治頸椎病，還能令身材更優美的瑜伽練法12招

　瑜伽是古老的養生術，具有很好的塑身減肥效果，現代又風行於全世界。今天推薦幾個有利於塑身的動作供大家參考學習。

瑜伽的作用

　　瑜伽是幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。自學瑜伽還能用於預防和治療各種身心相關的疾病。

　　1、能消除煩惱，平靜心境。

　　2、能維持姿勢平穩。

　　3、能夠凈化血液、凈化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪。練瑜伽的好處是什麼?對過瘦的人又能增加體重，能維持飲食平衡。

　　4、少能刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：糖尿並甲亢等也有較好的療效。

　　瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。

夏天來了，女性朋友愛美，推薦以下動作供參考：

　　第一式大跨步：做一個大跨步的動作，重心放在前腳掌，讓背部力量幫助你向後舒展身體。

　　第二式側抬腿：側面的腿部可以抬多高呢？讓骨骼在柔韌的訓練中找到自我的平衡。

　　第三式手抓雙腳撐開身體：想要頸部的提拔，背部的力量不可或缺，試著用手抓住腳，撐開身體。

　　第四式上身側轉：這個動作考驗你對於全身肌肉的控制能力，你必須收緊腹部、背部、頸部。

　　第五式伏地式：這時最經典的治療頸椎病的聯繫，逆向地幫助你恢復前探的頸部。

　　第六式伏地抬腿：如果將後腿抬起，力量的集中會塑造出優美的背、頸的曲線。

　　第七式頭部後仰：盡量向後仰頭，讓頸椎得到極度的舒展。

　　第八式側伸腿：向側面拉開頸部的旁側肌肉，保持頸部的優美線條。

　　第九式三段式：這時瑜伽的三段式，可以增加身體的平衡力，穩健脊柱。

　　第十式曲腿站立：保持頭部的正直，看看你是否可以控制住全身的肌肉，站得很穩定。

　　第十一式上舉上肢：緩緩將上肢舉向頭頂，感覺從頭到頸部都在向上伸展，不斷向上……

　　第十二式撐膝提拉頸部：撐住膝頭，放鬆頸部，讓頸部的皺紋全部展開，並提拉、活動頸椎。

　　以上動作都比較簡單，卻有不錯的功效，夏季天氣比較炎熱，自己在家練習請不要開空調，或者是開的溫度高一點，以免著涼。

　　編輯/佛醫堂微信執行主編：賢一