睡前11個小習慣，讓你越來越美！

睡前做什麼對身體會更好呢，一起來看看能讓你變美的睡前15個小習慣都有哪些？

1.喝杯牛奶：有國外醫學專家表明，牛奶中富含促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶有助於助眠，若加蜂蜜能保持整夜血糖平衡，以免早醒。

2.熱水泡腳：睡前用溫水泡腳，有助於促進身體血液循環，加速新陳代謝。從而維護肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

3.靠牆倒腿：把雙腿抬起和身體呈90度，靠置在牆壁上，20分鐘左右就可放下，這樣能有效去除腿部水腫，長期堅持可瘦腿及塑形。

4.睡前冥想：睡前做一下冥想，能提升人們心理健康以及身體免疫力。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士聲稱，若能有意識地向身邊的親朋好友表示感謝，一般不會容易出現焦慮、抑鬱等情緒，還能舒緩壓力。

5.敲打膽經：按摩敲打膽經，有舒經通絡、活血排毒的作用，血液循環變快，有助於促進體內的水腫、毒素的去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

6.開窗透氣：若要睡好養生覺， 保持寢室內的空氣新鮮很重要， 開窗通氣，讓室內空氣流動起來， 可以使人睡得香甜，但睡時不要用被蒙頭。

7.蹬腿：躺卧在床上，雙腿騰空，像等腳踏車一樣蹬腿，3~5分鐘一組，適當的動作有瘦腿及幫助睡眠的功效。

8.腳趾運動：先伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳做5次。這樣做能有效緩解一天的疲勞，使人輕鬆入睡。

9.梳頭：梳理有按摩、刺激功效，以及有平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等作用。早晚用雙手指梳到頭皮，能疏通頭部血流，提高大腦思維及記憶能力，促進髮根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

10.散步：平心靜氣地散步10~20分鐘，有助於血液循環到體表，入睡後皮膚可以有「活生生」 的保養。

11.按摩淋巴：淋巴循環不佳會使身體的排毒機能受影響，易產生毒素積聚及水腫癥狀。睡前按摩淋巴，能引導身體排出多餘毒素水分，有美容養顏功效， 淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

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