健身，讓你痛不欲生，卻讓你變成最美的自己！

你為什麼要健身？

健身能讓你痛不欲生，卻能讓你脫胎換骨。

健身讓你揮汗如雨，能讓你變成最美的自己！

健身，只是一種生活方式，不是為了向別人證明什麼。

你握啤酒，我握啞鈴；你在享受生活，而我在享受生命。

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從瘦雞到壯漢，你只差一個健身房

男人就該有男人的樣子

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從臃腫到性感，你只差一個堅持

女生不該放棄對美的追求

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人不是因為衰老才停止健身，

而是因為停止健身才衰老。

當你打算放棄健身時，告訴自己再多撐一天、一個星期、一個月，再多撐一年吧！

你會發現，健身的結果令人驚訝！

總有去不了健身房的情況發生？

如何在家鍛煉全身肌肉？一周3-4次就足以，這樣同時避免訓練過度，身體也會有更好的恢復期。

1、徒手深蹲

2、俯卧撐

3、下斜高位俯卧撐

4、鑽石俯卧撐

5、椅子屈臂伸

6、超人式划船

7、單腿臀橋

8、卷腹划船

9、毛巾側平舉

10、毛巾彎舉

不去健身房，一樣能練出有型肌肉

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