內，影響深遠，形成了最初的拳禪合一。此套禪拳共分兩節，其拳勢樸實無華，敏捷利索，雲姿風勢，活似蛟龍，迅如猛虎，內外雙修，以意領氣，以氣催力，力達四肢，注重實戰，別具一格，是典型的少林內家武功。修習禪拳，令意形相呼應，才妙生四相、本通五眼，可得少林禪武之奧秘、功夫之大成。　　氣血極欲動，精神極欲靜，動靜兼修，形神共養。少林禪拳以禪養心，以心修禪。在動中求靜，靜中求動，使其生理與心理達到高度協調統一，陰陽平衡。　　禪者拳之根蒂也，積氣以成精，積精以成全神，禪拳合一，遊行於天地之間。《靈蘭秘典論》云：心者，君主之官，神明出焉。以禪養心，心正則萬法皆從，心亂則萬法皆廢。　　養心的關鍵為「恬淡虛無」，恬淡者：泊然不願乎其外。虛無者：莫然無所動於中也。靜心平氣，剛柔互濟，使腎水上濟心火，心火下溫腎水。如此則水火相濟，心腎相交。充分發揮心為一身之主的作用。　　禪拳是歷代少林高僧必修的拳法之一，蒙家兄允許，將此祖傳拳法公諸於世。筆者在原拳法基礎上，對一些簡單的像形拳形、重複動作、複雜手法等略有增刪，使此拳法演練起來更加流暢、自然；更使每一招勢都攻防兼備、剛柔相濟，既突出了禪拳的佛性，又增強了技擊效果。因增加了一些筆者個人管見，不當之處敬請武林同道斧正。　　1、預備勢　　在立正的基礎上全身放鬆，左腳向左開步，兩掌心向上由小腹前向上輕柔抬起至下頦時，掌指外翻兩掌合十下沉至胸前，兩眼注視掌指尖。　　【動作要領】排除雜念，松靜自然；抬手提氣於中丹田，壓掌時氣沉至雙腳。　　2、青龍探爪　　兩掌下壓，十指自然相對，壓至下丹田時身體向左轉，重心向後移，右腿屈膝下蹲呈左虛步；同時左掌向內旋，掌心向上經右手背向前翻掌呈爪探出，右掌回拉收於右頦下，目視左爪。　　【動作要領】兩手放鬆，前後有撕拉勁，內勁灌注於兩手、右腳。　　3、蒼鷹探海　　重心前移至左腳，右腿提膝上步，腳尖外擺，兩腿屈膝下蹲呈歇步；同時，右爪變鷹爪快速下抓，左爪收於左下頦，左鷹爪連抓右爪收回到下頦，目視爪擊方向。　　【動作要領】兩爪連擊，力由心發，如蒼鷹凌空撲抓水面游魚。　　4、順風打旗　　左腳向前上步，兩爪變掌經身體右側向後上擺動；兩掌擺至右肩上方時，突然握拳，兩臂配合擰腰向前橫掃，力達拳輪；左拳拳心向下，右拳拳心向上。　　【動作要領】擺掌動作輕柔，掃拳突然加力，如兩手握旗杆橫掃千軍一樣。　　5、老媽紡線　　右腳向前上步，兩腿屈膝下蹲呈歇步，右拳翻腕上架於頭頂，左拳變掌猛力前插，掌心向下，緊接著轉掌向上提撩；兩腿順勢站直，右腿略提膝，兩手呈掌自然收於腰間，掌心向上。　　【動作要領】插掌、提撩動作迅速柔軟，腕關節轉動靈活，提膝收掌含胸縮身。　　6、餓虎撲食　　右腳震腳前落，左腳上步落地，同時雙掌由肋部向前上旋轉虎爪拍出。　　【動作要領】動作可快可慢，全身放鬆，目光通過兩爪之間圓心看前方。　　7、壓肘單鞭　　左爪向上翻，左肘向下壓，右爪自然向後擺，重心向後移呈虛步；左腿前弓，右腳尖快速向前穿踢。　　【動作要領】翻爪壓肘、擺爪，可輕可重，快慢由心，壓肘同時穿心腿出，動作要大方自然。　　8、雲手托塔　　右腳向前落，身體向右轉，右臂自然向上抬，右手變雞爪向右後上方抓撓，左虎爪變雞爪收拉於左腋下；左腳前點，身體向左轉呈高虛步，右手雲手下按於右臀部的同時，左手雲手運掌向上托。　　【動作要領】雞爪抓是重手，托塔手宜輕，轉身、雲手托塔定式一起完成。　　9、抱推球　　左掌向內翻，掌心朝里，小臂稍彎屈，右掌上抬至右耳旁沉腕，重心後移呈高虛步；左小臂內旋迴拉，收於小腹前，重心前移呈左弓步的同時，兩掌用內力向前抖彈推出。　　【動作要領】全身保持鬆柔，內勁蓄而後發。　　10、靈猴摘果　　右腳向前上步呈右弓步，右臂向外旋，右手挺腕向右抓，手背向前，左手呈勾向後擺；左腳向前上步呈左弓步，左手經左肋部收至胸前向外旋抓出，右手呈勾向後擺。　　【動作要領】兩手開合迅猛自然，手到腳到。　　11、黑龍出洞　　右手勾變龍爪，由後往上往前猛力劈抓，左爪自然向後擺；右腿提膝，右腳快速向前蹬出，左龍爪同時向前推抓，右爪自然向後擺；右腳前落，左腿提膝快速向前蹬踢，右爪同時用力向前推抓，左爪自然向後擺。　　【動作要領】蹬腿推爪動作協調一致。　　12、二郎擔山　　左腳向前落呈左弓步，兩爪變掌經身體右側向外捋，重心向後移呈右弓步(圖20)；腰快速向左轉，左臂向前猛力靠打，五指可自然分開。　　【動作要領】外捋輕柔，靠打擰腰轉胯，動作迅猛。　　13、青龍回頭　　重心向前移，右腿提膝抬起，兩掌回收，兩小臂於小腹前交叉，右腿由屈到伸，向前轉身踹出，右掌自然向前撐開，左臂屈肘、左手握拳收於下頦處；右腳直接下落，身體向左轉呈仆步亮掌。　　【動作要領】提膝踹腿、落腳轉身，動作要協調一致。　　14、雙風貫耳　　重心向前移呈左弓步，同時兩掌向前抱球按掌於小腹前；右腳向左腳跟處墊步，左腳向前進步的同時，兩掌變拳順勢向前擊打，拳心向外，拳眼向下，目視前方。　　【動作要領】抱球按掌時用內勁，動作要圓滑，墊步快、出拳猛。　　15、醉卧沙場　　兩拳略松半握呈彈子拳，向下畫弧呈護心拳；重心向後移，右拳經下頜、右肩以虎口為力點向後快速彈出，左拳自然置於胸前，目視右拳。　　【動作要領】護心拳，兩手自然，拳心向里；左腳自然伸直，全身向後仰略呈一條線。　　16、黃狗撒尿　　左腿提膝向前彈踢，兩手自然收於胸前合十；左腳落地的同時身體向後轉，上身向下俯，兩掌撐地，右腳以腳跟為力點由屈到伸向後蹬出。　　【動作要領】向後轉身時以頭領先，蹬腿時以腰發力。　　17、金雞抖翎　　右腳落地，重心橫移呈右弓步，右肘猛力向前撞出，右手握拳，拳心向下，左掌按壓於左胯旁；重心橫移至左腿，呈左重右輕的半馬步，同時右拳變掌向右下方撐開停於右膝旁，掌心向下，左掌屈肘撐到頭左上方，掌心向下。　　【動作要領】撞肘動作要快；兩掌分撐要與重心橫移一致，用內勁彈撐。　　18、倒攆猴　　身體向右轉，右腳後退一步呈左虛步，右掌同時翻腕上抄後拉，掌心向上，左掌豎掌前攆；左腳向後退一步呈右虛步，同時左掌翻腕上抄後拉，掌心向上，右掌豎掌前攆。　　【動作要領】兩掌走圓弧，速度一致，切勿僵硬；注意轉腰松胯。　　19、螳螂撲蟬　　左腳向前上步，左掌向前上方穿掌，掌心向上，右掌回拉附於左肘旁；右腿屈膝下蹲，重心下沉呈左仆步，兩掌變螳螂爪快速向下探。　　【動作要領】穿掌快、探爪猛；重心轉換時保持身體協調。　　20、貓洗臉　　右腳蹬地提膝呈金雞獨立勢，兩爪變掌向右後擺，目視雙掌；右腳前落呈虛步，雙掌向前抖彈托出呈洗臉勢。　　【動作要領】金雞獨立，力在雙腳；兩掌上托時，各畫一個圓。　　21、猴捅馬蜂窩　　左腳向右腳跟後插步，雙掌向後擺，目視雙掌；兩腿屈膝下蹲，兩肘下沉，雙手食指向上捅。　　【動作要領】牽一髮動全身，一動全身動。　　22、熊掏蜜　　右腳橫跨一步呈馬步，雙手變掌在小腹前交叉；運內力將兩掌向外分撐，掌指朝下、掌心朝外；左腳向右腳前盤步，右掌翻腕呈熊爪向下抓，左掌變爪收於左肋。　　【動作要領】此動全是內勁，定要全身鬆柔打出方為上乘。　　[1][2]23、白鶴亮翅　　身體向右轉，右腳向左腳內側旁上步，兩腿自然站直，兩掌在胸前呈十字手交叉；左腳向前點步，重心落於右腳，同時右腿屈膝，兩掌向外分亮翅，掌心向前。　　【動作要領】分掌、蹲身動作協調一致。　　24、鷂子穿林　　重心向前移，右腳向前進步，身體向左轉，呈左偏馬步，同時兩掌翻腕，右掌畫弧前穿，掌心向上，左掌畫弧後拉置於頭頂，掌心向上。　　【動作要領】穿掌、進步如人進密林時，手撥樹枝腳輕進。　　25、燕子抄水　　重心移至右腿，左腳貼地向前搓出，同時雙掌轉腕，從胸前分開。　　【動作要領】雙手外分如燕子展翅，搓腳如燕子抄水。　　26、收勢　　左腳向前落，右腳向左腳靠攏，同時雙掌在胸前合十。
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