緩解眼疲勞，你踩過幾個坑？

在網友們的留言中，常常有人問我，**眼藥水，***眼貼，**眼罩治療視疲勞和乾眼病的效果如何？我常常一頭霧水完全不知道所言何物。

我可以自信滿滿的說，如果在相關領域有突破性的進展，我一定是最早知道的人之一。可是，當我打開某寶輸入視疲勞，眼乾澀等幾個關鍵詞的時候，各種琳琅滿目超過100頁的產品讓我狠狠的體驗了一把什麼叫做「科學限制了我的想像力」。

今天就來聊一聊，這些產品中到底有哪些坑。為了避免被跨國追捕，我們只談機制和成分，不談具體產品。

一、各種含有「珍珠「成分的滴眼液

實不相瞞，我在大學期間也曾是某種含有珍珠成分的眼藥水的忠實粉絲，剛滴入眼睛時候的那種清涼感讓人慾罷不能。尤其在複習考試期間，這類眼藥水簡直是通宵熬夜看書的學子們的大救星。

可是，珍珠的主要成分是不溶於水的碳酸鈣啊，就算是珍珠也含有某些廠家聲稱的某些蛋白質和氨基酸，為啥不直接用珍珠蚌的蚌肉提取濃度更高呢？畢竟珍珠是珍珠蚌的分泌物的產物啊，難道是因為蚌肉提取液沒有珍珠提取液高大上？

而且，這類產品根本沒有標註珍珠成分的濃度，目前也沒有任何證據可以表明珍珠成分可以起到明目，緩解視疲勞和治療乾眼的作用。這些藥水之所以有清涼感，很多是因為裡面添加了「冰片」，但冰片因為有一定毒性，是未被FDA批准用於藥品里的。

二、各種「去紅血絲」產品

首先，我們需要了解一下，什麼是「紅血絲」。所謂的「紅血絲」就是血管啊！眼睛表面的結膜在正常情況下是有很多的血管的，只是平時肉眼是看不到。 當眼睛發生感染，炎症，或者疲勞時，血管充血膨大，就會變得明顯而能夠被肉眼看到了。

所謂的「去紅血絲」的產品，只不過是通過各種血管收縮劑讓血管暫時性的收縮，又變回了「肉眼看不到」的狀態而已，並不是讓血管真正的消失。這就意味著，如果原本的病因沒有去除，比如感染，炎症，疲勞等，」紅血絲」還是會再回來的。

所以說，這類產品只是暫時性的治療了由於各種原因引起的「紅血絲」，也就是結膜充血，並不能治療疾病本身。這種治標不治本的方法，你確定要用嗎？

三、枸杞

2017年枸杞在美國忽然大火，這種來自東方的神秘的紅色小果子成為了各大健身和美食博主的寵兒。這股枸杞熱也催生了一批研究枸杞對各種疾病的功效的研究，其中就包括一篇枸杞對乾眼的治療效果的文章。

但是，這篇文章是在動物身上的實驗，並不是針對人的，而且文章的設計和數據存在著重大問題，目前還沒有什麼好的證據說枸杞對眼部健康有特別價值，枸杞作為食物或許有點營養價值，但如果是為了治療眼病而去吃枸杞，那就沒有必要了。

四、各種「洗眼液」

這是讓我最匪夷所思的一類產品了。不管這些產品含有什麼成分，但眼睛真的不是「洗洗更健康」。

眼睛表面本身有一層薄薄的液體膜叫做「淚膜」，淚膜主要由油脂，淚液和蛋白成分構成，而且隨著眨眼的動作不斷的均勻的塗布在眼睛的表面，起著滋潤和潤滑眼球的作用。目前市場上所有的治療乾眼的人工淚液類藥物，都是希望儘可能的貼近和模擬這層淚膜的作用，然而你卻想把它洗掉？

在醫療工作中，醫生在某些特殊的情況下也是會給患者沖洗眼球的，比如眼睛裡進了異物，或者有大量分泌物等，這個時候用接近淚水成分的生理鹽水就可以了。如果某種產品真的有效，醫生們不會故意掖著藏著不給大家用的，更不至於要大家自己上某寶代購。

五、各種治療視疲勞和乾眼的「眼貼」

這類產品我更是看不懂了，我特別想知道這些眼貼上的成分是怎麼層層跨越皮膚，皮下組織，瞼板，瞼結膜，球結膜，眼球壁，然後進入眼內的？且不說穿過這些組織的難度，光就這段距離，對於那些「有效成分」而言無異於跑了個超級馬拉松吧？而且，就算真的歷經千辛萬苦跑到了，有多少濃度在起作用呢？

六、防藍光眼鏡

這個內容我前面的文章里講過就不贅述了，簡而言之，目前並沒有發現佩戴防藍光眼鏡能夠改善視力，提高睡眠質量，緩解眼睛疲勞或保護黃斑健康。

七、眼保健操

說來，學校還是比較關心我們的眼睛健康的，我們從小就被學校組織在課間做眼保健操。眼保健操的理論依據是希望通過按摩眼周穴位起到一些功效。

揉按眼周可能會有一定的放鬆眼外肌肉的作用，但是，視疲勞主要是由於眼內的睫狀肌長時間收縮導致，「穴位按摩」並不能幫助放鬆睫狀肌，所以起不到緩解眼疲勞的作用。

目前已知的放鬆睫狀肌的方法是眺望遠處，和使用阿托品類藥物。眼保健操唯一的作用可能在於做操的時候的閉目休息，相反，如果手法不當導致手指戳到眼球，或者手部不衛生，反而會增加病菌傳播的風險。

這沒用，那沒用，那究竟應該怎麼樣緩解視疲勞和乾眼呢？我就再重複美國眼科學會的建議：

坐在電腦屏幕前約25英寸（手臂長度）。

調整屏幕，以稍向下凝視的角度最佳，因為這樣可以減少眼球暴露在空氣中的面積，避免淚液蒸發過快導致眼睛乾澀。

使用「20-20-20」法則定期休息：每隔20分鐘，眺望20英尺（約6米）遠處的物體20秒。

當眼睛覺得乾燥時，可以嘗試使用加濕器增加環境濕度，降低淚液蒸發的速度，並使用人工淚液。

最後請記住：沒有神奇的東西能緩解眼疲勞。

明天是全國愛眼日，我們組織了一次關於兒童眼睛問題的課程，講師就是本文作者，哈佛大學眼科系的劉洋講師，詳情見下面海報