中醫養生保健歌訣---其他類養生歌（十）

十、其他類養生歌筷子使用十忌①一忌疑筷，舉筷不定②。二忌臟筷，盤內撥弄。三忌指筷，筷子指人。四忌搶筷，筷子相碰③。五忌吸筷，嗓筷上汁。六忌淚筷，淋桌上羹。七忌跳筷，滿盤挑菜。八忌粘筷，沾菜筷動④。九忌讓筷，替人夾菜⑤。十忌抖筷，越人筷行⑥。註：①筷子是國人吃飯時的必用工具，使用筷子也很有講究，不良的使用習慣不僅有不禮貌之嫌，更有不衛生之害。②指舉起筷子左右晃動，不知夾什麼好。③指兩個人同時夾菜筷子撞在一起。④指筷子還沾著菜或飯時又夾別的菜。⑤許多人有替客人夾菜以表示熱情的習慣，應使用未用過的筷子。⑥指伸直筷子越過別人面前夾遠處的菜。不宜使用手機的八種人神經衰弱①癲癇症，白內障者心臟病，孕期婦女及乳母，甲亢以及糖尿病。註：①指嚴重神經衰弱患者。書法養生歌退休後，閑無事，練書法，寫大字；凝神思，屏呼吸，集全神，注腕力。常思考，健大腦，防獃痴，增記憶；修身性，養心智，陶情操，益身體。面部健美操(第一揚眉雙眉升，改善前額皮功能，同時改善上眼皮，防止下垂不易睜。第二搖耳防眉皺①，雙手撥耳②前後動。第三眨眼之運動，保持眼皮之彈性。第四吹氣微鼓腮，雙頰無皺皮膚平。第五雙鼻翼貪動，防止鼻翼皺紋生。第六咬合之運動，張嘴閉嘴利頜頸③。每天晨起洗臉後，入睡之前做可行。)註：①防止眉頭皺結。②指耳廓。③張嘴閉嘴同時咬合牙齒，有利於頸部和頜部皮膚保持彈性。身心健康標準充足精力和體力，應付壓力有餘地。態度積極敢負責，事無巨細不挑剔。應變力強思敏捷，睡眠良好善休息。體強抵禦傳染病，一般感冒不侵襲。胖瘦適中身勻稱，反應敏感好視力。牙齒清潔毛髮亮，富有彈性肌肉皮①。各種檢查均正常，經常鍛煉好身體。註：①指皮膚。過好每一天過好每一天，快樂永相伴，清晨睜開眼，要有好開端，懷著新希望，激情胸中卷，眼中無陰霾，萬里天湛藍，心裡有良善，陽光多燦爛，出門面帶笑，見面問早安，樹上鳥鳴叫，草綠花鮮艷，天天好心情，愉悅心胸寬，為商要公平，為官不能貪，教師教好書，農民種良田，學生愛鑽研，專家勇登攀，工人須敬業，愛崗多奉獻，百姓講公德，心裡有秤桿，做人須本分，切忌耍滑奸，吃虧是享福，修德講理念，人生在世間，難免有磕絆，不往心裡去，閑氣煙雲散，胸中容山谷，肚裡行舟船，涵容祛煩惱，謙讓利康健，遇事多思考，免得生麻煩，過譽是笑談，逆耳有忠言，暴富是妄想，便宜切勿沾，安詳心神寧，洒脫顯超然，言語透溫暖，臉上帶笑顏，日子雖平淡，心志存高遠，昨天成過去，好壞追悔難，明天難把握，情況會變幻，今天好日子，享受生活甜，時光不虛度，分秒都亮閃，腳踏實地干，收穫能盤點，事要當日畢，睡夢無遺憾，快樂每一天，益壽能延年。養生十不要一不要生氣，調整心態好情緒。二不要大意，釀就錯誤悔不及。三不要登高，摔傷磕碰病難醫。四不要遠行，以防不測無人濟。五不要貪杯，酗酒傷神又害體。六不要較真，「難得糊塗」隨他去。七不要逞強，「老當益壯」不足取。八不要清高，受人尊敬無人欺。九不要離群，孤獨苦悶壽數低。十不要自棄，善待自己自珍惜
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