4個方法可以「降服」高血脂,現在知道還不晚!

如果出現了高血脂,長期得不到控制,會誘發很多的腦血管疾病,因為出現高血脂,可能誘發腦血栓、心肌梗死、血管栓塞等很多疾病。作為有高血脂的患者,必須要引起重視,在下面小編就為大家介紹了降高血脂的一些方法,希望對大家有幫助。

降血脂的四大秘笈

1、吃藥降血脂

如果高血脂比較嚴重,再加上身體特別肥胖,那麼這時如果不通過藥物控制,高血脂往往特別容易誘發腦梗塞、腦出血,以及心臟系統的疾病。

所以這時必須選擇通過藥物來控制高血脂,而且通過藥物治療所能達到的控制高血脂的效果比較明顯、直接,這種方法特別適合比較嚴重的高血脂患者。

2、鍛煉降血脂

鍛煉身體是目前適用於很多身體肥胖的高血脂患者的一種方法,相對也比較經濟方便。

但是選擇通過鍛煉降高血脂,在選擇時間方面,最好是選擇下午,或者是傍晚,還要根據自己年齡,以及身體狀況,來增加自己鍛煉的強度,這樣才可以通過鍛煉,起到更好降高血脂的效果,一般通過2-3個月的鍛煉,就可以降低高血脂。

3、少吃肉降血脂

因為在肉類當中,含有的脂肪過多,含有的膽固醇過高,特別是動物肥肉,動物內臟食品,高血脂患者更不要吃。

平時要多吃清淡食品,比如多吃一些青菜,多吃一些水果,都可以降低三高,特別是高血脂,所以在平時的飲食方面,必須要少吃肉類,多吃蔬菜和水果,以及含纖維更粗的一些食品,比如蘋果,山楂,西蘭花,芹菜,西紅柿等。

4、喝水降血脂

雖然通過喝水所能起到的降高血脂的效果不是特別明顯,但是可以通過多喝水,特別是清早喝上一大杯水,可以直接稀釋血液,也是降高血脂不錯的一種方法。

如果能每天堅持通過多喝水,不但可以起到降高血脂的效果,還可以預防心腦血管疾病。

補充:降高血脂的推薦食物

首先小編要推薦山楂,每天吃上幾個山楂,由於山楂是消食化積,可以幫助消化掉體內的過多脂肪,其中就包括血管裡面的脂肪膽固醇,可以降低血管里血液粘稠度,促進血液的暢通,保障血管的柔軟性。

高血脂患者如果能每天喝山楂水,對緩解病情有很大的幫助。

此外,通過經常吃大蒜,洋蔥,海帶等食物,也可以對降血脂起到一定的輔助作用。


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