雖然冬天很冷，但你也不能忘了健身！

　　冬天是很懶，懶得想整天在床上睡覺。可是你覺得這樣你的身材就會好？身體就很健康有型？

　　別把健身想的有多難，也別把敷衍了事。你唯一能做的就是堅持！

　　你應該清楚地記得，我們健身的目的是什麼！

　　大部分人健身的目的是：讓自己看上去緊實纖瘦，線條漂亮，健康快樂，所以訓練的目標是：減少皮下脂肪，增加肌肉維度，拉伸肌肉線條。

　　俗話說，健身「三分靠練七分靠吃」，補劑就作用於練和吃兩個環節　　1：讓訓練更充分，刺激更到位；　　2：讓氨基酸更充足，肌肉蛋白代謝的合成大於分解。　　所以相對應的，補劑可分兩類：　　對練起作用的：肌酸、氮泵　　對吃起作用的：乳清蛋白粉 、增肌粉　　前兩種提供多種氨基酸，後兩種提供相對專一的氨基酸種類。　　簡單來說，氮泵類似於興奮劑，據說主要作用是提高人體血液中一氧化氮的含量，和肌酸，支鏈氨基酸完全不同。　　肌酸是一種氨基酸衍生物，據說可以在供能的同時提供肌肉恢復所需的氨基酸　　兩者的共同點是如果你不是準備高強度健身的話，哪個你都不需要。。。。。。　　如果你是健身小白，接下來的文字你可真得收藏！　　至於氮泵，雖然也是能夠提供訓練成績，但是我個人並不推薦，尤其是對於新手朋友。　　因為氮泵的原理和肌酸不同，它將身體的能量集中提前透支，對身體有一定的傷害性，至於是否有副作用，目前還未知。據我所知，很多高手在訓練十都很少用氮泵，說明他們對肌酸的效果還是非常滿足和信任的。　　如果要用氮泵。個人建議一定要保證自己的身體狀況良好，前一天的睡眠充足，在身體精力和狀態都非常好的情況下，用氮泵，可以事倍功半。　　建議大家尤其是新手朋友在購買補劑的時候一定要先了解清楚。　　因為你得到的不僅僅是一瓶補劑這麼簡單。　　你們也都聽過肌酸，對，也是廣大健友熟悉的一種基本補給品， 肌酸作用主要是提升訓練成績，發覺訓練潛能，同時給你的肌肉更大的維度，強度和耐力。。　　肌酸如果配合葡萄糖或者碳水飲料，則更容易被身體吸收。　　而經過近20年專業運動員的使用經驗，證明傳統肌酸對人體是無副作用的。肌酸需要大量的水來溶解和發揮作用，如果使用肌酸時忽略飲水，很有可能會造成抽筋。　　肌酸在保存過程中注意要隔絕空氣，如果長期與空氣接觸，會導致結塊，就失去了肌酸本來的作用了。(和用熱水沖蛋白粉一樣，基本可以扔掉了)　　所以建議在購買肌酸的時候盡量選擇小瓶的。　　肌酸的服用時間眾說紛紜，訓練前訓練後，還是早上起來服用， 牛哥個人覺得是都可以的。 但是量最好控制在每天10克以內， 純肌酸控制在5克左右。

　 牛哥良心建議：

　　鍛煉之前半小時，半勺氮泵加5g肌酸，練後看強度，在30分鐘至50分鐘之間補半勺氮泵一勺蛋白粉。這樣效果更好哦。

　　身體是自己的，健身為自己，是一種愛好，一種生活方式，一種遇見更好自己的渴望，一種對自身自信的訴求。或許你看了上面的文字明白了氮泵肌酸的作用，迷惑的你可能也知道了它們的區別，猶豫的你也可能知道了自己的需求。

　　我們並不是毫無計劃地鍛煉，你想擁有更好的自己，也必須科學和智慧。

　　牛哥推薦的健身補劑，你絕對不能錯過的唯一。

　　點擊左下角閱讀原文，擁抱更好的自己！