長壽老人要有「正能量」
長壽老人中有吃肉的，也有喝酒的，但心態樂觀是他們的共同點——
長壽老人要有「正能量」
但是，無論他們有什麼樣的生活習慣，有一點是相同的——都有一個積極樂觀的心態。所有的百歲老人都心胸開闊、心地善良、隨遇而安。沒有一個百歲老人多愁善感、脾氣暴躁、小肚雞腸、斤斤計較、寸步不讓。他們的心態都很平和、很陽光。所以，樂觀的心態是延年益壽的最佳良藥。那麼，老年人如何培養自己的「正能量」，從而達到健康長壽的目的呢？今天我們為您詳細解析。
老人健康的秘訣：有事干
瀋陽市皇姑區曾評選出了十大健康幸福老人，他們有一個共同點：離退休後還在不同的崗位上繼續發揮餘熱，目的是有事干，心情好，充實晚年生活。
馮華銀老人離休後一直從事社區義務巡邏工作為居民服務。健康幸福的秘訣是不貪圖安逸，不怕累，就怕閑著。
王淑英老人離休後常年義務從事中小學教育工作。健康幸福的秘訣是遇到困難不問「為什麼」，而問「為的是什麼」，不抱怨生活。
趙世鈞老人退休後曾在多所高中、大學講課，並自費騎自行車跨省旅遊。健康幸福的秘訣是懂得放鬆，培養有益身心健康的興趣愛好，多參加一些文體活動。
不為生活中的瑣事而煩惱
老年人心理調節能力下降，更容易受到生活瑣事的影響。
比如，有的兒女帶著父母出去旅遊，可在旅途中有些老人總是對出行的費用、景點的管理制度、住宿的衛生條件等瑣事斤斤計較，甚至大發脾氣，從而破壞了出遊的好心情。其實，旅遊是一件有益身心健康的好事，而旅遊更在於心情，心情好了，景色會更美。
還有的老人因為跟小販爭吵而引發抑鬱症，也值得老年人注意。
正確面對疾病，贏得健康
隨著年齡的增長，老年人常常患有不同程度的慢性疾病。老年人對待疾病常表現出兩種不正確的態度：一種是不服老，意識不到自己年齡已經大了，還像年輕時那樣生活，不注意自己的身體，不重視防治疾病；另一種態度恰好相反，對自己的身體狀況異常敏感，常疑心自己得了「不治之症」，整天擔驚受怕，吃不好，睡不著，越想越擔心，身體狀況越發變得糟糕。
美國耶魯大學的科學家研究發現，與那些終日擔心自己健康狀況會惡化的老年人相比，樂觀對待老齡化進程的老人能多活六七年的時間。老年人應該採取積極樂觀、順其自然的心態對待晚年生活，注意勞逸結合，積極配合治療，根據自己的健康狀況採取積極的措施，就能在與衰老和疾病的鬥爭中贏得健康和長壽。
老年人要善於自我培養情趣
在體力、經濟等條件允許的前提下，老年人要學自己想學的知識，干自己想乾的事，玩自己想玩的項目，看自己想看的書報。走出家庭，走向社會，走進大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，就積極去參與。
心理上年輕、體力上服老
誰都明白衰老是自然規律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，50歲就認為自己老了，60多歲就覺得自己不中用了。應當有一種比自己實際年齡小几歲的心態，日常生活中用「加減法」的方式來計算年齡，如在著裝、美容、社會活動、待人接物等方面，在實際年齡上減5~10歲。而在體力方面，則要服老，在活動量的掌握上應在實際年齡上增加5~10歲，量力而行。
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「正能量」益長壽的科學依據
醫學研究表明：心理與生理有著極為密切的關係。緊張、焦慮、憤怒等不良情緒會使老年人身體的防禦功能、免疫功能下降，導致疾病的發生與發展，而這又會加重不良情緒，從而陷入一個惡性循環。實踐證明，人若是心情好，頭腦敏銳、精力充沛、處事妥善、效率也高，機體新陳代謝旺盛，免疫調節功能處於良好狀態，因此防禦功能較強。
祖國醫學和現代醫學一致認為，情緒因素對疾病的發生與發展影響很大。情緒激動時，交感神經興奮，體內兒茶酚胺釋放增多，腎上腺皮質和垂體前葉分泌增加，胰島素分泌減少，內分泌紊亂，導致體內出現一系列的生理和病理變化。可見，心情好壞直接關係到老年人的健康與長壽。
本報綜合報道
原文見《家庭保健報》2013年4月25日第1版
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