鍛煉大腦右半球 老人腦出血的預防方法

原標題：鍛煉大腦右半球 老人腦出血的預防方法

很多人一旦上了年紀就會導致不少疾病的發生，腦出血就是常見的一種。那麼你知道老人如何預防腦出血嗎？不妨試試這幾種方法。

　老人預防腦出血的方法

　　1.動動左手

多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球。醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防範腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發揮。

　2.喝水

要維持體內有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。 平時要養成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1-2杯溫開水。

　　3.學會鍛煉

氣溫下降時，血管收縮，血壓容易上升，注意保暖，可根據自身健康狀況，進行適當的鍛煉，以促進血液循環，防止腦出血的發生， 避免勞累同時適當鍛煉。體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。

　　4.防寒避暑

避免因低溫和高溫導致血管舒縮功能障礙、血壓波動幅度劇增而發生意外。尤其冬天是疾病高發季節，一定要注意防寒保暖。

　5.控制動作

如果需要做下蹲、彎腰和卧床、起身等改變幅度較大的動作時，必須緩慢，特別是由蹲位改為直位時切勿過速，防止頭部一時供血不足而發生意外。

　　6.注意飲食

日常膳食要保持清淡，注意低脂、低鹽、低糖，鹽分攝入量控制在每天6克以下。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，搭配適量瘦肉、魚、蛋品。

　7.戒煙酒

酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒煙酒。

　　8.防跌倒

老年人多有腦動脈硬化，血管壁脆弱，跌倒後會發生顱內血管破裂的危險。因此，老年人行動時要特別小心，不要摔倒摔傷。

　　9.不蹲便

蹲便時下肢血管會發生嚴重屈曲，加上屏氣排便，腹內壓力增高，可使血壓升高，就有可能發生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦出血發生的幾率。

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