消除頸部酸痛的風吹樹式瑜伽動作要領是怎樣的?

風吹樹式瑜伽就是模仿自然界的一個場景:風吹來了樹彎腰。在練習當中的動作要領如下:

1.山立式，雙腳併攏，雙腿伸直。

2.吸氣，雙手合十，自身體兩側向上伸直至頭頂上方，雙臂夾耳，自然挺

直脊柱，調息。

3.呼氣，身體慢慢向左側彎曲到最大限度，調息10-15次。

4.吸氣，雙臂帶動身體還原。呼氣，再慢慢彎向右側，調息10-15次。再還原，反覆練習。

風吹樹式瑜伽動作的理療功效和注意事項：

風吹樹式瑜伽動作可以有效地伸展肩部，消除肩部酸痛。挺拔身姿，改善體態，增強肩關節的靈活性.伸展下背部、腰部、髖部，擴展胸部。給脾、胃、腎臟溫和的擠壓和按魔，改善器官運行功能；鍛煉脊椎的韌性和彈性，拉伸兩側韌帶，消除腰部贅肉，達到瘦腰的效果。

在練習當中需要注意的是，要保持手臂、雙腿、背部伸直，雙臂夾耳，上身不要前傾或後仰，盡最保持身體在同一平面。