傳統楊式太極拳口訣摘抄

混沌未開太極前， 撮得真精頂內煎。

提神頂勁精神注， 平腕墜肘勢自然

起勢 ：

沉氣舉手腕須平， 粘纏雙臂肩宜松。

按下松腹歸元侯， 吐盡濁氣清氣生。

攔雀尾：

太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。

掤式勁點在兩臂，捋式勁點在掌中。

擠式勁點在小臂，按式勁點在腰功。

欲知此中玄妙處，勤練推手功乃成。

左掤式：

初運鴻濛陰陽現，起落開合太極圈。

轉身左出左掤腳，右采橫掤任自然。

右掤式：

架禦敵手須用掤，意欲粘回勿近胸。

最忌板滯與偏抗，活潑全在轉腰功。

捋式：

順取肘腕捋勿空，不抗不匾見真功。

本人捨己從人意，原為引人從己行。

擠式：

捋式變擠順手纏，得機發勁莫遲延。

預防敵拳又鑽來，變成雙掌推向前。

按式：

擠若落空變按柔，自是從人無他求。

伸腰攻步為助勢，左按腕節右按肘

單鞭：

追魂鋼鞭當胸甩，左像箭來右似弓。

近得身來勁變挒，靠肘掤按任君行。

提手上勢：

遇敵撲來胸前吼，左截右斷掀彼肘。

順引合出擠肘靠，伸腰發力敵便走。

白鶴亮翅：

白鶴展翅立雞群，左采右掤敵力分。

敞開門戶引敵進，開中遇合須用心。

摟膝拗步：

起肩過挎膝外摟，肘外須防敵暗手。

連環接打斜中找。掌按側肋並肩頭。

手揮琵琶:

雙手如抱一琵琶，折斷剪腕用不差。

里外圈兒由我劃，左挒右采破禽拿。

進步搬攔錘：

太極五錘此為先，搬攔左右顧盼間，

護中反打進步錘，化後即打非等閑。

如封似閉：

揚掌格肘十字封，化開合手閉含攻。

推按須防剎不住，哼哈之間腰腿功。

十字手：

扣腳即寓襠中擊，轉身掤開敵兩臂。

纏拿裹封開合手，相機變化莫遲疑。

抱虎歸山：

十子手開採挒上，抱虎全憑力臂長。

盼前顧後摟按打，趁勢捋擠也難防

肘底看捶：

左掤右粘護中打，捶居肘下葉底花。

纏托折迭掌劈面，肘底相機破禽拿。

倒攆猴：

輕靈撤步似水流，引而後發倒卷肱。

走化閃戰板挽勁，驚走猴王佛心留。

斜飛式：

右腕被捉本無妨，翻掌下沉即消殃。

左采又挒抖然出，側身騰出亦飛揚。

海底針：

倘逢敵手鉗右腕，引敵進身墜千斤。

右拿左壓采挽勁，仆前迭後俯仰勁。

扇通背：

右臂滾提托架功，背連雙臂勁貫通。

噫噓一口丹田氣，勁點原在腰際沖。

撇身捶：

橫截敵臂閃正中，左掌防頭深可攻。

翻拳壓帶莫丟勁，掌推敵肘展無空。

雲 手：

掤捋采挒擠按推，全憑腰脊圓轉隨。

雲到敵人雙肘後，銅牆鐵壁一齊推。

高探馬：

左帶右探濟陰陽，撲面鎖喉此式良。

轉手高攀馬頭擰，舒肩拔臂收腹腔。

左右分腳：

上步半捋化敵空，采腕掀肘護我胸。

重心放低宜沉氣，分腳踢出勢須平。

轉身左蹬腳：

忽覺背後敵來攻，轉身消打眼要明。

先合後開意中定，手提腳蹬著腰功。

進步載捶：

栽捶原為打下盤，左手大樓要當先。

進步拳追敵難躲，總擊敵腹腰腿間。

右 蹬 腳：

右拳被擒急繞纏，化開敵手握敵腕。

驚上取下雙分手，出腳踹肋成自然。

打 虎 式：

猛虎撲來勢雖凶，來捋巨臂敵勢空。

忽轉腰胯翻拳打，左右披身伏虎轉。

雙峰貫耳：

遇敵推按休著慌，手迭敵臂壓彼掌。

向外掤架上右步，力貫雙拳取太陽。

轉身右瞪腳：

敵逼左側近身前，我忽退步右轉圈。

分手擠握身蓄勢，左瞪右踹步連環。

左右分鬃：

斜單鞭後此勢連，先採後挒左右環。

弓步助勢攻腋下，肩靠肘打逼近旋。

玉女穿梭：

轉身順掤拗手擊，雙手斜穿肘後齊。

旋肘搖化走內勁，貼身滾擠莫相離。

下 勢：

下勢避敵轉腰胯，手似采碟下尋花。

逆收順采皆由我，退進自如用不差。

金雞獨立：

順勢跟進蟄龍現，擎掌托肘敵臂彎。

下踩腳背勿輕用，提膝休撞下丹田。

高探馬穿掌：

右手探馬以高強，誰料左手又穿掌。

胸前護肘靠右手，左腳跟進又難防。

上步七星：

上步七星變無窮，看似防守實寓攻。

遠打近靠中出肘，前踢旁踹膝上沖。

退步跨虎：

上壓下踢來勢歡，退步閃戰莫遲。

園轉兩臂任開合，粘連黏隨穩如盤。

轉身擺蓮：

前封后打進腿功，勢如旋風平地生。

采捋敵臂粘纏勁，連環橫掃銼敵鋒。

彎弓射虎：

敵進雙拳打我胸，右提左拂似挽弓。

緊貼敵臂回勁放，當頭炮加左拳沖。

收 勢：

太極無始亦無終，陰陽相跡齊妙生。

走即粘來粘即走，攻變守來守變攻。

知己知彼無不勝，熟著熟勁見神明。

任他鼎力來勢猛，引進入空智勝勇。