【生活常識】缺少什麼營養素易導致免疫系統疾病

06-09

只要稍有生活常識的人都會知道，免疫系統如果出現了問題，不僅容易患感冒等流行性疾病，而且還容易患其它多種疾病，甚至是令人恐懼的癌症。那麼，免疫系統是怎麼出現問題的呢？專家告訴我們，缺少營養素是導致免疫系統疾病的主要原因。既然這樣，那吃什麼能增強免疫力呢？下面我們就來說說。　　1、吃蛋白質能夠提高免疫力。專家介紹說，我們身體內無論是各種免疫器官，還是免疫細胞和免疫分子，或者是修復疾病損傷的器官和組織，哪個部分和環節離開蛋白質都玩不轉。因此，要想增強免疫力，就要多吃那些高蛋白低脂肪的食物。具體都有什麼，點擊一下不就明白了嗎。　　2、想有很好的免疫力，就要多吃富含維生素B的食物。維生素B的作用都有什麼？專家指出，維生素B不僅是蛋白質代謝不可缺少的，而且還是免疫系統運作所離不開的，特別是維生素B還有降低血管阻塞的作用。　　　3、含維生素A的食物能夠增強免疫力。有資料表明，維生素A不僅能夠保護呼吸道黏膜，而且還會使免疫系統免受自由基的傷害。　　　4、注意多攝入含維生素C的食物。疾病醫療專家指出，維生素C是構成膠原蛋白的重要成分，對於皮膚和呼吸道黏膜，有很好的保護作用。另外，維生素C還有助於殺滅侵入人體的病原微生物，充足的維生素C更能夠對免疫系統起到保護作用。　　5、維生素E也具有增強免疫力的功效。維生素E的作用是什麼呢？健康生活號網站的小編告訴大家，維生素E具有保護維生素A和維生素C功能，避免這兩種成分受氧化而被破壞；而且對於細胞膜上面的不飽和脂肪酸有保護作用；更能夠幫助肝臟進行解毒。但什麼事情都有一個度，維生素E吃多了會致癌，大家一定要注意哦！　　6、給人體補充適量的鈣鎂鋅元素。膠原蛋白本身就離不開鈣，而對於皮膚和呼吸道黏膜的保護來說，鈣的作用也是不可低估的；在體內蛋白質合成的過程中，不僅離不開鎂，而且含鎂的食物本身與鈣就是黃金搭檔；而鋅的作用是促進維生素A發揮功效。　　　　7、預防免疫系統疾病，就要補充生物類黃酮。什麼食物中含生物類黃酮呢？日常生活中常見的檸檬、柑橘、茶葉、橄欖油、紅葡萄酒和菌類植物中，都含有大量的生物類黃酮。這種物質說白了就是一種抗氧化劑，它能夠保護免疫系統免遭自由基的傷害。歡迎您走進冬韻如歌的個人圖書館 --冬韻如歌