男性健康日：夫妻關係好能延緩衰老

(2012-10-28 10:24:26)標籤：男性健康日男人雄激素更年期健康男人四十是道坎科學新生活周刊記者 王碩隨著10月28日男性健康日的到來，男性健康受到社會的廣泛關注。研究顯示，男性步入40歲後，身體就開始走下坡路，肥胖、心血管疾病、骨質疏鬆等健康問題相繼出現，殊不知，這可能是更年期設下的陷阱。特邀專家馬樂北京婦產醫院男科主任、主任醫師、教授男人四十要「維修」更年期並非女性的「專利」，一部分男子到了四五十歲以後，也會出現莫名其妙地愛發脾氣，經常感覺疲倦，幹活也力不從心……實際上這是「男性更年期綜合征」在悄悄降臨。其實，更年期是人體由成熟向衰退的正常發展階段。按照人體自然規律，男性到了40歲身體各項機能就開始走下坡路了。這就像一輛汽車，當行駛到一定年限之後，就要進行保養甚至大修。雖然更年期是人生的正常階段，但絕不能掉以輕心，因為男性更年期對肌肉、骨骼、性功能、心血管和神經系統都會造成不同程度的影響。所以，步入中年的男性應加強對自身健康的關注，如果出現不適就要積極配合醫生進行治療。雄激素降低更年期提前一般來說，男性更年期多發生於50歲至60歲這一年齡段，有的人癥狀比較明顯，有的人癥狀輕微，不知不覺就「平穩過渡」了。但是，由於工作壓力過大、不良的生活方式以及缺乏體育運動等原因，不少男性往往剛剛過了40歲癥狀就會顯現出來。究其原因，這多是雄性激素下降導致的結果。調查數據顯示，男人從40歲開始，體內的雄激素水平就會逐年遞減。雄激素是決定男性特徵的最重要因素，並且與生殖、泌尿、皮膚、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經系統等均有密切的聯繫。所以，雄激素明顯偏低時，就會對這些系統造成不同程度的影響。不僅會影響男性生活質量，還可能會引起骨質疏鬆症、心血管疾病、糖尿病、中老年抑鬱、中老年認知功能障礙等問題。因此，40歲以上的男性就應該高度關注自身的健康情況，可以在每年的體檢中注意監測雄性激素水平，這樣就可以清楚了解自己的雄激素是否不足。記性變差的男人要當心男人進入40歲以後，如果經常忘帶鑰匙或是忘帶錢包，常常感到焦慮，睡眠質量下降……這些都有可能是進入更年期的徵兆。與此同時，一些女性更年期癥狀也會出現在男性身上，比如情緒低落、愛發脾氣、焦慮、失眠等，但多數男人會誤認為是工作壓力太大導致的，選擇自己「克服」。然而，隨著時間的推移，這些癥狀往往不會緩解，反而會越來越重。這是因為相對女性更年期，男性不存在絕經等更年期開始的標誌，癥狀發展不明顯，所以多數男性都難以察覺。男性更年期癥狀：體力差：處於更年期的男性會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力，肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟等。脾氣差：多有感情淡漠、情緒低落、悲觀失望、對生活失去熱情的情況，甚至還會出現精神緊張、性情急躁、多疑猜忌等。記憶差：處於更年期的男性會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象。睡眠差：容易失眠，甚至出現睡眠障礙。性功能差：雄激素水平下降導致性慾減退、陰莖勃起硬度下降，或有射精障礙等。消化功能差：男性更年期患者會出現食慾減退、消化不良、食後腹脹、口苦泛酸、便秘或腹瀉的癥狀。夫妻關係好能延緩衰老男性更年期綜合征是人體衰老的必然過程，但是慢性疾病、不良生活方式等都是導致雄激素水平下降、加速衰老的原因。所以，如果在日常生活中養成規律的生活習慣，消除不良的危險因素，就可以有效預防並延緩更年期的到來。目前一些研究也證實，堅持體育鍛煉確實能有效地延緩中老年男子部分雄激素缺乏綜合征的發生。除此之外，妻子的關懷對處在更年期的男性同樣非常重要。一旦察覺到丈夫進入更年期，要儘可能地體諒，不要無端地指責。如果夫妻都處在更年期，那就更要互相理解和幫助，慢慢自行調節。自我調節緩解衰老：堅持體育鍛煉。經常運動可以保持健康的狀態，同時也有益於男性雄性激素的分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的。適當的戶外活動還可以調節植物神經，使心情愉悅並緩解緊張情緒。控制體重。對中老年男性而言，腰圍尺寸和體重的增加就意味著更年期的來臨，所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養，多吃新鮮果蔬。盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。戒煙戒酒。抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都會損傷男性生殖系統功能，從而使男性更年期提前或加重綜合征的癥狀。防慢性病。許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期癥狀的因素。一旦發現這些慢性疾病，要儘快、儘早治療，以便減緩更年期的到來。常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理變化，與妻子多交流，和愛人保持親密關係。夫妻感情生活好，男性體內的雄性激素自然增加。
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