夫妻間要經常「說說自己」

夫妻保持愉快、暢通的溝通，是婚姻持久的重要條件。但現實中，我們卻常聽到這樣的抱怨：女人常指責丈夫沉默、冷淡，不分享彼此的感受，沒有情感交流;男人往往嫌女人太啰嗦，整天說個不停，太煩。夫妻間的溝通障礙由此產生。

之所以存在溝通障礙，是因為男性和女性的「自我表露」程度不同。主動向對方訴說自己內心的感受、情緒體驗、工作事業上的打算等，心理學上稱為「自我表露」。簡單說，就是與他人分享私人信息，這在人際交往中很常見。比如，男女首次見面，先從天氣、食物、工作逐漸談到個人的喜好、幼年的經歷等，就表示他們已經開始「自我表露」了。一般我們把自己表露給喜歡的人，也喜歡那些把自己表露給別人的人。因為只有在兩個人感到相互吸引和信任時，才有比較多的「自我表露」。夫妻關係也是一種人際關係，同樣需要「自我表露」。很多研究證明，婚姻中自我表露的數量，是婚姻滿意度的一個強有力指標。夫妻間談自己談得越多，對婚姻的感覺越好。

自我表露的程度與性別有關。女性更傾向於向別人坦白私人情感，對他人情緒變化也察覺得更快，能及時回應對方。男性就不大習慣「自我表露」，由於社會文化的影響，如果一個男人經常把內在感受表達出來，尤其是抑鬱、難過等負面情緒，別人就會覺得他女人氣、軟弱、自控能力差等。久而久之，男性就被訓練得比較「情感遲鈍」了。

夫妻雙方對「自我表露」的需要和期望不同，就不免造成家庭矛盾。常見的一種情況是當丈夫在外不如意，回家後心事重重，敏感的妻子很快會有所察覺，按照女性的習慣，她希望就此事與丈夫討論，認為這樣能幫助丈夫減輕壓力。可丈夫偏偏不肯說，妻子就會認為丈夫不希望自己介入他的事情，是對自己的不信任和疏遠，她就會有挫折感;另外一種情況是，在妻子需要安慰時，丈夫卻熟視無睹，「連話都不說一句」，「好像不關他的事」，進而認為丈夫自私、不體貼自己。同時，丈夫又會覺得妻子像個多嘴的鸚鵡，成天說個沒完，感到不勝其煩。可見這種矛盾完全是出於男女雙方的不了解和誤會。

解決辦法是了解男女的心理差異，雙方有意識地調整。對男方來說，了解「自我表露」在婚姻中的重要性後，應該主動向妻子敞開心扉，不必擔心自己在妻子心目中的形象會受影響。因為如果長期都是妻子單方面表露，又得不到丈夫的回應，妻子可能逐漸從親密關係中退縮出來，兩人的感情就會越來越遠。對女方來說，要給丈夫一段時間來學習，並可親身示範。同時，理解他並非不關心自己，而是他習慣用「安靜一會兒」的方法來消解內心的壓力，而不是通過傾訴的方式。相互間懂得差異，並適當為對方做出改變，夫妻間的溝通就會更加順暢，關係也會更加緊密

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