霜降節氣應該怎麼養生？

2017.10.23 九月初四

霜●降

歲晚

霜降水返壑，風落木歸山。

冉冉歲將宴，物皆複本源。

宜

歡喜

悲傷

忌

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霜降，二十四節氣之一，每年公曆10月23日左右，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始，霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語"一年補透透，不如補霜降"，足見這個節氣對我們的影響。

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「

一節三候，

各有講究。

霜降有三候：初候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蟄蟲咸俯。

七十二候中關於霜降的有「三候」。「初候豺乃祭獸」，是說豺這類動物從霜降開始要為過冬儲備食物;「二候草木黃落」，此時節草木枯黃，落葉滿地;「三候蟄蟲咸俯」，準備冬眠的動物開始藏在洞穴中過冬了。

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「

衣食住行，

順應天時。

春捂秋凍要有度

霜降是秋冬交替的最後一個節氣，氣溫下降的非常的快，衣食住行要做到面面俱到。

「一場秋雨一場涼」，我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說「春捂秋凍」。秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合。深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。

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「

飲食注意，

養肺潤燥,。

霜降節氣的飲食以滋陰潤燥為主，可以適當進補，應多吃水果，常喝開水綠豆湯、豆漿、牛奶等滿足肌體的需要提高抗燥病力。

牛肉

霜降食療多吃牛肉。牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有「肉中驕子」的美稱。中醫認為牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效，適宜於中氣不足、氣短體虛、筋骨酸軟、久病貧血、面黃體瘦、頭暈目眩的病人食用。

栗子

栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降節氣的進補佳品。中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。對腎虛有良好的療效，故又稱為「腎之果」。

柿子

霜降吃丁柿，不會流鼻涕。這是泉州老人對於霜降吃柿子的說法。在我國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不但可以禦寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。霜降節氣之後，被霜打過的柿子是絕佳的美味，既好吃又不貴，還能滋補身體，福建人都習慣在霜降前後買上幾斤回家慢慢品嘗。

山藥

秋天吃山藥補益脾胃，養陰潤肺，還有增加機體免疫力的功能，是防秋乏、進補的好食物。山藥最大的特點是能供給人體大量的黏液蛋白，對人體有特殊的保健作用。老年人經常食用山藥，對預防心血管系統疾病，如冠心病、動脈粥樣硬化症的發生有預防作用，併兼有減肥功效。

霜降即將來臨，夏日的熱氣早已遠去，冬季的寒意也踏著腳步悄然走來。天氣漸涼，昌建·沁源和提醒大家記得勤添衣，多吃滋陰潤燥食物，抵擋寒氣，用健康迎接冬天的到來。