專家提醒：高血糖患者，飲食留意六方面，血糖不會升

06-09

高血糖屬於三高之一，一般是指人們的血糖比較平常高，由於人們的生活水平提高，大吃大喝成為人們比較常見的現象，孰不知很多食物都會導致血糖增高，患上高血糖疾病。這種情況多見於老年人的身上，現在糖尿病也正趨於年輕化發展，在很多人焦慮的同時，也有人誤以為血糖高也就是所謂的糖尿病，其實不然，因為引起血糖高的原因有很多：

1.飲食習慣毫無疑問的是造成血糖高的主要原因之一。血糖高或者說高血糖病人在飲食方面，無時無刻都在嚴格地進行著控制，因為他們清楚地知道，飲食稍不恰當，就會成為血糖高的原因。

2.情緒的異常波動同樣是血糖高的原因之一。那麼哪種類型的情緒波動會導致血糖高呢?通常情況下，焦燥易怒這類過於激動的情緒，最容易導致血糖升高。

3.由於睡眠不足而引起的高血糖。倘若一個糖尿病患者連續幾日睡眠質量不好，或者睡眠不足的話，就很容易引起血糖高或者說血糖不穩定的情況發生。所以說，睡眠質量與血糖高的原因也是密不可分的。

對此，專家提醒高血糖患者，日常中要隨時關注自身的飲食，避免血糖增高。下面就和小編一起來了解吧。

1、限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，高血糖患者減少體內的鈉水瀦留。

2、限制脂肪的攝入：高血糖患者烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血糖併發症有一定的作用。

3、要控制能量的攝入：提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高，導致高血糖。

4、多吃膳食纖維和維生素要充分：高纖維素食物能減緩碳水化合物分解吸收，有利於平衡血糖。因為食量減少可引起維生素和微量元素供應不足，高血糖患者故宜多吃些新鮮蔬菜。水果類含果糖較多，血糖控制不好時最好免食。可另外口服多種維生素和礦物質片(丸)來補充。

5、多吃魚類：患有高血糖的患者在平時生活中還可以多吃些魚類食物，尤其是深海魚，最好是每周保證吃兩次以及兩次以上。這是由於在深海魚中含有大量豐富的歐米茄脂肪酸，對血脂、血糖、膽固醇等具有很好的平穩作用，尤其是一些血糖長時間不平穩的高血糖患者更應該多吃。

6、多喝降糖茶飲：將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分製成青錢柳辣木葉茶茶包，每天早晚一包，用開水沖泡後，即可飲用。堅持長期喝能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。