夏季必看：這樣防晒怎麼曬都不黑(

許多MM有過被晒傷晒黑的經歷，它們可能發生在你尚未對肌膚問題引起重視的時期，然而即使是意識到防晒的重要性，你使用的方式是否足夠正確到抵擋陽光的侵襲？事實上當陽光逐漸猛烈，季節漸漸步入夏季，防晒的警鐘已經響起，你已不可再掉以輕心。有效的防晒方式雖然已經老生長談，卻依舊有必須拿出來複習一下，以便艷陽下保護自己白皙的肌膚免受傷害。

　　找對防晒方法

　　6大常更常新的防晒方法

　　不可遺忘的防晒常識：

　　1. 成年人的黑色素瘤大多起因於兒時所受的暴晒，6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前的幼兒要穿上T恤衫，戴上遮陽帽，並塗抹兒童用防晒霜，夏季中午12點至下午2點儘可能不外出。

　　2.人受曬「資本」約5000小時

　　據資料顯示，普通人曬5000小時才會引起皮膚癌，但這個日晒時間不僅僅是指夏季陽光的暴晒，也包括日常所有與陽光的接觸。因此，日晒次數較多，扣分越多，當5000小時都扣完了，把皮膚暴露在陽光下就非常危險了。

　　3.晒傷不是太陽對皮膚造成的唯一傷害

　　眾所周知，太陽的暴晒會形成色斑、皺紋、皮膚鬆弛，然而這些僅僅是我們肉眼所能見到的。事實上，它還會對細胞與基因造成一定程度的破壞，有些細胞當場被殺死，而有些受傷的細胞則會釋放出一種化學物質，刺激毛細血管，造成其破裂，也就是我們通常意義上說的曬紅。尤其是UVA能滲透皮膚，破壞DNA，使皮膚失去彈性，嚴重的還會引起皮膚癌。

　　4.並非氣溫越高的地方紫外線越強

　　首先大家應該清楚地認識到，紫外線是不會發熱的，如在海邊、爬山或滑沙時，你越覺得涼爽，紫外線卻越強。

　　5.皮膚在陽光下的承受力是因人、因時段和緯度而異的。

　　市面上的防晒乳，以SPF號碼分成不同的檔次；號碼越大，保護功效越長。通常，防晒乳的保護時間，是SPF號碼乘以15分鐘，像SPF8號的防晒時間是120分鐘。如果到山裡玩，只須作一般防晒，選擇SPF8的防晒乳即可。但如果到海里游泳，則需選用SPF15以上的防晒乳；中午時分，陽光強烈，就得選用SPF30以上的防晒乳。

　6.SPF30防晒霜的防晒功能不是SPF15防晒霜的兩倍

　　雖然SPF30防晒霜阻隔紫外線的能力大於SPF15防晒霜，但這並不意味著SPF30防晒霜可以阻隔兩倍的紫外線。如果SPF15能阻隔94%的紫外線，那麼SPF30的防晒霜則能阻隔97%的紫外線。當然，不管是哪一種防晒霜，都應該隔2到3個小時重新塗抹一次。

　　7.打把遮陽傘不能擋住全部晒傷危險

　　事實上，50%的紫外線都能透過遮陽傘，它只能隔離會讓人有灼熱感的UVA(黑色素)，而UVB(衰老因子)卻能毫無困難地穿透遮陽傘。

　不可輕視的防晒誤區：

　　誤區一：提起防晒的「曬」，許多人認為就是曬太陽，認為防晒就是防陽光。其實生活中需要防晒的地方很多，比如長期在電腦前工作，使用手機頻率高，都需要對面部皮膚做一定的防護措施。

　　誤區二：只有在陽光強烈時才需要使用防晒用品。這是把紫外線與陽光等同看待了。其實，陽光中的紫外線，即使在薄霧、陰天和有雲層的天氣，也照樣存在，因此時時都要注意防晒。

　　誤區三：在夏天以外的季節，不需要使用防晒用品。即使在夏天以外的季節，紫外線也會奪走肌膚水分，破壞肌膚組織，因此防晒是一年四季都要做的功課。

　　誤區四：防晒用品的防晒指數越高，越能提高防晒效果。這是錯誤的。防晒指數過高的防晒用品容易阻塞毛孔，不利於排汗，造成肌膚過度的負擔，故而擦上後會感覺不適，而且不適合天天使用。正確的做法是，在不同場合，針對不同要求，選用不同防晒指數的用品。

　　誤區五：只需防UVA就夠。其實紫外線中不僅黑色素是皮膚晒黑、晒傷的元兇，UVB也是不容忽視的「殺手」，會讓皮膚過敏、起斑，因此選擇既能防UVA又能防UVB的防晒霜才是最佳防晒品。

　　誤區六：一天只擦一次就足夠。這要具體情況具體對待。因為一般的防晒用品防汗程度為30分鐘，防水程度為80分鐘。如長時間在陽光下，應該隔1小時擦一次。

　　誤區七：防晒是年紀稍長的人才做的事情。其實年輕肌膚比年老肌膚更容易受紫外線傷害，只是積累的傷害在年紀稍長時才顯現出來，比如色斑、皺紋等。其實防晒是從幼兒時代起就必須關注的問題。

　不可忽視的紫外線

　　其實，紫外線的強弱，並不能靠陽光看起來強不強作判斷，有可能明明是陰陰的天氣，也不悶熱，但卻被強度紫外線所籠罩。而且，當我們進行高山高地旅遊時，高度每上升三百公尺，紫外線強度增加百分之五，積極防晒阻隔紫外線的問題，我們必須認真看待。

　　紫外線對皮膚組織的影響

　　可穿透皮膚到達真皮層，損傷彈性纖維，傷害皮膚微血管到達皮膚的表皮，短時間即造成皮膚傷害，是晒傷的罪魁禍首。

　　紫外線造成的傷害

　　長期不自覺地暴晒，極易形成色素沉著、皮膚髮炎、老化甚至皮膚癌的產生，是造成黑斑的主要原因，受傷皮膚不易復元、產生皺紋及引發眼部傷害晒傷、紅腫脫皮、黑色素瘤、角質增厚、皮膚失去透明感、產生皺紋及老化、跟UVA相較，誘發皮膚癌的威力較大及引發眼部傷害、削弱免疫系統。

　　最可能受到紫外線傷害的五種人

　　1. 屬於白皙的皮膚，或是不易晒成棕褐色卻容易晒傷者(易產生曬斑的皮膚類型)；

　　2. 有雀斑或多痣的皮膚；

　　3. 有皮膚癌家族病史者；

　　4. 長期戶外活動或工作者，或是長期室內工作者，但刻意在假期中暴晒；

　　5. 居住高海拔地區者。

　不可遺棄的防晒好習慣

　　該是到了好好把防晒落實在生活中的時候了，尤其是那一群總是在一旁冷眼旁觀盯著女人塗抹的男人們。女人們化妝包里花樣繁複的瓶瓶罐罐，不單單只是為了達成避免肌膚晒黑那麼簡單、膚淺的理由，嘻笑塗抹之間，同時也在降低紫外線的傷害。

　　1、防晒要從「小」做起

　　關於防晒，要掌握從「小」做起。一個是從6個月以上的小孩做起，另一個是要特別注意從「小」處做起，如：每2——4小時要補擦一次，一年365天、天天都是防晒天等。　　

　　2、防晒要「穿上、擦上、戴上」

　　天氣漸漸變暖的時候，人們待在戶外活動的時間也越來越長，美國癌症協會皮膚癌研究部瑪莉歐尼爾構思了簡單口號：「穿上、擦上、戴上」，讓大家輕鬆記住保護皮膚的要訣。

　　穿上：在陽光下勿打赤膊，穿上襯衫；

　　擦上：所有暴露在外的地方都擦上防晒係數在15倍以上的防晒油；

　　戴上：戴上帽子，將臉部、頸部和耳朵遮住，避免陽光直接的照射。

　　3、陽光下找樂ABCs

　　這組ABCs的口訣是美國皮膚科醫學會方便民眾一邊在太陽下玩樂，一邊還能輕輕鬆鬆做好防晒所精心設計的一組簡單口訣。

　　A=AWAY，「遠離」。日正當中的時候，請遠遠離開太陽的籠罩，每天早上十點到下午兩點，太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最少，所以紫外線的強度是一天當中最強的。因此，不管是學校老師或是家長，在替小朋友規劃戶外活動時，最好能夠避開這段時間，大人在外面活動的安排，也應該少在這一段時間出外。

　　B=BLOCK，「阻擋」。每個人都應該養成習慣用防晒霜定時塗抹暴晒於陽光下的部位，阻擋紫外線。

　　C=COVER UP，「遮蔽」，請戴上帽子以及穿上淺色T恤。再有效的防晒乳液其實都比不上衣物的有效遮蓋，所以應該要在從事戶外活動時穿上長袖的淺色T恤和長褲。

　　S=SPEAK OUT，「廣為宣傳」，成功的防晒應是全民運動、不分老少。

　　4、防晒守則

　　(1)上午十點到下午三點盡量不要外出，在室內也要記得防晒，就算大部分的活動範圍是以室內為主，也要記得擦上防晒品，每隔3~4小時要補充一次。

　　(2) 定時補充：記得每兩個小時補充一次防晒乳，特別是游泳或運動流汗後，還有別忘了抹耳後、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是很容易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，建議使用較高係數的防晒品；而身體部位則以大腿內側、背部最易忽略。

　　(3)外出時穿著可以防禦紫外線的衣物：如織法細密的長袖襯衫和長褲。

　　(4)選擇寬沿帽，除了可以保護臉部，還可一併將耳朵和後面的脖子部位遮蔽。

　　(5) 戴上可以確實遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，鏡片須通過防紫外線測試，可以確實阻擋100%的紫外線。

　　(6)遠離一切反射面，並切記確實塗抹防晒乳液，因為反射面會反射高達85%的紫外線，日常生活常見的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的櫥窗。

　　(7)曬從小開始，六個月大的小孩就應該開始使用防晒乳液。未滿六個月大的嬰兒應該要絕對的避免暴晒在陽光下，即使您用推車推著他(她)出去走走，也應該確實的用長袖衣物和帽子保護。

　　(8)向青少年灌輸正確的防晒觀念。因為紫外線的長期傷害是從小慢慢累積的，雖然青少年時期不易顯現受傷的地方，但卻難保日後不發展成皮膚癌。

　　(9)堅定信念並且身體力行：很多人在明白了正確的觀念後，卻往往又因為周遭的人異樣的眼光而不好意思身體力行，應嘗試通過自己的力量，改變周遭親友錯誤的觀念，大家一起來對抗紫外線。

　不可不知的曬後急救措施

　　1、曬後的舒緩

　　摩托車騎士的手背和禿頭男子的頭皮，與太陽光的角度幾乎呈直角，是最容易讓紫外線直射的部位，比一般臉部受到照射的光線還要強，必須重點加強防晒，否則容易引發皮膚病變，陽光的威力不可忽視。

　　需要特別注意的是，晒傷之後如果又誤用了化妝保養品，很有可能會迅速發展成接觸性皮膚炎。有的晒傷者因為覺得臉部灼熱，在不知情的情況下，拚命拍打化妝水，想要讓肌膚鎮定；有的人是不敢再曬到太陽，而乖乖塗好防晒油；當然也有部分的人認為皮膚已經晒傷了，認為基礎保養更不能忽略。但是這樣一來，已經受傷的皮膚反而更會刺痛無比，而且還可能呈現類似灼傷的發炎反應。

　　單純的第一級晒傷，接受治療大約3天即可痊癒；若不治療，則大約需要1周的恢復期。而晒傷後如果又引發接觸性皮膚炎，造成更嚴重的發炎反應，就算治療至少也需要2至3周，才能恢復到正常狀態，萬一形成色素沉澱，則需要3個月到半年時間，膚色才可能恢復。

　　晒傷後可以對患部施以冷敷，達到鎮痛解熱的效果，除了外用藥之外，應暫停使用一切保養品。當然，預防重於治療，防晒的方式除了塗抹防晒乳、撐傘、戴帽外，日晒前後還可塗擦外用之維他命C來降低晒傷、晒黑的機會。

　　2、晒傷後的急救

　　(1)儘早鎮靜肌膚：這時候可以將生理食鹽水冰在冰箱冷藏室里，每天濕敷數次，每次約十五分鐘，降低肌膚引起的發炎反應。

　　(2)避免傷口感染：有水泡的地方或是皮膚脫失的地方，要塗抹略具水性的抗生素藥膏，避免傷口感染。不適合使用藥粉，強力的吸水力讓肌膚快乾但過度的結痂，容易形成較丑的色澤或疤痕！

　　(3)勿使用具有刺激性的產品：當皮膚處于敏感受傷的狀態，如果不知道用什麼才適當，洗澡、洗臉還是以清水為佳，避免進一步的傷害。

　　(4)晒傷尚未痊癒期間，千萬不得泡溫泉，過高的溫度，會加重癥狀！

　　(5)傷口過大或過深，或是晒傷的面積太大，應該儘速就醫，過多的傷口或是過大面積的發炎，會加重全身的負擔，尤其是心肺功能，不得不慎！

　不可不知的防晒用品專業術語

　　防晒用品一整櫃排開，琳琅滿目壯觀得很，如何挑選一個適合自己需求的產品，提供不同場合攜帶使用，達到隨時隨地防晒完全的功效，簡單說明一些在產品上可能會看到的單字、縮寫，幫助您不會茫茫然的挑選一堆不合用的產品

　　縮寫

　　SPF，是指其阻隔UV-B的時間長短的倍數，具防止晒傷的功效，是美國系統的防晒係數，防晒效果為SPF×10(分鐘)。

　　IP，是歐洲地區的防晒係數標示，IP×1.5＝SPF

　　PA＋：日本厚生省要求日本的防晒產品必須標示防止UVA的效果，不同+號表示的是延緩皮膚晒黑的時間，PA＋表示輕度遮斷、PA＋＋表示中度遮斷，PA＋＋＋表示高度遮斷。

　　單詞

　　Hypoallergenic (低敏感性)：表示這個防晒產品盡量避免採用容易引起過敏反應的化學防晒成分。適合敏感性肌膚或小孩子使用。

　　Noncomedogenic(不會產生粉刺)：表示這個防晒品所含的主要成分或基劑並不會有造成粉刺的傾向，通常是為了油性肌膚和容易冒粉刺痘痘的人所設計。

　　Sweatproof(抗汗)：表示這個防晒品塗抹之後會附著在皮膚上，即使是使用在眼睛四周，流汗的時候也不容易跑到眼睛裡產生刺激感。適合打球、慢跑等容易流汗的陸上運動時使用。

　　Waterproof, water resistant(可在水中使用)：waterproof指該防晒品可以確保下水後80分鐘內都還有防晒效果。water resistant則指該防晒品可以確保下水後40分鐘內還有防晒效果。適合游泳或是水上活動使用。超過上述的時間應該要立即塗抹。

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