防老簡單妙招~

06-09

一、粗茶淡飯最養生

　粗茶指的是較粗老的茶葉，價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的粗茶。很多人不喜歡和粗茶是因為它又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能。

　　男人養生適合喝綠茶、三年以上的生普洱、烏龍茶，特別是武夷岩茶;女人平時也可以喝綠茶來養生防輻射和美容，但是在經期或是還暈期間最好還是不要經常的喝茶水了，更年期則可以多喝花茶。

二、避開交通「魔鬼時間」

　　根據統計表明，一天中的11：00—13：00、17：00—21：00是交通「魔鬼時間」，如果你想要自己活的時間酒一些，最好在這兩個時間段里不要經常的開車出門，同時穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸煙都是車禍發生的高危因素。行人過馬路時，要學會首先左看觀察車輛，然後右看，最後再左看，確認安全後，才可直線過馬路。黃昏時更要注意，因為這是駕駛員最不容易發現你的危險時段。

三、放下筷子吃得慢

　　因為生活節奏太快，很多人吃飯的速度也提高了，可是一口飯其實要咀嚼15—20次才更好消化的，一頓飯最好吃20分鐘，才有助於消化和長壽的，同時需要提醒的是吃飯的時候最好是忘記自己工作的煩惱，同時不可以變吃飯邊看電視哦。不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然後放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

四、適當吃糖果

　　很多研究都表明糖果吃多了對健康不好，但是適量的吃糖果可是對身體有益的，因為像是黑巧克力(包含超過70%的可可)是一種複合食物，其中含有多種抗氧化劑，能有益心臟、平穩血糖、緩解壓力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。同時每天喝紅糖水對於養生也是非常有用的，但消化不良者和糖尿病患者應慎食。

五、中年後，增魚減肉

　　人到中年後攝入魚的量應為肉的2倍，即假如攝入肉量為30—50克的話，魚肉量應為60—100克，這可是長壽的重要法寶。魚類是動物肉類中最容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個小時才能被消化，魚肉則僅需2—3個小時。海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EPA能預防中風及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。