太極八卦掌

十四、白蛇吐信（二）

（1）重心後移，右腳尖翹起；左拳上托。眼看右掌（圖80）。

（2）右腳內扣，向左後轉身，重心右移，左腳提起原地向外搬轉，右腳跟隨轉體離地扭轉，兩腿交叉相迭，右膝接近左腿膝窩成歇步；左拳變掌經體前下落，收至腰間，掌心向上，右掌經耳側向前推出，高與胸平，掌心向前。眼看右掌（圖81）。

（3）重心前移，右腳提起向前上一步。腳尖外撇，上體右轉，左腳跟隨轉體原地扭轉，兩腿交叉向迭成歇步；左掌向後、向上卷收兵經耳側向前推出，掌心向前，高與胸平，右掌翻轉，向下、向後收在腰間，掌心向上。眼看左掌（圖82、83）。

原地：左腳向外搬轉時，應原地提起，然後橫落體前。轉身和上步要保持上體正直，不要歪扭。歇步時，兩腿半蹲，後膝貼近前膝窩處，重心略偏於前腿。

十五、拍腳伏虎（二）

（1）重心前移，左腳向前墊步；左掌向左下方劃弧，右掌向後、向上劃弧停於頭右側（準備拍腳）。眼向前平視（圖84）。

（2）左腳落實，左腿支撐，右腳向前、向上踢出，腳面自然伸直；右掌向前擊拍右腳面，左掌向後向上劃弧平舉於身體左後方，掌心向外，高與肩平。眼看前掌（圖85）。

（3）右腳向左前方蓋步落下，左腳在右腳落地之際隨之提起；同時兩掌一齊向右平擺，掌心均向下。眼看右掌（圖86）。

（4）左腳向左側（正北）落步，右腿蹬直成左弓步（向北）；兩掌隨上體左轉經腹前向下、向左劃弧，邊劃弧邊握拳。眼看左拳（圖87）。

（5）上式不停，左拳向右屈肘平貫，停於左額前，拳心斜向外，右拳向左平貫，停於左肋前，拳心斜向下。松腰、松胯。眼轉看有前方（正東）（圖88、88-1）。

（6）重心後移，左腳尖內扣，上體右轉；同時兩拳變掌，左掌收於胸前，掌心斜向上，右掌掌心斜向下，從左前臂上方穿出；眼平看前方（圖89）。

（7）左腳落實，重心移於左腿，右腳提起經左腳內側向前（正東）墊步；左掌向下、向後、向上劃半個立圓（至頭左側），掌心向前，準備拍腳；右掌向前、向下劃半個立圓，停於右胯旁。眼向前平視（圖90、91）。

（8）右腿支撐，左腿向前、向上踢出，腳面伸平；左掌向前擊拍左腳面，右掌向後、向上劃弧平舉於身體右後方，高與肩平，掌心向外。眼看左掌（圖92）。

（9）左腳向右前方蓋步落下，右腳在左腳落地之際隨之提起；同時兩掌一齊向左平擺，兩掌心向下。眼看左掌（圖93）。

（10）右腳向右側（正南）落步，右腿屈膝成右弓步（向南），兩掌經腹前向下、向右劃弧，逐漸變握拳。眼看右拳（圖94）。

（11）上式不停，右拳向左屈肘平貫，停於右額前，拳心斜向外，左拳向右平貫，停於右肋前，拳心斜向下。松腰、松胯，眼轉看左前方（正東）（圖95）。

要點：拍前腳，兩臂動作要與上步協調配合，不可上下脫節，也不要挺胸直臂。拍腳時，支撐腿微屈站穩，拍腳高度因人而異，不可彎腰憋氣強求高度。拍腳後，先折收小腿再蓋步落地。落地要輕緩，不要故意騰空縱跳，落點不要太遠。拍腳後，也可向身後插步落地，隨之向體側撤步轉體，接做伏虎勢。插步練法也要求落腳輕緩，移動平穩。

七二、提膝穿掌勾手

動作分解：①兩腿立起，兩腳掌碾地，上身右轉，右掌隨之從上向右下降平舉，眼看右掌（圖243）。

②上動不停，上身繼續右轉，右腿屈膝，左腿伸直；右掌隨之從右向下、向右腰側弧形繞環屈肘挽起，掌心朝上；左勾手變掌，從左向前上方直臂弧形繞環擺動，拇指側朝下；眼向身前平視（圖244）。

③上動不停，右腿挺膝伸直站立，左腿屈膝向身前提起，左腳腳面綳平，腳尖朝下；右掌同時從右腰側由左掌上面仰掌向前上方直臂穿出，掌心朝上；左掌順右臂下面屈肘收至右腋下，掌心朝下，掌指朝右，拇指側靠身，左肘端平；眼看右掌（圖245）。

④上動不停，右臂內旋，五指撮攏成勾手，勾尖朝下；眼看右勾手（圖246）。

要領說明：提膝和穿掌必須同時完成，右掌穿出後要立即變成勾手，整個動作要迅速、穩固，右勾手高與頭平。

二六、 回身提膝按掌

動作分解：①兩腿直起，右掌從上向右直臂降落成平舉，掌心朝下；左拳隨之變掌，從左向上舉起，肘稍屈，眼看右掌（圖84）。

②上動不停，右掌變拳，屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；左腳掌碾地為軸使上身向右轉，右腿隨之在身前屈膝提起，右腳腳面綳平，腳尖朝下；左掌同時從頭頂上方向前下方直臂下按，掌心朝下，掌指朝右；上身略前傾，眼看左掌（圖85）。

要領說明：①轉身、提膝、收拳、伸掌的動作，必須同時完成。②成獨立步後，左腿要挺膝伸直，左腳前掌要用力抓地，右腿要屈膝高提，右腳腳底貼緊左腿前側，左臂盡量前伸，左掌用勁屈腕張指，右肩後牽，右拳握緊，腰要向右擰勁，上身要向前探傾。

二七、弓步穿喉掌

動作分解：右腳向前落地，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步；同時右拳變掌，直腕使掌心朝上，從右腰側由左掌背上面向前平伸穿出；左掌則順著右臂下面屈肘收於右腋下，掌心仍朝下；眼看右掌（圖86）。

要領說明：穿掌要快而有力；穿出之後右肘要抬平，不要墜肘；兩肩要平行，不要左後右前；弓步要領同前。

在詮釋玉女穿梭勢的名稱時，拳家吳蔭農說：穿梭是織布的動作，織機上的綜盒把經線上下分開，繞有緯線的梭子從左穿到右，當綜盒再次把經線分開後，梭子再從右穿到左，如此往返不絕。勢中上手如綜下手如梭，左右手相互穿插像穿梭般巧捷，故名玉女穿梭。

玉女穿梭共有四勢， 按行拳順序是一隅（西南角，左穿梭），二隅（東南角，右穿梭），三隅（東北角，左穿梭），四隅（西北角，右穿梭）。此勢是85式傳統套路中的精彩之筆，有的套路中將其減至二勢，則感覺大為遜色。

玉女穿梭定勢雖為四隅方，但整體的攻防含義和身法轉換卻全部蘊含於八個方位之中，即四正方主防，表現為閃展騰挪，封纏拿裹。四隅方主攻，表現為提滾托架，拗步擊掌。

做玉女穿梭時，要體會起承轉合的意味。四個穿梭中，一、三穿梭需轉身90度，二、四穿梭需轉身270度。舉例說從第一穿梭定勢開始做第二穿梭時，想要達到轉身270度這樣的大角度卻要順遂的效果，需要先扣左腳旋左胯（盡量內扣大於90度），然後右轉身時，保持身體重心在左腿，拎起右腿開右胯右轉身，繼而弓步掤架，拗步擊掌，左腳跟要同時碾轉。雙手掤架推掌時要有前擁的感覺，即手和身同時往前擁。由於旋轉角度大，尤其要注意腰胯的虛實變換，才能做到上下相隨，姿勢平穩連貫。

綜合形意拳將形意五行、十二形合理科學地組合融匯在一起，形成了內容豐富，布局勻稱，勁力順達，美觀大方的綜合演練套路。三十多年來，綜合形意拳已傳播到神舟大地的大江南北和大洋彼岸，深受廣大形意拳愛好者的喜愛。為使這一優秀形意拳套路進一步的普及和提高，滿足眾多形意拳愛好者學習的需求，現將綜合形意拳的演練順序說明如下。

1.左右鼉形

（1）兩掌變鼉形掌（即拇指和食指外撐，中指、無名指和小指扣回），右腳後退一步，右掌從面前向右、向下、向左走一個戶型至心口前時，內旋，向外滾撥橫擊，拇指斜向下，力達掌外輪和前臂內側；在右掌運行的同時，左掌從心口處進胸前向左、向下、向右走一個弧形，停在胸左側，掌心朝上；目視右手（圖6-270）。

（2）上式不停。左腳向後退一步；同時，右手向下收至右復前；左手由胸左側向右、向上、向左畫弧至口前時，內旋，向外滾撥橫擊，拇指斜向下，力達掌外輪和前臂內側；目視左手（圖6-271）。

（3）接上式。右掌從心口處上提前伸，高與口平，掌心向上，右肩前順，左掌下扣在心口處；同時，左腳向前上步，腳尖稍內扣，右掌與左腳上下對齊，成拗步右鼉形；目視右手，呼氣（圖6-272）。

2.熊鷹合演

接上式。右掌內旋，掌心向下，成鷹把，高與口平；左掌從心口上提，到胸前成熊形，然後左掌內旋，成鷹把，從右掌背向前、向下撲擊，高與心口平，由掌變拳，拳心向下；右掌在左掌向前撲擊的同時，迅速向下、向後刁撅，至心口右側成拳，拳心向下；在兩手動作的同時，右腳向前進步，左膀前順，左拳與右腳上下相對，目視左拳；呼氣，力達筋梢（圖6-273）。

3.鷂子翻身

（1）右腳前進半步，腳尖內扣，左腳隨即上步插於右腿的後方，兩腿成交叉步，身體向左轉180度在兩腿交叉的同時，右手從心口向上、向前穿出，掌心向上，力達指梢；在右掌前穿的同時，左掌手心向下，經右臂的下邊，隨著身體的左轉，經腹前、左肋繞到身體左側背後，掌背緊貼腰脊，此勢頭部有後仰之勢；目視右掌（圖6-274）。

（2）上式不停。身體繼續左轉225度。轉動時，以右腳跟和左腳掌為軸，兩腿要夾緊，不可鬆散，成左半馬步（圖6-275）。

4.左步鑽拳

在身體轉動的同時，右掌內旋，從右向左，經頭頂上方和左肩外側到心口右側，握拳，拳心向下，肘護右肋；當右掌從左肩外側向心口處運行時，左掌從背後到身前，握拳，經胸前出左鑽拳，出拳時身向右轉45度，拳心向上，高與口平，與左腳上下對齊，力達拳面；目視左拳，呼氣（圖6-276）。

5.右步劈拳

接上式。左腳墊步，右腳上步成右半馬步；同時，左拳出熊形，右拳出劈拳，松肩塌腰，雙膝里合，力達右拳；目視前方，呼氣（圖6-277）。

6.轉身劈掌

接上式。以右腳跟為軸，身向左轉180度，隨即將左腳收回至右腳里側，腳尖點地，重心在右腿；與此同時，右拳收回在心口，經胸前向上、向前出熊形，隨即左腳上步，成左半馬步；左手隨即以掌上提，經胸向上、向前與右手交會，向前劈出，力達掌外沿；右拳在與左掌交會的瞬間，由拳變掌，刁撅至心口右側，肘護右肋；雙推微屈，松肩、塌腰，雙膝相扣，腳趾抓地；目視前方，呼氣（圖6-278）。

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