奶水不足怎麼辦？七個建議來幫你

母乳是最適合寶寶的營養品，但幾乎所有的年輕媽媽都曾擔心過自己的奶水不足，尤其是在剛開始哺乳的時候。

怎麼才知道寶寶是否吃飽了呢？如果真的奶水不足該怎麼辦？

影響乳汁分泌的原因很多, 其中最重要的，是哺乳的頻率和乳汁排空的程度。

例如，如果新媽媽由於乳頭疼痛而減少哺乳的頻率，會導致乳汁的分泌量減少。

另外，某些疾病和藥物也會影響乳汁的分泌。而某些生理上原因，比如內分泌紊亂或是甲狀腺問題，也會導致奶量不足。

對於大部分受「奶水不足」困擾的女性來說，真正的問題在於「運輸」，而不是「生產」。她們能夠分泌充足的乳汁，但由於種種原因，比如錯誤的哺乳姿勢，導致寶寶無法喝到足夠的奶水。

母乳餵養三要素：乳房、寶寶和大腦。如果要增加泌乳量，一方面乳房需要更多來自寶寶的刺激；另一方面，媽媽也應該調整自己的身心狀態，讓大腦更愉悅從容地對待哺乳這件事。

以下 7 個小貼士，希望能幫助新媽媽解決「奶水不足」難題。

1. 提高哺乳頻率

哺乳頻率基本可以遵照寶寶吃奶的意願來進行，當寶寶有想要吃奶的意圖時，就應該進行哺乳。

一般來講，新生兒每天（24 小時）需要哺乳 8～12 次左右。而在快速生長期（通常是指嬰兒十天、三周、六周以及三個月大的時候），寶寶對母乳的需求量會增大，吃奶就更頻繁。增加哺乳頻率能夠有效地促進乳汁分泌。

2. 延長每次的哺乳時間

不要預先定下每側乳房喂幾分鐘，這會限制寶寶吃奶的時間。讓寶寶吃完一側再換另一側。

3. 採用正確的哺乳姿勢

選擇讓寶寶和媽媽都感到舒服的哺乳姿勢。放鬆和舒適感有助於刺激乳汁分泌。

4. 遠離煙草和酒精，控制咖啡因的攝入

一般來說，哺乳期間如果要攝入咖啡因，每日應不超過 300 mg，大約是 2～3 杯咖啡的量。

5. 避免某些藥物

某些藥物會影響乳汁分泌，應盡量避免。如果生病需要用藥，建議先諮詢醫生，再遵醫囑服用，當然，也不必因為用藥就盲目停止哺乳。

6. 哺乳早期盡量直接由媽媽哺乳

哺乳早期盡量避免使用奶瓶和安撫奶嘴，確保寶寶的吸吮對象只能是媽媽的乳房。

7. 注意休息和飲食

保證充足的睡眠和休息時間，多喝水，保持營養均衡的飲食和樂觀的心態。

催奶偏方要謹慎

很多長輩會建議一些奶水不足的新媽媽嘗試吃一些中草藥來催奶。但目前，大多數中草藥對泌乳水平的影響並沒有經過十分嚴格的科學實驗研究，對嬰兒的影響也並不明確，盲目使用的話，對母親和寶寶都可能有一定風險。

另外，喝傳統的「月子酒」催奶，可能會導致乳汁中有酒精而給寶寶帶來健康危害。請看這裡：

多喝「催奶湯」真的好嗎？

「月子酒」不催奶，「酒精奶」危害大

所以，如果已經嘗試了上述的種種方法，但還是奶水不足的話，不要迷信「偏方」，建議向正規醫院的醫生尋求幫助。

知道了科學的「催奶」方法，接下來就是驗證寶寶是否能喝足了奶。可以通過以下幾方面進行判斷。

1. 體重增加

寶寶的體重增長是判斷媽媽的奶量是否充足的主要指標。

如果寶寶吃飽了，在最初的 3 個月，每周大約會增重 200 g 左右，3～6 個月期間，每周會增重 100 g 左右。

不過，在嬰兒出生後的幾天，體重都會比出生時降低（一般在 7% 左右，如果寶寶體重降低超過 10%，要及時就醫），主要是因為排出了胎便和體內多餘的液體，也和寶寶出生後睡得多吃得少有關係。

而在出生後的 10～14 天，嬰兒的體重會恢復到出生時的水平。

2. 排便情況

在出生後的第一個月，喝足奶的寶寶每天至少要排便 2～3 次，且糞便會從最初的黑色粘稠的胎糞轉變為像芥末醬一樣褐黃色的奶糞。一兩個月之後，嬰兒的排便的次數也會減少。甚至有些嬰兒 1、2 天才排便一次。

如果寶寶的糞便一直是顏色發暗、量少或排便次數少，有可能是因為吃的奶不夠。

3. 濕尿布的數量

奶量充足的寶寶每天會尿濕 7～8 片布尿片（或 5～6 片紙尿片）。一次性紙尿布的吸收性更好，所以有時候很難看出來是不是濕的。如果你不確定，可以和乾的紙尿褲對比，來判斷其濕度。

不過，單純靠濕尿布的數量並不能判斷寶寶是否吃飽了，脫水的嬰兒仍可以尿尿。寶寶的體重增長和糞便是更好的指標。

4. 哺乳次數

現在提倡的是按需餵養，無需嚴格限制餵奶的間隔時間，一般來說每天至少哺乳 8 次。在哺乳時，能聽見寶寶頻繁的吞咽聲。

5. 寶寶的狀態

喝足奶的寶寶看上去健康而有活力。

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責任編輯：小燕

圖片來源：Shutterstock.com