幸福婚姻密碼之—傾訴與傾聽

　　傾訴與傾聽

　　傾訴與傾聽是美滿婚姻的潤滑劑。現實生活中，很多已婚者感到很壓抑，有時候壓抑得幾乎喘不過氣來。一些人對配偶有意見，今天不敢說、明天不願說，今天一件傷心的事裝在心裡，明天一件痛苦的事憋在心裡，最後心裡就成了個垃圾場，發泄不出去，以至於無法承受時，人就會崩潰。心理學認為：長期的心理壓抑鬱悶，會使人的身體和精神出現問題。身體出現問題的表現是：食慾不佳，面部皮膚出現暗斑、無光澤，掉頭髮，誘發高血壓、心臟病、乳腺癌、肝癌等。心理出現問題的表現是：莫名其妙地煩惱、情緒失常、失眠、愛發火、記憶力下降、性慾減退、抑鬱，或者嚴重的精神疾病，出現輕生等嚴重事件。

　　既然壓抑對人的傷害很大，那麼如何避免壓抑出現呢?當心情不痛快、感到壓抑的時候，不要硬扛著。要及時向配偶傾訴，向自己信任的親人傾訴，把心裡的鬱悶、煩惱說出來，這是關係自己心理健康的一種積極行動，也是讓自己婚姻幸福起來的最佳途徑。有的夫妻，一起生活了幾十年，由於沒有相互傾訴的習慣，只能把心裡的不痛快壓抑著，時間長了容易使心靈發生扭曲，導致不可逆轉的悲劇發生，值得人們深思。

　　有一天下午，一個女人開著轎車，一下子就從馬路上衝上了便道。人們驚呼：「快停車!快停車!」這輛轎車在便道上接連撞翻了五六個攤位，人們四散奔逃，最後車撞在了一棵樹上才停了下來。憤怒的人群立刻圍上來，指責她說：「你怎麼開的車，還要不要命啊!」她打開車門，滿臉是血，痛苦地說：「都怨我，我走神了!」接著頭一歪，趴在方向盤上，昏了過去。

　　大家一看她昏過去了，趕忙把她送進了醫院。她丈夫一聽說她出車禍被送進醫院，立刻趕到了醫院。到醫院以後，他妻子醒過來了，他問：「老婆，你怎麼開的車，怎麼跑便道上去啦?多危險啊?」女人幽怨地說：「都怨你，都怨你們家!這幾年，你們家的事情把我心裡憋屈的，都快鬱悶死了。」大家都驚呆了，這是為什麼呢?這還要從頭說起。她丈夫家是農村的，親友成群，今天大姨來北京看病，明天大舅來北京旅遊，後天又是大姑家的孩子來這兒考學，大後天表舅的孩子又來找工作，反正每年都有事。她丈夫還經常出差，只能靠電話遙控指揮妻子。老婆，我大舅來了你趕快去接;我大姨來了，你趕快去醫院幫助挂號……

　　他的妻子很要面子，比較內向，也不太愛說話，很多壓抑和痛苦都裝在自己的心裏面。在她看來，如果為這些事情發牢騷、訴委屈，就會很沒面子。然而這些接連不斷的事，日久天長積壓多了，心裡就會越來越沉悶。前一天，她老公的大姨來了，帶著一個小孩，這個小孩愛動，一看她家有好多擺設，好多瓷器、玉器，還有好多小玩意兒，就高興地玩兒了起來。這一玩兒不要緊，一個有一百多年歷史的小盤子，「啪嗒」一聲，就給打碎了。把她急的，又不能向親戚發火，你說不發火吧，被打碎的可是個寶貝啊。於是妻子拿起電話，沖丈夫大聲發泄，氣得丈夫把電話掛了。她心裡十分壓抑，由於擔心傷害丈夫的面子，影響感情，一直沒敢與丈夫傾訴內心的苦惱，變得愛忘事，不願意與人交往，經常莫名其妙地走神。晚上丈夫回家了，在外面跟客戶談判，喝得醉醺醺的，本來他妻子想說說這件事，一看他迷迷瞪瞪、醉乎乎的，躺床上就睡，就更加生氣了。

　　第二天早上，她開車時滿腦子還想著這件事呢，這一走神，汽車就衝上了便道。從醫院回家以後，夫妻倆好幾天不說話，筆者前去探望，他妻子就把積壓在心裡好幾年的種種鬱悶說了出來。我把她開車走神，引發車禍的主要原因分析給他們聽。

　　第一個原因：平時妻子很少與丈夫交流。妻子不向丈夫傾訴，自己憋屈著，心就成了垃圾堆積站，天天進的是壞情緒，不能及時傾倒，最終使心中的鬱積加重，精力無法集中，導致車禍發生。

　　第二個原因：妻子每天不主動清洗自己的心靈。既不向丈夫傾訴，也沒有及時向其他人傾訴，沒有及時把鬱悶、煩躁的情緒合理地發泄出去，讓壞情緒在心中過夜。

　　第三個原因：傾訴不講藝術。傾訴要用心，要選擇合適的環境、語言、肢體動作，運用的神態也要美。妻子對丈夫傾訴不能變成發牢騷、訴苦和責難，更不能變成指責。如果以祥林嫂那種絮叨方式傾訴，就會令丈夫產生厭倦心理，當然傾訴的效果也不會好。

　　第四個原因：沒有去找心理專家。通過你的傾訴，心理專家會給你受傷的心靈注入你需要的心靈營養，使你改變對問題的看法，掌握自我調理心情的技巧，對心理健康很有益處。

　　第五個原因：丈夫不善於傾聽。丈夫對老家人的種種要求一味遷就，讓妻子失望，心情更加鬱悶。如果丈夫處理問題靈活，比如可以讓親戚住招待所，在外吃飯，提前與老家人講些注意事項，就能避免家庭矛盾發生。

　　從這個事例，我們看到要想夫妻幸福，平時就應該多交流、多傾訴，這樣的話，很多矛盾就會化解，心中的煩惱就會消失。那麼，生活中夫妻之間怎麼才能做到傾訴與傾聽呢?應該怎麼做，效果才更好呢?

　　一、傾訴與傾聽是身體和心理健康的需要

　　現實生活中很多夫妻感到婚姻生活很乏味，感覺沒什麼意思，心理營養枯竭了。婚姻專家把此現象稱為「情感缺乏綜合征」。如果夫妻之間長時間沒有互相的傾訴，可能就會出現難以彌補的情感裂痕。這個裂痕一旦出現，對女性的傷害是致命的。一些心事重的女性可能會出現自閉、抑鬱，甚至會出現精神疾病。

　　今年過年的時候，家裡來了一位客人，她是位企業家，擁有一千多萬的資產，往年來我們家都特別高興，今年來卻皺著眉頭。前幾天，她到醫院檢查，發現患了乳腺癌，而且已經很嚴重了。醫生問她，是不是工作太緊張、太壓抑啊?是不是平時很焦慮，是不是愛生悶氣呀?她痛苦地說：「確實是這樣，我那麼一個大企業，面對那麼多苦惱和煩惱的事情，表面上看我是個風光的女人，實際上我的內心特別鬱悶，跟誰說去啊!老公做貿易，比我還忙，天天往外跑，你跟別人說，人家還不信呢。你說我心中的壓抑跟誰講啊?」

　　去年，剛剛進入冬天，我的一位朋友打來電話，說他妻子出事了。她拿水果刀把手腕割了四五道口子。他妻子一見著我們就哭了起來，她說：「這日子沒法過了，鬱悶死我了。老公天天在外面忙，早晨六點出門，半夜十二點才醉醺醺地回來。我天天要照顧老人，又要帶孩子，還要收拾家務，孩子還不聽話。孩子幾門功課不及格，昨天又在外面跟人家打架。我說了孩子幾句，孩子不但不聽，還和我對罵。你說孩子罵我，我心裡得多難受啊，我這心裡的委屈跟誰講?今天我尋思著還要說說孩子，孩子不但不聽，還接著罵我。我給老公打電話，他說他忙著呢。還說什麼『孩子是你的事，你自己處理。你找我幹什麼啊?』把我噎回來了，我是真不想活了。」

　　聽了她的話，筆者心裡很沉重，趕忙安慰她說，咱們換一個活法，好好活。把夫妻之間傾訴與傾聽的秘訣告訴了他們。這個朋友卻說：「我怎麼低下頭跟我老婆傾訴啊?一個大男人傾訴什麼啊?還不讓我老婆笑話。」我說：「你可以撿你老婆喜歡的事說，夫妻之間傾訴沒有什麼固定的模式，可長可短，多了多說，少了少說，只要你把該說的、想說的話說出來，夫妻之間相互理解體諒，關係也就和諧了。」

　　他接受了這個建議，每天提前把單位的事處理完，晚上一些應酬活動盡量不參加，盡量早回家陪老婆聊天，一起做家務，邊做家務邊聊天，抽空給孩子輔導功課，於是兩個人感情越來越好了。妻子心情也愉快起來，再也不說不想活的話了。

　　由此可見，傾訴與傾聽不僅是夫妻幸福的需要，更是身體健康的需要，也是心理健康的需要。如果你忽視了傾訴與傾聽，那你身體和心理就可能出問題。

　　二、傾訴與傾聽是情感與生活的需要

　　夫妻之間不是因為有了煩惱才需要傾訴，愉快的事、教育子女的事、贍養老人的事、工作上的事、事業發展的事、對一些文學藝術的看法、生活中的雜事也需要傾訴，傾訴沒有固定的內容和模式，多則長，少則短，談話、電話、電子郵件、簡訊都可以，只要把心裡的事情說出去，夫妻情感就會厚實，彼此間信任度也就加深了。

　　前一段時間，我認識了一個朋友，他說：「我現在跟老婆特別陌生，一天也就說一兩句話，感覺家裡像個墳墓似的。過去人們說結婚就走進了墳墓，現在我真是深有同感。」我問他為什麼不願意多和妻子說話。他說沒什麼話可說啊?她的業務跟我的業務又不一樣，隔行如隔山，談什麼呢?我當時就告訴他，這是大錯而特錯。夫妻之間談話，難道非要談業務嗎?什麼都能談，贍養老人的事情，教育孩子的事情，等等，夫妻之間是用心傾訴和溝通，不要把它看得那麼嚴肅，非要找一個場合，找一個地點，就在這兒談，那就太嚴肅了。吃飯的時候，兩個人可以飯桌上談一談嘛。再沒話說，聊聊現在的綠色食品，現在吃什麼東西更健康。晚上睡覺，躺在床上，可以聊聊今天的工作什麼的。這樣的話，夫妻不就有話說了嗎，有話說不就幸福了嗎?

　　夫妻之間交流常用的模式是：做飯時、飯後時間、看電視時、散步時、睡覺前，利用電話、通過信函，等等。傾訴如此重要，那麼夫妻之間如何傾訴呢?

　　三、掌握傾訴的技巧

　　為了婚姻幸福，夫妻之間要學會傾訴，可是怎麼傾訴呢?這確實是一門藝術。第一招就是—有話就說出來。

　　有話就說出來

　　夫妻生活在一起，有了苦惱，有了煩惱，有了什麼想法不要憋在心裡，應該通過交流說出來。夫妻是世上最親近、最值得信任的人，妻子向丈夫傾訴合情合理，丈夫向妻子傾訴也合情合理，不要有什麼顧忌。如果有了煩惱，不及時對愛人說，憋在心中，長期下去會患上心理疾病，甚至是精神疾病。不但自己痛苦，愛人也會跟著痛苦。

　　我們大家可能都看過一部老電影《李雙雙》。一說到李雙雙，人們都會想到那個活靈活現的人物，性格直爽開朗，熱心腸，樂於助人，有話就說，對丈夫有意見當時就講，對別人有意見當時就說。她說出來以後，你看她總保持那種高興的狀態，那種興奮的狀態，結果她干工作，總有使不完的勁。一有話就說，還能感染別人，給別人也有一種明快的感覺。夫妻生活在一起，就怕那種「悶葫蘆」，有話裝在心裏面，結果鬧得夫妻之間總猜疑，這就容易出現婚姻的裂痕。

　　電視劇《新結婚時代》裡面的主人公顧小西、何建國，他們兩個人有話不敢直接說出來，掖著藏著，或者說不透，何建國痛苦，顧小西也很痛苦，最後導致痛苦地分手。所以有話說出來，是一個很重要的事情。那夫妻之間說什麼話呢?簡單地說，就是把不愉快的事情，跟愛人說一說，把高興的事情跟愛人說一說，把懷疑的事情跟愛人講一講，把身體健康或者不健康的事情跟愛人談一談，孩子教育的事情也可以互相談，這樣話題一多，夫妻共同的話、共同的點就多了，夫妻之間互相吸引互相諒解的地方也就多了。

　　養成傾訴的好習慣

　　養成好的習慣，會一輩子受益。大家回憶一下自己的戀愛階段，幾十萬生意不談了，幾天幾夜不睡覺也要聽女朋友、男朋友的傾訴。同樣，夫妻雙方都要善於傾訴與傾聽，在情感交流的問題上，婚前與婚後都重要，一定要養成互相傾訴的好習慣。婚後，夫妻間如果沒有了真誠的傾訴與耐心的傾聽，天長日久，愛人就會像孩子似的，感到失落，內心感到孤獨，甚至出現婚姻恐懼心理等。養成習慣不僅是對自己負責，更是對家庭負責。當你的心中痛苦時，依偎在愛人身邊說一說，美妙的感覺就會油然而生，痛苦很快就消失了;當你為了某件事舉棋不定的時候，向愛人傾訴一下，你的信心就會增強，感到全身都有了力氣;當你為某件事而焦慮時，及時向愛人傾訴，很快你就能平靜下來，這就是愛情的力量和傾訴的神奇效果。

　　筆者認識一個老收藏家，學識淵博，待人熱情，性格豪爽，大家經常找他鑒定自己收藏的東西。春節去他家拜年，看著這對老夫妻從裡到外洋溢著那種幸福，很令人羨慕。他們家不僅是老夫妻兩個人幸福，他的兒子、兒媳婦，女兒、女婿回家也是那麼快樂和幸福。於是筆者就問：「你們這個大家庭怎麼這麼幸福和諧呢?有什麼秘訣嗎?」他說：「我們家有一個習慣，就是每天無論再忙，也要抽出時間，相互交流傾訴30分鐘。我告訴兒子和兒媳婦，囑咐女兒和女婿，不管每天你乾的事多麼重要，你也不要忘記相互傾訴30分鐘。我和老伴結婚這麼多年了，仍然每天傾訴，互相溝通交流30分鐘，把一天的煩惱誤會，一天的開心喜悅，通過這30分鐘的傾訴，都說開了。就是這30分鐘，讓我幸福了一輩子，讓我的孩子也受益了。其實，養成傾訴的習慣很簡單，為了婚姻的幸福，你就把這個傾訴當成一種習慣，跟吃飯睡覺一樣。有的夫妻總想抓住幸福，卻抓不到，為什麼呢?就是沒有養成傾訴的好習慣。如果你養成了傾訴的好習慣，這種幸福就自然而然地來到你的身邊。」

　　老收藏家認為，夫妻之間交流有三個好處：一是了解愛人在幹什麼;二是知道配偶的喜怒哀樂;三是增進夫妻感情。那麼，夫妻之間如何養成傾訴的習慣呢?一是掌握好傾訴時間;二是把傾訴當成吃飯、睡覺、工作一樣重要來對待;三是把傾訴上升到愛的高度來對待。傾訴的第三招就是—要掌握好時間、地點和情緒。

　　掌握好時間、地點和情緒

　　傾訴的時間、地點、環境不對或情緒不佳，不但起不到傾訴的目的，相反還會導致矛盾升級。婚姻學家說得好，傾訴是婚姻幸福的良藥，多了容易中毒，少了起不到作用。另外，傾訴時間還要恰到好處，不能早也不能晚。

　　前不久，筆者在單位看到一個同事頭上起個包，詢問他怎麼回事?他不好意思，悄悄地說：「別提了，丟死人了。其實這事都怨我。昨天我老婆跟她們同學大聚會。十幾年沒見面了，大家一高興喝酒就多了點。有的男同學喝高了就什麼也不顧及，和女同學握手、拍肩。我老婆是個傳統的人，哪能受得了這個啊?聚會剛到一半，我老婆就氣沖沖地回家了。回家以後，她肚子里還有氣，就想跟我說一說，我正好看足球呢。看著足球，又喝了點酒，情緒也有點兒激動。她跟我訴說完被男同學騷擾以後，我當時也不知道是怎麼回事，就說，那你怎麼這麼下賤呢?你不會躲著點，太過分了，怎麼不抽他們嘴巴子啊?那還是你願意。我這麼一說，我老婆急了，拿起手機就砸過來了。一下就砸在我腦袋上啦，你看，砸了這麼大的包。」

　　這就是一個教訓，告訴我們傾訴要有藝術，注意時間、地點、環境和情緒。因此，夫妻之間傾訴時，一定要掌握好時間、環境和地點。如果時間不恰當，傾訴也達不到效果。你愛人正要出門上班呢，都要遲到了，你說我有事跟你說一說，愛人還能聽你說嗎?環境亂七八糟的，周邊施工隊、大吊車、運輸車轟轟隆隆，你怎麼傾訴啊?談戀愛的人都喜歡找一個安靜的地方呢，傾訴也得要找一個好的環境。情緒也是，愛人正生著氣呢，你去跟愛人傾訴，那不等於火上澆油嗎?不但達不到傾訴效果，反而還引發矛盾升級。

　　傾訴真是一門藝術，夫妻既然想讓婚姻幸福，就要認真地研究傾訴藝術。那用什麼方式傾訴好，用什麼話跟愛人傾訴好呢?這些都是要細心領會的問題。傾訴很重要，傾聽也必不可少。如何傾聽呢?

　　四、集中精力傾聽，不能敷衍了事

　　現在人們的生活節奏快、壓力大，很少有人能認真坐下來聽愛人的傾訴。如果能，就抓住了婚姻的根本。當一個好的傾聽者也是不容易的，要用心聽，表情、肢體動作、語言、眼神，最好不要打斷愛人的話，也不要與愛人吵架。如果你不專心，就是不尊重愛人，會使愛人惱怒。

　　不久前，筆者去一家醫院看一個朋友，在門診大廳走廊看到一個男人頭部燙傷了。我走上前，關切地問他怎麼了。他嘆口氣說：「別提了，太丟人了，被我老婆用開水燙的。」「她怎麼能用開水燙你的頭呢?這怎麼能行呢?這不是家庭暴力嗎?」他說：「昨天我老婆在單位跟一個女同事因為工作吵架了。領導把她們這個月的獎金扣掉了，她本來有理，可是也把她這個領班給撤掉了。她覺得憋屈。她回到家時，我正在洗腳，剪腳指甲呢。她進屋以後，把包一扔，就站在桌子旁邊，生氣地對我說：『今天煩死我了，班上一個愛挑撥是非的女同事，故意給我找茬，領導把我獎金給扣了，領班也撤了，氣死我了!』我一邊打哈哈，一邊剪著腳指甲，啊、啊、啊地應付她。她說：『我這是跟你傾訴呢，說委屈呢，你跟我啊、啊、啊……啊什麼呢?你還剪指甲?』她這一生氣不要緊，順手就把桌子上的暖瓶拎起來了，『嘩』的一聲，就朝我砸了過來，這半瓶水就澆到我腦袋上了，這就趕快來到醫院了。」

　　由此可見，夫妻之間，傾聽確實是一門藝術。你要認認真真去傾聽，因為它是一種愛，是一種關懷。現在很多夫妻，坐不到一塊了，甭說聽十分鐘，一分鐘都不願意聽。為什麼現在的婚姻比較浮躁?就是夫妻不願意傾聽的緣故。我們回憶回憶戀愛的時候，女朋友坐你身邊說一天一夜，你也不覺得煩，不覺得累。

　　有一個離婚不久的老闆，他痛苦回憶過去，說：「談戀愛時，我為了見女朋友，幾萬元的生意都捨得放棄，那是個什麼境界。那時傾聽得多認真，因為越傾聽兩個人越美好，越傾聽越能走到一塊。結婚後我就不注意啦，生意做得很累，到家就想睡覺，她說兩句感到煩了，時間長了，她也不說了，現在想聽也沒有了。現在想想真後悔。」其實，傾聽是不花錢的幸福。有時候，你不用買九百九十九朵玫瑰，不用買鑽戒，只要用心傾聽幸福就到手了，而且是最實用的幸福。

　　怎麼才能做好傾聽呢?首先要眼睛注視對方，傳遞給對方同情、幫助、支持的眼光。然後手勢也要配合，對方說什麼，你肢體動作要配合他，讓他感到你在關注他，在聽他講話。還有，語言要配合，在他傾訴過程當中，你要不時地接一些適當的話，千萬不要嗯啊對付。愛人傾訴時，接一些適當的話，他會感到你在順著他的思緒走。

　　還有一點是最重要的，也是大家應該牢記在心裏面的：千萬不要打斷傾訴者的話頭。他在傾訴呢，你「咔嚓」給他一打斷，就等於給他火上澆油一樣。你打斷他，他情緒一下就上來了，就可能鬧出不好收場的事情來了。

　　在此，給大家一個提醒，就是無論傾聽也好，傾訴也好，一定要用心。千萬不能把傾訴當成一種喋喋不休的嘮叨，喋喋不休的嘮叨只會把傾聽者嚇跑。喋喋不休的嘮叨，是幸福婚姻的殺手，是導致夫妻厭倦的導火索。因此，傾訴和傾聽是一門藝術，只要我們掌握它的竅門，你也就抓住了幸福婚姻的本質。

　　現實生活中，當夫妻任何一方對愛人感到陌生時，可能是在傾訴與傾聽上出了問題：此時，可以檢查以下幾個問題：第一，是不是近段日子很少主動向愛人傾訴;第二，是不是因為工作忙忽視了與愛人之間的情感交流了;第三，是不是就沒有養成向愛人傾訴的好習慣;第四，是不是沒有耐心傾聽愛人的傾訴了。如果你存在這些問題，就要及時改正，以加深夫妻間的情感。

　　婚姻專家提示

　　夫妻間互相的真誠傾訴與傾聽，不僅有利於情感的加深，也是身體與心理健康的需要，務必予以重視。夫妻之間，平時要養成互相傾訴與傾聽的好習慣，找到適合雙方傾訴的最佳通道，這樣，幸福就會天天在你身邊出現。