洪門鐵頭功

洪門鐵頭功

　　洪門鐵頭功是少林硬氣功之一，由少林洪門第六代掌門人，一級拳師、高級氣功教練員龐繼其所創，本功動靜結合，效果顯著，大凡按要求苦練一百日者，就可達頭頂開磚，開酒瓶等硬功水平。 　　正功部分 　　（一）養氣功 　　雙腳開立約與馬步同寬站立，雙膝微屈。大小腿成１４０度左右，閉目，舌尖上頂（輕頂）自然呼吸，然後雙臂分別向兩側抬起至自身肚臍高定式（即雙手勞宮穴與肚臍成一線）。十指自然分開，內勞宮朝下，全身放鬆。意念吸氣時氣從內上勞宮穴進入後經少海、極泉，膻中至丹田，呼氣時意想廢氣從丹田經膻中向人中排出。 　　（二）鐵頭功 　　雙腳站立成馬步，左臂大小成９０度置於胸前，右手握拳立於右胸前，拳心向左，吸氣，吸滿後將氣壓入丹田，然後意念從丹田提至百會，約停３秒鐘後再呼氣。按上述要求反抓住右手腕，右手握拳，吸氣壓入丹田後，意念氣到太陽穴，同時頭向左邊移動，然後移回原位。接著再吸氣，壓氣，向右做同樣動作，左右分別作５次，起身放鬆調息一會又接著作第二組，每次做十組。 　　（三）收功功 　　雙腳相併站立，閉目，舌尖頂上齶，全身放鬆，左腳向左測開一小步，雙腿微屈，兩手自然垂放在體側，自然呼吸，意念氣源源不斷地歸於丹田，充實丹田，約八分鐘後，雙手立掌於胸前搓熱，然後由下往上按摩臉，頭頂，後腦，接著雙手指打丹田，命門各十次，最後將身體各部位輕輕拍打，收功完畢。 　　輔助功部分 　　（一）雙腳站立成左弓步，吸氣，壓氣入丹田後意想將氣提至頭部，右掌向頭部前半部用力拍打，接著右掌離開後左掌拍打頭部頂部，然後右掌側拍打頭頂前半部，每壓一次氣即可打三掌，反覆練習。 　　（二）雙腳站立與馬步同寬，然後彎腰使頭頂前半部著地，意念氣到頭頂，雙拳置於腰側。約練十五分鐘。 　　（三）站立於牆５０公分處，低頭，吸氣，壓氣入丹田，然後用頭頂前半部向牆撞擊，意念氣至頭頂前半部，開始撞擊不可過猛，逐漸用力，直至跟牆相碰不覺痛時，功夫才成，仍需繼續練習。 　　洪門鐵頭功正功、輔助功發相輔相成，必須兼練才能取得預期效果，練此功者，需注意以下事項： 　　１、練功早晚兩次，持之以恆。 　　２、身體太弱不可練。注重調息，心情不好不可練。 　　３、開始練習時入出現頭昏眼花，須停功調息後再練。 　　４、過飢過飽時不能練功，功後不宜立即洗澡。 　　５、不可以技欺人。 　　６、循序漸進。