孩子0—15歲必吃3種食物, 身體壯如牛, 底質好不生病, 智商過人讀書好

06-09

對於小孩子，其實不是要買多貴的營養品給他吃就能健康體格強了，現在的人就是吃過多你們所謂的營養保健品，導致身體的骨骼極脆，動不動就是斷骨頭碎骨頭，而以前的人摔倒受傷真不比現在的孩子小，但很少聽到會碎骨斷骨頭的，正因為人的飲食改變影響了身體的骨骼及機能等！

現在很多產品都添加很多添加劑，色素，激素，化學成分等，而家長們總認為吃這些東西能提供孩子各種營養，因為孩子吃完長得高大肥壯，殊不知就像吃了飼料的動物一樣，長得飛快但是體內的各器官各零件卻沒有吃家裡米飯粗糧的好吃，骨骼硬朗，器官齊全底質硬朗！

所以孩子們健健康康的情況下就沒必要買過多的亂七八糟營養品去補充了，多吃家裡沒有添加任何雜質的粗糧蔬果是最健康不過的，另外孩子多吃下面這些身體會健健康康，體格強大，底子硬朗！

1.小米淮山粥

淮山80克，小米200克

小米洗凈煮開，把淮山削皮切小塊放入煮開的小米粥，直到淮山徹底熟透小米也會熟開了，不用添加任何調味的食材或者調料，就當主食進餐！

功效：常吃小米淮山粥是健脾胃，有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃食物，防止消化不良及口角生瘡的功能，清熱解毒，促進腸蠕動，防止便秘，健胃除濕、和胃安眠等功效！所以這一味粥能滿足孩子身體所需能量，平時可以當主食吃！孩子不生病！

2.胡蘿蔔香菇玉米粥

玉米小半根，香菇3個，胡蘿蔔小半根，大米150克

玉米剝開備用，香菇、胡蘿蔔分開剁碎，將大米洗乾淨放鍋里旺火煮開燉上5分鐘，接著放入香菇胡蘿蔔玉米煮上半小時，即可食用！

功效：幫助加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌，補肝明目的作用，可治療和預防夜盲症，促進骨骼發育，助於細胞增殖與生長，增強機體的免疫功能，間接消滅癌細胞等！

3.南瓜粥

南瓜50克，大米100克

把大米洗乾淨用旺火煮開轉小火燉上10分鐘，期間把南瓜削皮切小塊，用水蒸熟做成南瓜泥，將南瓜泥倒入粥里，慢火燉上20分鐘即可食用！

功效：增強寶寶免疫力，預防疾病的出現，南瓜含有大量的鋅，參與人體核酸、蛋白質的合成，能促進生長發育，南瓜能消除致癌物質的突變作用，制止癌細胞出現，通絡止痛，解毒殺蟲！

家裡有小孩的，一定要吃這三種粥，無論哪種都可以當主食吃的，特別第一種養脾胃，無論大人小孩都必須養好脾胃，脾胃好身體吸收強，營養成分得以吸收身體就不容易得病，所以這些粥大朋友小朋友都適合養生吃哦！