出汗越多越好？能排毒、減肥？別搞笑了！

夏天要來了，汗腺""超長待機""，續航能力可謂即將達到年度巔峰。有人可能認為這是件「大好事」，出汗能排毒，出汗皮膚好，出汗還能減肥......出汗這種正常生理現象，居然能有那麼多好處？記者帶著疑惑採訪了東南大學附屬中大醫院中醫科副主任醫師張榮春。

我們應該知道，汗是在雲端、氣溫升高或體內產熱增多的情況下，由汗腺分泌並排除的液體。出汗幫助身體散熱，起到調節體溫的作用——俗稱身體「空調」。

出汗可以排毒？作用微乎其微

我們為什麼會出汗呢？張榮春告訴記者，出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，大致可分為溫熱性出汗、運動性出汗、精神性出汗和味覺性出汗四種類型。

還有些人喜歡運動後的汗，認為可以排出體內的毒素和濕氣，其實並不是這樣。中醫認為，汗為津液所化,而津血同源,且津液為血的重要組成部分，因此有「血汗同源」之說。汗液的形成與排泄是氣血運行共同作用的結果，而氣血運行與心肺作用有關,所以汗液應與心肺兩髒的功能有關。汗出得太多或許會傷及心陰，導致人白天無精打采、乏力、心慌等。因此,從中醫的角度來看，出汗多等於排毒多的說法不成立。

運動或者汗蒸的確能夠加速血液循環、促進人體的新陳代謝，但是過度誇大出汗的排毒去濕作用也是不科學的，因為人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。

出汗多熱量消耗就大？不存在的

人們在運動中大汗淋漓的狀態，常被認為是運動到位、脂肪在燃燒的表現，一些健身教練甚至會根據會員出汗程度的多少來判斷訓練時間。但出汗多真的消耗就大嗎？張榮春告訴記者，這是很多人對於減脂陷入的一個誤區，認為出的汗越多，減脂也就越快。直接的證明就是在出汗後體重掉的特別快，然而這僅僅是假象。原來是，出汗是人體主要的散熱機制，當體溫上升時，人體會通過增加排汗，維持人體正常的溫度。即使你只是靜靜坐在40℃大太陽底下，不到5分鐘就會一身汗，所以你體內的脂肪並沒有燃燒，體重的降低只不過是脫水而已。

所以，出汗並不等於減肥。包保鮮膜、蒸桑拿、穿排汗衣......都不減肥。

手心腳掌愛出汗，說明內臟有問題？不科學

手心腳心是人體汗腺分布最密集的部位，所以這兩個位置出汗多是很正常的，並不表示健康有問題。中醫上有「動汗」和「靜汗」之分。由於天氣環境緣由惹起的出汗屬於靜汗，相當於被動出汗。不少異常的靜汗需求惹起留意，比方自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心後背會出汗，且容易疲倦、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現。出汗部位的不同，能反映一個人的身體情況。 但是網上傳的手心腳掌愛出汗，說明內臟有問題，這是不科學的。臨床上並沒有發現，哪種內臟疾病會表現為手心、腳掌出汗的。

大量出汗一定對身體好？並沒有

記者了解到，汗液中氯化鈉0.25%，大量出汗時水分丟失遠大於鈉的丟失，所以血清鈉高於正常值，即高滲性脫水。這會導致整個人會覺得頭暈、沒有力氣甚至暈迷。張榮春說：「 出汗太多導致皮膚處於濕潤，我們的皮膚這時候會變得脆弱。如果一不小心碰上細菌或真菌就很容易感染。」

還有之前不知怎地興起的「保鮮膜減肥」。用保鮮膜裹住身體的某一部位，通過出汗來減肥。張榮春提醒，長時間用保鮮膜包裹身體，只會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎、皮炎等皮膚病，而且對減肥沒有一點效果。

所以，大量出汗後大家一定要注意補充水分和個人衛生。

夏天出汗的種類很多，非正常出汗主要是虛，又分為體虛、氣虛、脾虛等等，總之這些非正常出汗對身體是不好的，應儘早及時就醫，進行針對性治療，有助於身體的康復。同時我們要有良好的作息習慣，和適當的戶外運動，有良好的身體素質，才能對抗疾病。對於正常自然流汗的朋友們，夏季排排汗還是很好的。最後還是要提醒大家，天氣漸漸炎熱，又到了滿身大汗的時候，注意補水，注意防晒，小心中暑。

紫金山記者 余夢迪

通訊員 劉敏