輕鬆告別亞健康

06-09

（2）健康排毒四通道：

我在其它文章里講過，所有疾病產生的原因就兩點：一是營養不到位，細胞組織餓出來的病；二是廢物排不出，垃圾毒素變質污染出來的病。關於吃的學問，很多養生書上都有太多的介紹，我在《食為天，養胃先》里也講過了，這裡再著重強調一句話：只要我們把一日三餐吃好、吃明白，營養的問題就沒有了問題。另外，我將在《智慧來自於實踐》中討論一些關於吃的問題。寫完後，如果大家有興趣，也可以參與和交流。今天這裡重點討論「出」的問題，排毒的問題。因為大家對「進」已經注意了，而對於「出」的問題卻認識不夠。人的排毒系統有四大通道：汗、痰、便、尿，我們在上面講了尿和便的問題，現在著重探討汗和痰的問題。關於汗的問題。現代人出汗少是個普遍問題，一是重體力勞動量少了；二是夏天的納涼設備增多了。但是皮膚是人體最大的呼吸系統，主管著人體大多的「新陳代謝」，皮膚呼吸及出汗是人體最大的排毒方式，如果我們不重視調整這個生活習慣，身體里的大部分雜質毒素就排不出來。怎麼辦呢？特別是冬天，要多洗熱水澡、桑拿浴、汗蒸，或者運動鍛煉，達到出汗效果，忌冬泳、沖涼水澡、吹空調、吹風扇等，更忌忽熱忽冷。解決皮膚不出汗最好的辦法就是刮痧療法了，不僅能把毛細血管和汗毛孔打開，而且多年瘀堵在皮里肉外的雜質毒素都被刮出來，這也是為什麼刮完痧後，身體會會感覺特別舒暢，就象卸掉十幾斤重擔一樣。關於痰的問題。正常人一般都會咳痰，有人認為有痰不好，其實這種理解也不全對，就象人都會生病一樣。人不可能不生痰，只是有人痰多，有人痰少而已，痰少的人，其它排毒方式可能好，痰通過其它方式排出去了，如果其它排毒通道也不好，痰再少的話，就要密切注意排痰的問題了。我在其它文章里已經簡單介紹過痰有兩種：一個是肺痰；二是脾胃之痰。如果痰裡帶灰塵雜質，說明是肺痰，如果每天能咳嗽吐出一些肺痰，就說明肺功能正常。如果咳嗽出來的是無雜質的清痰，說明是脾胃之痰。如果平時不咳嗽，痰少的話，可以練練「咳痰功」和「打咯功」，幫助身體將齷在內里的雜質毒素排出體外。如果幹咳嗽沒有痰，就要想辦法向外逼痰，可以吃些「清肺化痰」的食物或水果，也可以吃點中成藥。如果效果不明顯，這裡介紹一個最簡單的辦法，隔幾天吃點生蔥、洋蔥，馬上會流鼻涕，這就是蔥所具有的「祛穢」功效。我原來講過「蔥、姜、蒜」是食物中的三大寶，蒜有極強的殺菌功效，姜有極好的祛寒功效。現代人的營養是不缺的，而且大都過剩。如果營養不夠，問題就出在血液循環上，也就是經絡不通的問題，所以最重要的是排毒。而且我們現在每天吃進的所有食物，無一沒有毒素。所以我們最要注意的，就是密切關注自己的四大排毒通道，其中任何一條通道出問題，我們的健康就會受到嚴重威脅。

（3）健康基礎三指標：

我們又是西醫的化驗、透視，又是中醫的寒熱虛實，其實最關鍵、最直接、最容易、最說明問題的健康指標就在我們身邊，而且還很容易掌握和理解，這就是我們的呼吸、心率、血壓。關於呼吸。人如果不吃食物，可以活很多天；不喝水，也可以活很多個小時，而如果人離開了空氣，連十分鐘都活不了。大腦的耐氧量只要40秒，就是說大腦缺氧40秒，人就要完蛋，救過來也是植物人。氧的交換（新陳代謝）是靠呼吸來完成的，可見呼吸對人體是多麼的重要。我在《健康的堡壘》里也講過肺功能的重要性，因為氧幾乎參與身體的所有新陳代謝，平時有人整天懶洋洋，軟綿綿，哈欠連天，稍微一活動，就會累得氣喘噓噓，這都是缺氧的表現，因為肺功能不好。那麼，怎麼判斷自己的呼吸（肺功能）是否正常呢？一般正常人的呼吸頻率是19——23次/分鐘，如果小於這個頻率，說明肺活量小，肺力弱，如果大於這個頻率，說明有了肺栓塞現象。還可以看「耐氧量」，就是做一個深呼吸後，用手把鼻子和嘴捂住，看能「憋」多長時間？如果能憋40秒以上，說明肺的存氧量還好；如果憋不到20秒，說明肺有了栓塞現象。肺力弱最好的辦法就是練習《氣沉丹田吐納功》和刮痧調理肺經，而肺栓塞（瘀堵）呢？最好的辦法就是食療和後背心肺區拔罐幫心肺清理雜質。關於心率。我在《高血壓病考》里已經作了闡述，這和中醫脈診有類似之處，所不同的是，古代沒有鐘錶，就把脈象用「緩、急」來形容，而現在有了「分秒」的概念，用中醫的脈診就更加形象，更加詳盡地判斷心、血以及身體的健康狀況。一般正常人的心率在70——80範圍之間，平均是75下／分鐘：（1）如果小於這個範圍，說明心臟的功能較弱，就要練習《氣沉丹田吐納功》調理心肺功能。刮痧疏通心包經以及前胸、後背拔罐，改善心周血液循環，增強心臟的供血；（2）如果大於這個範圍並且血壓高，說明血液循環有了「瘀堵」現象，就要查找堵點，「活血化瘀」打通瘀堵；（3）如果大於這個範圍而血壓不高，說明「血虧」（血液總量少）。為什麼呢？象高血壓一樣，這也是身體的「自救行為」，因為全身的血液總量少，為了給全身及時的供應能量，心臟就不得不加快「轉速」來加班完成任務。這種情況，還有典型的癥狀，就是經常「胸悶、氣短」；（4）如果脈弱（血壓不高），甚至很難摸到，說明心力不足，調理同上；（5）如果脈弱（血壓高），說明血液循環不通暢，調理也參考高血壓的調理；（6）如果一個脈弱，一個脈強，也是說明血液循環不通暢，一條胳膊瘀堵嚴重，也是參考高血壓的調理。關於血壓。血液循環是人體健康的最重要的保障，而血壓是判斷人體血液循環最重要的參考依據。我們都在探討經絡，研究經絡，而如果研究經絡不用血壓來參考，是最大的一個缺陷。我在《高血壓病考》里已經講得很詳細，各種「特徵血壓」所反應的身體血液循環狀態，是判斷血液循環（或經絡）瘀堵的重要「嚮導」。一個醫生不懂血壓，不會用血壓計，最起碼不是新時代高明的醫者。關於血壓的問題，我在《高血壓病考》里已經很詳細地做了講解，這裡就不再細說。下面，我將對健康和壽命影響最大、最關鍵的問題和大家進行交流探討。

第四章關於健康和壽命

我們的健康，取決於各個系統（組織和器官）的工作質量，而我們的壽命呢？則取決於各個系統的使用壽命，而它們的使用壽命則取決於它們的衰老速度。所以，我們的健康取決於身體的各個系統正常運轉，而我們的壽命則取決於「木桶效應」。一個木桶能裝多少水，取決於最矮的那個木板之長短；而一個人的壽命，則取決於最早報廢的那個系統。一個肝癌患者40多歲就死了，是因為他的肝臟報廢了，儘管其它系統還好好的；一個高血壓患者30多歲腦血栓死了，是因為他的大腦報廢了，儘管其它系統好好的。所以，我們要想健康長壽，就要關照好身體的每個系統，而影響各個系統衰老速度的根本原因是什麼呢？就是我們不知道如何對各個系統進行保養。怎麼保養呢？一是給它們及時地供應營養；二是幫它們及時排泄垃圾，疏通經絡的問題。　　經絡或者血液循環出現問題，所表現出來的最典型癥狀就是疼痛，所謂「痛則不通、通則不疼」。很多人最害怕的也是疼痛，很多人最急於治療的還是疼痛。因為疼痛讓人無法活動，疼痛讓人無法吃飯，疼痛讓人無法入睡，但是，有一點也許大家不明白，我們身體一旦有問題，我們怕的不是疼，而怕的是不疼。疼是好事，說明血液循環還沒徹底堵死，身體在產生自救，在衝擊「瘀堵」，而一旦堵死了，你就感覺不到疼了，這樣反而壞了大事，就象很多人有靜脈曲張，我們能夠清清楚楚看到一條條血管都被堵死了，可有人感覺到疼嗎？也許很多人沒注意過，靜脈曲張只是在早期才會有疼痛的感覺，也許後來都忘記了疼。但血管都被堵死了，我們就感覺不到疼痛了，但隨之而來的是麻、木、涼，這才是更嚴重的後果。所以在這裡，我們一定要明白一個道理，如果我們對付疼痛的辦法是用的止疼葯，千萬不要認為以後不疼了就痊癒了。如果是吃「活血化瘀」的中藥，還有可能把經絡打通了。打通經絡或者「活血化瘀」才是治療疼痛的最根本辦法。　　那麼，血液循環最容易在哪裡瘀堵呢？關節和毛細血管。其實關節也是在毛細血管，都是在微循環上，因為一般大、中血管不會堵；為什麼微循環容易堵呢？（1）血液里的雜質，我在《高血壓病考》里講到過血液里的雜質問題；（2）感受「風寒」，一受風寒，血管收縮，而血液也會變粘，就會造成瘀。一是關節、皮膚受寒冷刺激；二是內臟受「冷飲、冷食」刺激。所以，在布滿毛細血管叢的微循環是最容易瘀堵的，而事實上，我們每個人的微循環的瘀堵都會存在，而且都在伴隨著年齡的增加而增加。雖然在身體內里，我們看不到，但我們能感覺的到，人越老行動越遲緩，這就是因為年老「血脈不活」的表現。就象剛才提到的「靜脈曲張」，這是我們能夠看得到的，而我們身體內里看不到的呢？還有一個「窗口」可以幫助我們知道我們微循環瘀堵的狀況，這就是「舌下靜脈血管」，中醫稱為「舌下絡脈」，現在中醫已經形成「絡脈」學說，成立了「絡脈」學會。舌下絡脈的病理變化，主要表現於色澤和形態兩方面。舌脈色青紫，其形粗長或怒張，提示氣滯血瘀，或痰瘀互結；其色淡紫，脈形粗大或怒張，提示寒邪凝滯或氣虛血瘀；其色紫紅，脈形怒張，提示熱壅血滯，其色淡紅或淺藍色，脈形細小，提示正氣虛弱。所以舌下絡脈的變化，主要提示瘀血病變的存在，根據其色青紫、淡紫、紫紅，分別確認瘀血屬氣滯、寒凝、氣虛，還是熱壅。將「瘀絡」，舌下絡脈異常程度分為0度、Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度四個級別： 0度者即舌下兩條靜脈隱現，主幹直徑在2.6毫米以下，長度不超過舌系帶止點，整條舌下靜脈無扭曲、怒張。 Ⅰ度者（++）即主幹飽滿，直徑不超過2.6毫米，長度不超過舌系帶止點與舌尖1/2，輕度彎曲。 Ⅱ度者（+++）即主幹飽滿，直徑增粗超過2.6毫米，長度超過舌系帶止點與舌尖3/5，輕經度彎曲。

Ⅱ度者（+++）證明身體內氣血不通。 Ⅲ度者（++++）即主幹飽滿，曲張明顯，直徑增粗超過2.6毫米，長度超過舌系帶止點與舌尖3/5或將及舌尖，外帶有粗枝狀分支或魚子醬刺狀。Ⅲ度者（++++）表示體內有早期腫瘤。

人到了五十歲的時候，微循環瘀堵大概達到50%（一半以上），這時候人體開始走向快速衰老；而到了七八十歲的時候，微循環瘀堵到70--80%，人的生命也就快到了盡頭了；也就是說，人的壽命取決於微循環。為什麼有人能活一百多歲？因為他們的微循環能夠保持暢通，為什麼現在很多人「未老先衰？，是因為他們雖然年青，但微循環瘀堵的卻嚴重。為什麼現在很多人「未老先死」呢？也是因為微循環已經瘀堵到了百分之七八十。這不是憑空捏造，我們每個人都可以根據自己的健康狀況，再和上面的圖示對比，大家就會判斷自己大概的未來。　為了健康百歲，那麼，我們如何經常保持微循環的暢通呢？

第五章打通大周天，保養大周天

我們大家都知道小周天的概念，就是打通「任脈」和「督脈」的循環。為什麼叫小周天呢？因為任脈在中醫叫「陰脈」，陰脈主陽腑，所以「六腑」有問題要調理任脈；而督脈呢？屬陽脈，主陰臟，所以調理好了督脈就是調理五臟。也就是說，五臟有問題，要在相對應的督脈上循點調理；六腑有問題，要在任脈上循點調理。而從調理經絡上（保健）呢？調理督脈，也就調理了任脈，為什麼呢？督，就是督統的意思，就是司職管理的。就是說，督脈所對應的五臟：心、肝、脾、肺、腎，還有三焦，是管進出的「幹部」；任，就是執行任務的意思，而六腑就是負責幹活的「工人」。所以調理了督脈與五臟，也相應地對任脈與六腑進行了協調。如果大家感覺我這種解釋不全面或者牽強，那麼，可以用《氣沉丹田吐納功》來彌補任脈的疏通。如何調理督脈呢？（1）開背刮痧，對淺表部位的雜質瘀堵，用刮痧解決，當然配合敷藥溫灸效果更好。還是不要忘記從上向下刮，按摩的話，也是這樣；脊柱應該從下向上走,在這點的理解呢,這裡主要針對脊柱的兩側(夾脊);大家可以採取中間上一,左側下一,中間上一,右側再下一的辦法向上趕著走;（2）通背排罐，可按照「華佗」24夾脊穴排罐，就是每個關節定一罐。也可以按簡易定罐法：先定大椎，再定命門，其餘按五臟對應穴位點排拔。第一遍10分鐘，第二遍插空拔，也是10分鐘，然後敷藥溫灸。為什麼要這樣排呢？因為我們是向外清理雜質，沒必要把穴位搞很准，再者，大家都是初學，這樣一說，大家就知道該怎麼做；（3）通督脈涉及一個膀胱經的問題，刮脊椎膀胱經，當然還是記住從下向上刮，排罐也是從下向上排。其實，按照「華佗」24夾脊穴單排是督脈，而向外各開三指（兩寸左右）雙排罐，就是疏通膀胱經了，只不過別忘了承扶、委中、承山等穴位。也可以用簡易排罐法，先定委中、環跳、腰眼、膀胱俞、膏肓，其餘按三焦俞、腎俞、肝俞等依次向上排，第二遍還是插空。怎麼打通和保養大周天呢？我們這裡所講的大周天，其實不是指練武功講的大周天，而是說我們全身的經絡循環。既然我們打通了小周天，其實我們打通大周天更容易，如果疏通下肢六條經絡和上肢六條經絡，參考《傻瓜療法》里的經絡治療儀通經絡就完全可以了。只不過通上肢的時候，要每條經絡各通一次，一般腿上的六條經絡瘀堵不是太嚴重（年老、腿疼的除外）。因為我們每天走路，腿部鍛煉活動的相對多，而胳膊活動相對較少，特別是左胳膊，我在《高血壓病考》里也講過，那麼，疏通胳膊的辦法，如果瘀堵的比較嚴重，我們還要根據具體情況選擇按摩、刮痧、拔罐來解決。如何知道我們打通和保養大周天的效果呢？我們定期看看我們自己的舌下「絡脈」，就會隨時掌握我們全身的血液循環狀況。同樣的道理，如果我們發現舌下「絡脈」有了問題，就要及時查找是哪條經絡出了問題。發現問題，及時解決，那麼，我們要健康百歲還是夢嗎？