學完催眠，我的生活有了這4點改變
距離催眠課程結束已經過去快3個月了，想一想，催眠確實給我帶來了一束光，照亮了我的生活。在這之前我一直生活得心浮氣躁，時常感到焦慮恐慌，被各種負面情緒折騰得身心疲憊。
如今，我學會了控制自己的情緒、讓內心回歸平靜，也能主導自己的生活節奏了。
我並非心理學專業畢業，之前也沒有學習過催眠。與我而言，這次學習除了學習到催眠知識和實操技術外，最重要的是讓我獲得了內心的力量，接納了不完美的自己，並且有勇氣去尋求成長和突破。
總結來說，催眠帶給我的直接改變，可以概括為以下幾點：
一、允許自己犯錯，接受不完美
和大多數人一樣，以前的我對親近的人很苛刻。但這次學習後，我發現我對自己也很苛刻。
當時廖老師讓我們做了一個自我評價的測試題，最後大多數人的總分都是保持100~200之間，全班低於100分的只有兩個人，而我就是其中一個。
我當時感覺很震驚，但是一細想自己平時的表現，好像我確實對自己很苛刻：
不允許自己犯錯，犯了錯就會感到懊惱、憤怒、內疚，繼而否定自己。每做一件事前，我都會對自己設一個期望值，假如結果沒有達到這個預期值，我就會埋怨自己，覺得這麼點事怎麼都做不好？我怎麼什麼都做不好……
和別人相處的過程中，兩人之間產生了不愉快，我也是責怪自己，覺得一定是自己的原因才導致這種局面的產生。雖然我也知道自責是一種很無用的情緒，但常常無法控制。
自己做好事情是應該的，而出錯就是不可原諒的。這種心態可能與從小父母對我的教育有關。我小時候取得好成績、做了好事時，父母不會肯定我，表揚我，而會說：取得了這點小成績就不要驕傲，驕傲使人退步，下次再接再厲，拿到更好的成績……當我犯了錯誤時，他們也不會安慰我，而是批評我，說我這樣很不好，很不應該。
無法面對自己的不足，無法正確看待失敗的結果，當然即使成功了，我也無法獲得多大的喜悅。
當意識到這些的時候，我感到既難過又欣慰。難過的是一直以來，我都沒有好好得對待自己，讓自己生活的那麼擰巴而痛苦。
欣慰的是，現在的我已經覺察到了這一點，而覺察就是自我成長的第一步。以後的我每次出現自我否定的現象時，我腦海中都會有一個念頭跳出來阻止我。當我對身邊的人要求苛刻時，我同樣也會提醒自己。
這世界上沒有完美的人和事，誰都會犯錯，而正面的鼓勵和接納永遠要比指責和批評讓人更有前進的力量和勇氣。或許我們對自己和親人苛刻是為了讓彼此變得更好，但是沒有人會這種冷冰冰的方式。
二、保持覺知，讓身心合一
何為覺知？覺知就是讓心處於此時此地，意識到當下正在發生的一切。也許有人會說，這有何難，可是仔細一看，身邊有太多的人，跟我一樣，都沒有這種能力。
該注意力集中工作或者學習的時候卻一直走神，心不在焉。
該放鬆娛樂的時候卻惦記著工作和學習，無法盡興。
一群人在一起的時候感到很拘謹，覺得獨處更自在。
一個人待著的時候又很焦慮孤獨，渴望人陪。
多少人無法心平氣和，安然自得度過今天，總是把美好生活的願景寄托在明天，用一生來等待開始新的生活。忘不了過去，更擔心未來，而這一切意味著我們喪失了現在的意識，喪失了體驗每一個真實存在的「當下」的機會。當然，這樣的我們註定也會喪失我們的人生，畢竟當下才是你真正存在著的時刻。那些被我們忽略掉的每一個現在，不正是我們人生中的每一個「過去」和「將來」嗎？
而想要活在當下，讓心有所安放，就是讓它回歸內在，而不是讓它隨外界所動，因為外界的一切都是無常的。保持覺知就是讓心保持在此時此刻，真正活在當下。
正如著名的靈性導師埃克哈特·托利在《當下的力量》一書中提到的：
實際上，我們只能活在當下，活在此次此刻，而過去和將來只是一個無意義的時間觀念。
三、通過行為和癥狀，聆聽潛意識的聲音
相信很多人都知道精神分析學派祖師弗洛伊德的冰山理論，他把心靈比喻為一座冰山，浮出水面的是少部分，代表意識，而埋藏在水面之下的大部份，則是潛意識。他認為人的言行舉止，只有少部分是意識在控制的，其他大部分都是由潛意識所主宰，而且是主動地運作，人卻沒有覺察到。
老師在課堂上也分享給我們一個典型的案例：
弗羅伊德發現心理失調的人，所表現出來的各種怪異行為，是由自己無法控制的潛意識力量造成的。
有一次，一位年輕女人來找弗羅伊德，她有隻手臂麻痹，無法做家事，也很痛苦。
弗羅伊德檢查過的她手後，發現神經、肌肉都一切正常，既然生理沒問題，一定是心理出問題了，於是弗羅伊德推斷她的潛意識渴望自己生病。
原來她是獨生女，父親喪偶又殘廢，在當時的社會風氣下，她必須照顧父親。
然而，有人向她求婚，她無法答應，也無法解決她的衝突，最後就斷絕了來往。
就在結束這段關係後，她的手臂就麻痹了。
弗羅伊德認為她陷在進退兩難的局面，她希望有情感的歸宿，也必須照顧父親，這兩者無法並存，產生衝突。然而她也厭惡照顧父親，這種負面情緒是她無法接受的，只好把它壓抑下去。直到與男人的關係結束後，這種壓抑轉換成手臂麻痹，如此一來，她自己也成了殘廢，那就有理由不必照顧父親。
從這個案例中我們可以看出來，當你的內心壓抑沒有正確地表達出來的時候，表面上你似乎解決了這個問題，實際上它會製造出更多的問題。甚至通過一種極端的方式表達出來。
同理，當我們在生活中出現了某種看似找不到原因的行為或者癥狀時，我們也可以藉此來找尋是否是自己的潛意識在作祟。
比如，小孩本來身體好好的，但是有時候時候突然覺得身體不舒服，去醫院也沒檢查什麼問題。這就可以思考是否是他潛意識裡覺得生病這件事對自己有好處？比如可以逃避即將到來的考試，吸引父母的注意，想要更多的關愛等。
親密關係中，女生好像就是喜歡「作」，而男方總是不明白她在想什麼，為什麼要這樣，其實女生潛意識裡可能非常依賴男生，希望男生多關心自己一點，多把精力放在自己身上，但是卻通過這種極端的方式表達了出來。
值得一提的是，弗羅伊德認為，當一個人的自我不夠健全時，他的人格會被潛意識控制，而做出許多非理性、互相矛盾的事情。
只有建立健全的自我人格，我們才會正確得使用自己的潛意識讓生活變得更好，而不是被它所操控。
所以，我們平時可以通過進行積極暗示，接受正面引導等方式給自己的潛意識輸入正向的指令，讓它服務於我們自身，幫助我們建立健全的自我人格。而催眠剛好就能在意識與潛意識架起一道橋樑，使人整合意識與潛意識，達成融洽無間的合作關係。
四、善用催眠技巧，讓生活變得更好
課程結束，我掌握了很多實用的技巧來進行自我調節和療愈。
典型的就是保持覺知，這一點在生活中可以通過「看只是看」來練習，即看到一個東西的時候不要去想它本身以外的含義，不要想它的顏色是什麼、它有什麼作用，它是什麼形狀，僅僅做到只是看到這麼簡單。
如果覺得這個方法過於抽象的話，還可以通過在吃飯的時候關注你咀嚼食物的次數而進行覺知的練習。比如，每一口飯必須要咀嚼多少下才可以咽下去。
這些看起來簡單無意義的舉動，長期堅持，你會收到意想不到的結果。
生活中要常用正面的詞進行積極暗示，早上可以對著鏡子說：我覺得自己長得很好看，今天會是開心充實的一天。晚上睡覺前也可以給自己輸入催眠指令：今晚我會有一個優質的睡眠、做一個美好的夢，早上醒來我會覺得充滿了精神和力量，然後我會開始忙碌充實的一天。
一般像輸入催眠指令這樣的練習，最少要堅持21天才能見到效果，而且確保你的注意力是集中的。當然聽催眠CD也是一個非常好的方法，我現在每天晚上都會聽廖老師的催眠CD，也是21天連續聽一個CD。對我的改變非常大。
當感覺自己出現負面情緒和一些心理的不適時，我也會通過廖老師傳授的廖氏治療模式來進行自我療愈。堅持下來，會發現生活中讓我感覺痛苦的事越來越少，我愈發清楚得了解自己想成為什麼樣的人，過什麼樣的生活。
內心的平靜和愉悅能讓我發現更多美好的事物。這種心態，我記得還是在我年少時期的時候存在過。
學習心理學和催眠的這段時間，我真正領悟到的八個字，是我擺脫痛苦、發現真我、尋求幸福的秘籍，分享給大家：活在當下，做你自己。
文章來自：催眠心理催眠術
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