經後補補皮膚好！經期後吃什麼調理身體？

　　經後吃什麼調理身體好？　　1、清淡飲食　　在月經剛好的一段時間裡，飲食必須要注意保證以清淡為主，除此之外還要注意食物還應該有易消化富含營養的特點，只有這樣對經期的女性才最好。專家建議，在經期前後，女性應該盡量的多吃一些高蛋白的食物，比如像豆類，魚類等高蛋白食物。除此之外還應該多增加一些綠葉的蔬菜以及新鮮的水果，同時在經期前後還要特別的注意多喝水，以此來保持大便通暢，減少骨盆充血。　　2.高纖維食物　　經期之後女性一定要多吃一些多纖維的食物像蔬菜，水果等等，這些食物中不僅含有大量的纖維，還含有鎂，沒可以很好的調節月經。　　3.維生素B食物　　面對經期後吃什麼好的問題，一些含有維生素b的食物同樣是必不可少的，專家建議可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物，在這些食物中都富含有大量的維生素b。除此之外女性在經期後還應該多吃一些富含有蛋白質的食物，並且最好是從白色肉類食物中攝取，比如像豆腐、魚肉、雞肉等，這些食物不僅僅蛋白質含量非常豐富，同時還不含有飽和脂肪酸，對女性來說非常適合。　　4.補血的食物　　如果在月經期間月經量比較大的女性，如果長期如此並且沒有及時採取治療措施的話，這部分女性就要注意了，每次月經期間以及月經之後都應該多吃些具有補血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等。這些食物中都含有大量的鐵，可幫助女性治療以及預防缺鐵性貧血。　　在經期之後女性還是要多注意自己的飲食的，吃好的話這些食物還是可以治療月經病，對身體有好處。　　經後補血食物有哪些？　　1、紅棗　　中醫認為凡紅必補血，而紅棗更是女性補血之最好選擇，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時還含有豐富的鐵元素，具有美容養血安神之功效。　　2、阿膠　　阿膠是女性補血第一品，其具有補血養顏美容之功效，貧血的女性可以適當的多吃一些，但是並非人人都適合利用阿膠進補的，特別是對於一些體濕的女性更不適合利用阿膠進補了。　　3、枸杞子　　枸杞素有滋陰補血，養肝明目之功效，對於經常熬夜加班的小白領們而言，經常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。　　4、益母草　　益母草可不僅僅是適合產後媽媽哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特別是對於有貧血的女性而言，在經期來臨之前適當的食用益母草的話則有促進月經順暢的作用呢。　　5、黑色的食物　　中醫認為黑色的食物本身就具有補元氣的作用了，因此經後多吃些黑色的食物也具有補血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補血之功效。　　6、富含鐵元素的食物　　菠菜，牛肉，豬肉，魚肉等等其實都是具有補血之作用的，當然了如果用這些肉類同四物湯，八珍湯一起燉煮的話，則可以使其發揮出更大的補血養生之功效。【了解更多經後調理方法，請進入養生道了解 http://www.ysdao.cn/topic/jhbqx.html】