中國武功絕技練法__yu

一、 鐵肚功~C0`g練習鐵肚，須練氣功。練法有二：一是鼻吸鼻呼，作順腹式呼吸。先深吸氣下入小腹，閉氣，用掌順時針摩腹七次（以肚臍為中心），又反時針摩七次，才慢慢呼氣。呼畢稍停，如上法再做，練習半小時以上，站、坐均可練。二是用口吸氣，將氣吞下丹田，也如上述摩擦小腹，呼氣時用鼻，也練半小時以上。以上兩種呼吸只選一種即可。練習一個月，已有良好基礎。此時可在閉氣時改為拍打小腹，以肚臍為中心，將肚臍的上、下、左、右都拍打。第一次閉氣拍打臍下七次，第二次閉氣拍打臍左邊七次，第三次閉氣拍打臍右邊七次，第四次閉氣拍打臍上七次，可反覆練習。初時用手掌拍打，由輕至重。日久改為用拳或用石塊、木磚、鐵鎚拍打無妨。早晚習練，每天須2－3小時，三個月大功告成，須禁房事三個月。功成可任由人拳擊，表演汽車過腹、力頂千斤等硬功。按：1.練功前排除大小便。C"0?~@2.練功時放鬆腰帶。Bi3.初學拍打用力勿過重。D4.為提高功力早晚可用大石壓腹睡10－30分鐘。二、金 剛 指L]k練法：每日用食指點打牆、壁樹木、台凳、石塊等硬性物體。起初輕輕點之，日久逐漸加重，最好結合練氣功。初練可洗鐵釘醋或藥水，因初練痛苦較甚，但須持之以恆，勿間斷，以毅力為根本。點打次數不限，隨時隨地均可練習，三年大功告成，觸物物穿，觸人人亡，與陰手一指禪，有異曲同功之妙按：練次功必須點擊硬物，不能插沙，點硬物才能練出純剛之勁。也可緊並中食指二指練習雙指，用力點刺，日久自能成功。三、 井 拳功x此法是陰手功夫，練陰柔之勁，騎馬步站於井前，每日早晚以拳向井內猛力衝擊之，最少要日擊百次，初時沒有什麼反應。只要每天全神貫注練習，眼睛望著井內，意到氣到，一二年後，每拳衝擊時，井內的水漸有響聲，日久聲音漸大。至功成時，拳出水花飛濺，水浪翻騰。如無井之地，可用一個大盆盛水代井練習，但拳與水要相隔一定距離，才能練出陰柔之氣。如用此拳擊人，雖隔一二丈遠，陰柔之勁也可深入人的骨髓，數日內亡。四、 陰 拳 功Gj陰拳功也練陰柔之勁，其效力比陰手一指禪也差不了多少。陰拳又稱「隔山打牛」。練法是點燃蠟燭一支，置於桌上或凳上，身立燭前三尺左右，騎馬步，先意守丹田片刻，眼凝視火焰。接著出拳對燭遙擊之，至累為止，早晚堅持練習，至火焰能被拳風擊滅時，初步功成。逐漸後退至八九步距離，揮拳也能將燭擊滅，大功已成。交戰時，拳不及身，被擊著已大傷。因所出之拳，為陰氣傷人，怎能抵抗！此功是我師李敬俠所傳五、鋼腿功先練氣功，然後用竹把子拍打雙腿，打法從下到上拍打，次數不限。一個月後改為用木尺拍打，再一個月改為用木棒或鐵沙袋拍打。手法由輕至重，循序漸進，一個星期洗一至二次藥水。藥方：透骨草30克、蘇木20克、紅花18克、木鱉子15克、地龍20克、木通15克。煎水外洗。C堅持練習日久，筋肉結實，可以結合掃擊木樁或大樹。二三年後，功漸成，再加苦練，用腿擊樹，樹木搖動。如交戰，用腿橫掃，當者筋折骨斷。練武術者最好練習此功。-六、鐵沙掌pwEh;鐵沙掌過去練法較複雜，這裡我介紹一簡單方法：曲細鐵沙10－15斤，洗凈炒過晒乾，加綠豆50克，用布袋盛好，放在木凳上。每日早晚運氣拍打，將手掌的四面分別拍打沙袋，手法由輕而重，單手雙手均可練習。初練有痛苦之感，可用藥水洗手。練足百日，已可應用，習之一年，功夫已成。但切勿亂用，此種手法，著人非傷即亡。練此種功夫，務須善心處世，以忍為先。gM洗手方：鷹爪一副、川烏60克、草烏60克、象皮100克、生半夏50克、自然銅50克、穿山甲50克、桂枝60克、鬧洋花60克、透骨草100克、兩面針80克、大黃20克、三椏虎根100克、紅花50克、土鱉60克。3用清水煎湯取濃汁，倒入缸內，封蓋，練功後將雙手放入缸中浸洗。七、握 力 功_[R,{/握力功主要練雙手握力和兩臂懸勁，功成若拗敵手之臂，應手而脫，舉手握堅硬之物旋轉之，即會碎毀。練法：用舊足球一個，或雙耳小桶一個，用鐵線或短繩系其兩耳，另用一長約一米多的棉繩，一端系短繩中間，一端繫於一木棍中。木棍長約1.2尺，粗約一握，但外廓要有棱，不要平整。在棍正中間穿一小洞，繩頭從此穿過，然後緊系棍上。球內或桶內，盛上鐵沙或河沙，初練時不超過10斤，早晚練習，以後逐漸加沙，直至三十斤為度。練法是站馬步，挺直上身，兩手各握棍端，將桶懸空提起，小臂豎直，稍前斜。然後兩手分死活把，將棍向內旋轉，使繩漸漸纏繞於棍之中部，直至旋至桶平於胸，略停片刻，在緩緩放下，如此練至手累極為止。次功如能立在樁上練習，耳將繩放長五尺以上，效果更快。要求大成，也須三年。八、太 陽 眼G%qG昔時習武，不少人皆練太陽眼，何謂太陽眼？是依賴太陽之輝光鍛煉雙眼，以圖達到金睛火眼。練法：於清晨太陽初出之時，立於山上或陽台，望著太陽，先做採氣，深呼吸九次。然後作騎馬步，雙手*腰，目不轉睛凝視太陽，不能眨眼。初學不能久視，必會眨眼。久而久之，能持續半小時不眨眼，是為功成。能堅持半小時不眨眼者，可即入室內，能將掉在地下的補衣針尋到拿起，因其已有功夫，久視日而眼不花了。望太陽也排除雜念，全神貫注，如有雜念或心煩，可意守丹田或深呼吸練成太陽眼，幾條棍棒、刀劍齊來攻你，你的眼可以看的非常清楚，不會眼花繚亂、神魂顛倒。騎馬步練功，又可練好下盤功夫，落地生根。此法是於一九六六年，我的啟蒙師父丘王茂先生所傳，我依法練習，收益非淺。九、鐵 臂 功初學用竹把子拍打雙臂各部，半月後設一竹樁於地上。站在樁前，雙腳站比臂稍寬，小臂撞擊竹樁，打法先用右臂外側撞擊，接著反手用右臂內側撞擊，然後用左臂外側撞擊，接著反手用左臂內側撞擊，在如法用右臂撞擊，連環不斷，由輕到重。一個月後改為擊樹為樁，或水泥樁、木樁、石米柱樁更佳，鐵樁也可。大臂仍用竹把子、鐵沙袋擊打，因擊樁不便。每日做些俯卧撐等輔助鍛煉，最好結合練氣功。如不練氣功，初練須洗藥水，藥方見後文。堅持練一年功夫大成，雙臂堅硬有力，揮動雙臂，有橫掃千軍之勁。練武術者務須練習，手橋才能過硬。十、剛 柔 爪;rq剛柔爪也是丘王茂師傅傳下來的功夫。第一步練法是早晚將手指作虎爪狀，十指敲擊牆壁、樹木、桌面或石板上，由輕到重，天天堅持。三個月後練第二步，練法是早晚站馬步於床前，將蚊帳放下，全神貫注望著蚊帳，雙手作虎爪狀，同時由胸前向兩側弧形抓帳，因帳是柔軟之物，是無法抓住，純為練指爪陰柔之勁，早晚最少各練半小時，天長日久，手指抓勁驚人。若人棍來，被抓住必無法解脫，再用勁旋轉奪取，棍到你手中了。若抓人身上或手臂，必致重傷。每天苦練，一年大功告成。十一、搓 筷 功K搓筷功又稱金龍手，過去民間不少師傅都習練此功。用方形竹筷30支左右，支數多少視手掌大小，將竹筷集為一束，兩端用細絲弦綁著，必須綁緊，使筷子半點不能移動。練時兩手各握一端，向相反方向旋轉。右手向內用力旋轉，左手向外用力旋轉。力盡時稍休息，接著用掌心夾著筷束，努力擦除，每天練習多次，次數不限。一二年後改鐵筷代替竹筷。如法練習，練上一二年，鐵筷會變細變長，說明功夫到家。任何物件，舉手一搓即成碎粉。若人被一搓，不可思議！十二、磨 掌jVWl磨掌又稱摩掌或魔掌。練法：找一大塊粗石板或石磨，也可利用石米牆練功，早晚將掌心一面和小指側面的掌側磨石，次數要一天比一天多，晨昏不懈，由輕而重。不用三年，掌力驚人，不但能碎磚砍石，並可以掌代刀。因此練法不但能將掌練厚練堅，由於長期運力磨掌，還可練出勁力。昔日蔡福能用手掌劈柴，也與此功有關。十三、鳳 眼 拳j鳳眼拳轉練食指第二骨節擊人之拳法，以拇指扣在食指甲上，食指第二骨節向前突出，拇指與食指扣成鳳眼狀，左右手均可習練。初練時突出的骨節在木頭上鑿擊，擊時帶蓄勁，曲肘送拳。因骨節少肌肉，初練擊木用力不易過重，循序漸進，練後可洗藥水。帶能將堅木鑿之成陷，再用麻石如法練習，能鑿成陷，又易鋼板。如能將鋼板鑿成陷，大功告成。前後須四五年苦功，也是殺手，為防失手傷人，還是練左手為佳。此功是我師李敬俠所傳十四、臀 風OX"]5臀風又稱臀功、鐵屁股。先用一個沙包，約重100斤，吊於臀部一樣高，運氣運力用臀部撞沙包，沙包被撞開，但會回彈過來，馬上即用臀部頂抗住，然後再撞，左右屁股俱練。在將沙包在身體兩旁，用快速連續撞兩個沙包，即左屁股撞左邊沙包，右屁股撞右邊沙包，撞後人即跳開，讓沙包互相相撞。如法練習2－3年，功力非凡，較技時，覓機將人一撞，必跌重傷。解放前，廣東河源有一位老師傅，他運功一撞，能將廳堂的大柱撞動半位，反過來用屁股一撞，又將大柱撞回原位。若非下面有大石墩頂著大柱，廳堂豈不踏下，觀者皆驚訝。十五、鐵 膝 功練時採取盤坐姿勢，先作數次呼吸，然後用雙拳擊打膝蓋十分鐘，接著用竹把子擊打二十分鐘，練習三個月，轉為練習跪沙、石碎、瓷片等，仍要練盤坐，易鐵鎚敲擊膝蓋。總之，由輕而重，早晚半小時。二年後，膝蓋硬如鋼鐵，功力甚大，亦可傷人致命，切勿亂用。初練可結合洗藥水。如作表演，拿磚頭擊打膝部，磚即碎斷；用鐵鎚敲之，則發「格格」聲響。_十六、鐵 頭 功rp)%`立於數前或牆壁前，靜立片刻，意守丹田，雙手*腰。待丹田有氣感，引氣直上百會，以頭撞擊樹上，由輕而重。並可結合用木板、鐵板拍打頭部。先撞頭頂前部，然後將頭頂各部都要撞練。撞5分鐘, 休息一下，從新運氣在練，每日不斷，三年可告功成。Ak按：頭為大腦之府，不能亂練，必需要有氣功相當功底和有師傅指導才能練，以免受傷。練頭部不能心急，須慢慢加強撞力，少吃刺激性之物，勿怒氣。7
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