養生先養心 心養則壽長

-真正把健康掌握在自己手中2010-06-06清風拂明月一、平衡是根本　　良好的生活方式從本質上講是為了平衡,生命的本質就在於平衡,平衡才能健康長壽,不平衡就會生病、生癌,甚至危及生命。孔子的中庸之道,老子的道家學說,中醫的陰陽五行,國際上提出的健康宣言都是平衡論,平衡是瞬間的,平衡卻又是永恆的。但我們也可以說"細節是天使",因為重視細節可以使人長壽,關鍵取決於是好細節還是壞細節,結果如何,在於對細節的把握,細節決定生命質量。細節決定活百歲2010-08-25偏北風下面我從細節角度談談平衡，每個人均應努力使自己做好平衡、動靜平衡、環境平衡和心理平衡。㈠營養平衡。⑴應限制的食品：高度白酒、煙熏類食品、腌菜類食品、煎炸類食品、含糖飲料。此外，補鈣的同時還應曬太陽及吃魚蝦類食品，增加維生素D、磷，重視體育鍛煉，鈣才能有效吸收。一切健康長壽的生命體，必須與環境保持平衡。總之把握環境平衡，才有利於鞏固生命塔基—排毒、修復、活化細胞，綜合調節人體各種平衡，才能健康長壽。生活細節決定活百歲2010-06-20鳳凰山居士下面我從細節角度談談平衡，平衡是瞬間的，平衡卻又是永恆的，每個人均應努力使自己做好平衡，主要是營養平衡、動靜平衡、環境平衡和心理平衡。為了營養平衡，飲食必須合理。這兩句話把飲食合理、營養平衡具體化了，容易記，按兩句話做，基本可以達到營養平衡。油是否好，應看脂肪酸含量，國際營養要求的標準是： （1）飽和脂肪酸在油中的含量應在12%以下，否則吃多了同樣會引發高血脂、高血粘、動脈粥樣硬化等心腦血管病。細節決定活百歲2011-11-20寒江讀舟主要是營養平衡、動靜平衡、環境平衡、心理平衡。為了營養平衡，飲食必須合理。營養平衡還應重視以下細節問題。煎炸類食品；二、動靜平衡 適度運動，可增強心、腦、肺、胃腸、神經內分泌、免疫各系統功能。三、環境平衡 一切健康長壽的生命體，必須與環境保持平衡。概括用通俗話來說，就是要健康長壽，做到兩管兩放，即管好你的嘴（營養平衡），放開你的腿（動靜平衡），解放你的腦（心理平衡），管好你的環境（環境平衡）。細節決定活百歲　　　許冠生2007-08-26yiqun生命在於平衡。我們說，養生基礎是堅持，核心是適度，關鍵是細節，根本是平衡。主要是營養平衡、動靜平衡、環境平衡、心理平衡。一、營養平衡。為了營養平衡，飲食必須合理。營養平衡還應重視以下細節問題。三、環境平衡 一切健康長壽的生命體，必須與環境保持平衡。概括用通俗話來說，就是要健康長壽，做到兩管兩放，即管好你的嘴（營養平衡），放開你的腿（動靜平衡），解放你的腦（心理平衡），管好你的環境（環境平衡）。細節活百歲2010-08-15bianjiwangqi下面我從細節角度談談平衡。平衡是瞬間的，平衡卻又是永恆的，每個人都應努力使自己達到平衡。平衡包括營養平衡、動靜平衡、環境平衡和心理平衡。這兩句話把飲食合理和營養平衡具體化了，按這兩句話做，基本可以達到營養平衡。心理平衡是健康的基礎，60%的疾病是由心理和精神因素引起的。管好你的嘴（營養平衡）放開你的腿（動靜平衡），解放你的腦（心理平衡），管好你的環境（環境平衡）只要把握住細節平衡，就可以健康活百歲。其實生命不完全在於運動2011-01-26黑牛姑娘相反，那些很少遠動甚至不運動的人，卻往往很健康、很長壽：書畫家、老和尚、老道士......，所以，運動也要講究適度，也就是說，要適可而止，比如，夏季適合跑跑步、出出汗、排排毒，百利而無一害，而春秋兩季則需適量，以身上發熱、微微地要出汗又沒出汗為限，冬季越少運動、越多收藏為好，我國古代《黃帝內經》上就有"養生就是養藏"一說，講的就是運動平衡，建議大家閑來讀讀，一定會受益非淺。飲食5原則2010-12-21楊二丫丫飲食5原則。（1） 營養全面：五穀雜糧，雞鴨魚肉，海產品，菌類，蔬菜，水果類。達到營養平衡，酸鹼平衡。（2） 食物新鮮:不吃陳腐食物，少吃腌制，罐頭食品。（3） 製作方法科學：要易於吸收，易消化；少清炒，多煲湯；少鹽少糖少醬油。（4） 吃飯要規律：定時，定量，不吃飽，不餓著，細嚼慢咽。（5） 堅持飲食：放，化療時要堅持吃，不想吃時要努力吃。牛蒡茶-中醫養生- 中藥健康網2010-05-17容得草堂1、排出體內毒素： 牛蒡茶含豐富的膳食纖維，可以減緩食品釋放出的能量，從而減弱脂肪在體內聚集，加快分解脂肪酸的速度，它不僅降低膽固醇，促進心臟健康，而且幫助通便、排泄，快速消除並預防體內堆積的有害代謝物，因此對排毒、通便（3小時——3天）、降脂、減肥（20天——40天）十分有效。牛蒡茶所含營養成分有助維持人體平衡、調節人體功能、對防癌起著重要的作用。合理平衡營養（健康大道）14種平衡_總規律總收圓_新浪博客2010-11-07大鬍子伯伯合理平衡營養（健康大道）14種平衡： 主副平衡　酸鹼平衡　雜精平衡　葷素平衡 　　　　　饑飽平衡　干稀平衡　寒熱平衡　　攝入排泄平衡 　　　　　情緒食慾平衡 　產熱比例平衡　 維生素間平衡 　　　　　蛋白質中必需氨基酸與非必須氨基酸的平衡 　　　 　 飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸平衡　糖與纖維素平衡。中庸在生活2009-08-22Frank Chia中庸在生活人際關係中不遠不近，不即不離人體體液中酸鹼平衡，不酸不鹼人體五行中陰陽平衡，不陰不陽人的活動中動靜平衡，不動不靜。細節決定活百歲2012-03-29我愛太極劍5、菠菜不去掉草酸，會影響人體鈣的吸收。一方面影響吸收的因素少，另一方面，，晚間12點至凌晨血鈣最低，老年人，孕婦最易發生腿部抽筋缺鈣現象。重視避免和清除環境污染。案板與餐具污染：這些地方易藏細菌，每次用完應用水沖洗乾淨，但不能用鹼液清洗不鏽鋼餐具，因其含有的有害金屬被鹼液溶解後會對人體產生威脅。煤氣熱水器及煤氣污染：燃燒時產生的一氧化碳、氯仿及烹飪時產生的油煙等對身體有害，應及時用排風扇排掉。健康生活細節面面談2010-01-22py9008健康生活細節面面談。最近全國營養學權威專家評選出十類健康食品：（1）大豆及大豆製品（豆腐、豆奶、豆漿）（2）十字花科蔬菜，如花菜、捲心菜、白菜（3）牛奶和酸奶（4）海魚（5）西紅柿（6）黑木耳等菌菇類食物（7）綠茶（8）胡蘿蔔（9）蕎麥（10）禽蛋 4、吃哪些食物不好？煎炸類食品；（5）案板與餐具污染　案板易藏細菌，每次用完應用水沖洗乾淨，不能用鹼液清洗不鏽鋼餐具，因其含有的有害金屬被溶解後會對人體產生威脅。「吃動兩平衡」才能戰勝肥胖2010-05-05冬眠醒來的熊「吃動兩平衡」才能戰勝肥胖"吃動兩平衡"才能戰勝肥胖。中國疾控中心營養與食品安全所研究員陳君石院士在參加"2008昆明營養知識宣傳周"活動時指出，不吃穀物類食品反而會引起肥胖，只有堅持"吃動兩平衡"才能打贏肥胖阻擊戰，並預防因之帶來的併發症。陳君石說，中國營養學會此前制定了中國居民膳食指南及平衡膳食寶塔，推薦每人每日大約應攝入水1200毫升、穀類薯類及雜豆250－400克、蔬菜300－500克、水果200－400克、魚蝦類50－100克、畜禽肉類50－75克、蛋類25－50克、奶及奶製品300克、大豆類及堅果30－50克、油25－30克、鹽6克。減少「富貴病」 專家呼籲科學飲食方法2011-02-20xjjk雅儒即所需熱能與熱能來源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸鹼平衡，維生素平衡及無機鹽(常量元素及微量元素)平衡。(2)食深色食品：一般深色、濃色的天然食品，營養價值高，所含維生素、微量元素、無機鹽多，對人體有保健作用。(3)品種要多樣：任何一種天然食物都不可能提供人體所需的全部營養，因此不可偏食。(6)食天然無害食品：提倡吃天然食品。談談我是怎樣理解合理膳食的2010-10-07圖書 館員紫蘇油、亞麻籽油是世界上a-亞麻酸含量最高的植物油，紫蘇油中a-亞麻酸含量>=55％，亞麻籽油中 -3系列脂肪酸含量>=46％。富含a-亞麻酸最理想的食品或保健品是：紫蘇籽油、亞麻籽油（或稱為胡麻油）、a-亞麻酸膠囊。3.可溶性膳食纖維和腸道微生態平衡的重要關係。雙歧桿菌和可溶性膳食纖維關係密切，可溶性膳食纖維是雙歧桿菌的營養物質，雙歧桿菌只有擁有足夠的營養，才能在腸道內大量的繁殖。為健康而想2011-11-03猛龍過江321為健康而想。人體健康在很大程度上取決於合理營養，科學進食，如營養不當，無論是營養缺乏或營養過剩，或者偏食，或者只講口味（如有的人特別喜愛吃麻、辣、燙，甚至於有的人特別喜歡吃泡鹹菜，即過度食鹽，有的人吃素，不尊重科學，人為製造營養不平衡等等）都是營養失調，對人體健康有害無益。平衡是瞬間的，要求平衡卻又是永恆的，每個人均應努力使自己做好平衡，除了心理平衡而外，還有營養平衡、動靜平衡、環境平衡。若想輕鬆防輻射保持營養平衡該吃何種食物2011-04-01落暮若想輕鬆防輻射保持營養平衡該吃何種食物。富含膠原彈性物質的食物：因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外，不給輻射物質留下絲毫立足空間。這一類的營養我們可以通過如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等食物中得到補充。四樂四要延緩衰老2010-10-10名門之秀四樂：知足常樂，自得其樂，助人為樂，寬容為樂。知足常樂：我深信清朝李惺的四句言："境遇休怨我不如人，不如我者尚眾；"這是"比上不足，比下有餘"的寫照，也是"知足常樂"的源泉。四要：營養平衡，體育鍛煉，社會活動，筆耕不輟。營養平衡：我從不暴飲暴食，也不喜歡赴酒宴，特別注意營養平衡。體育鍛煉：我深信"流水不腐、戶樞不蠹"。筆耕不輟：這是我的第二生命。筆耕是我的第二精神生命，它比我的第一肉體生命要長得多。陰陽平衡——生命之本2011-01-07古一然陰陽平衡——生命之本 　陰陽平衡是生命活力的根本。陰陽平衡則人健康、有神；所以養生的宗旨是維繫生命的陰陽平衡。生命陰陽平衡的含義是臟腑平衡、寒熱平衡及氣血平衡。2 . 陰陽平衡的四大特點 —— 氣血充足 —— 精力充沛 —— 五臟安康 —— 容顏發光 3　.　陰陽平衡的三大具體表現 ——生命活力強 ——生理功能好 ——心理承受力強 具體就是能吃、能睡、氣色好，心情愉快，精神飽滿；養生先養心心養則壽長2009-09-08＊夢的衣裳＊何謂「養心」？《黃帝內經》認為是「恬虛無」，即平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。健康與食物2012-01-20zhangyishenghao健康與食物。健康與長壽取決於下列因素：自我保健佔60%；營養學家研究證明：維持人體的正常生長發育、提供生活、工作、運動所需要的能量，維持健康、修補組織等作用的物質總和就是「營養」，維持身體營養的物質稱為「食物」，食物內所含的各種營養成分稱為「營養素」。健康第四大基石——心理平衡（心情開朗）心理平衡的作用超過一切保健作用的總和，心情開朗是保障健康最重要的措施之一，是主宰一切的，是走向健康的金鑰匙。抗癌2012-04-13zrch1、夏季常吃5種蔬菜：4、吃水果，你會挑時間嗎？⑤糖：破壞機體內的酸鹼平衡和各種微生物的平衡。6、孕期必吃的水果：②蟻食：一次飲食的數量要少，可多餐，以素食為主，要多吃水果、蔬菜和五穀雜糧；②水果榜：木瓜、桔子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、西瓜；③蔬菜榜：紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裡紅、大白菜；①飯菜以素為主：80%蔬菜和20%動物蛋白；②蔬菜混合搭配吃；長壽的完全手冊2010-01-22py9008長壽的完全手冊。所以，作為一個健康長壽的生活習慣，我們應該進行非病理、非醫療目的的營養狀況和健康狀況檢測，全面掌握自己的營養狀態，進行有針對性的營養加補，營造高水平的營養平衡和功能平衡，為健康長壽打造過硬的硬體體系。敬老的民風是保證生命個體長壽的社會護欄，長壽是在良好的民風消費中實現的。我們要想長壽，就要這幾個方面入手，從生活習慣養成著眼，做好健康長壽功課的修鍊，為健康長壽創造綜合立體的條件。中老年人的合理營養知識2010-12-13羅曼麗特達到合理營養要求的膳食一般稱為平衡膳食，基本要求是：①膳食中熱量和各種營養素必須能滿足人體生理和勞動的需要。食物中蛋白質所含的色氨酸、苯丙氨酸、賴氨酸、蘇氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸為人體所必需的8種氨基酸，一般在肉、蛋、奶等動物性食品和豆類食品中含量充足、比例恰當，故肉、蛋、奶和豆類食品的營養價值較高，而糧谷等植物性食品中則常有幾種氨基酸缺乏，故其營養價值較低。老年人的合理營養2011-01-01遼寧雙擁優撫工作老年人的合理營養老年人的合理營養。食物中蛋白質所含的色氨酸、苯丙氨酸、賴氨酸、蘇氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸為人體所必需的8種氨基酸，一般在肉、蛋、奶等動物性食品和豆類食品中含量充足、比例恰當，故肉、蛋、奶和豆類食品的營養價值較高，而糧谷等植物性食品中則常有幾種氨基酸缺乏，故其營養價值較低。（六）老年人食慾的保持　　平衡膳食是保證機體營養的物質基礎，而良好的食慾是實現合理營養的必要條件。合理營養2012-03-10飛雪鷹語合理營養。達到合理營養要求的膳食一般稱為平衡膳食，基本要求是：膳食中熱量和各種營養素必須能滿足人體生理和勞動的需要。食物中蛋白質所含的色氨酸、苯丙氨酸、賴氨酸、蘇氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸為人體所必需的8種氨基酸，一般在肉、蛋、奶等動物性食品和豆類食品中含量充足、比例恰當，故肉、蛋、奶和豆類食品的營養價值較高，而糧谷等植物性食品中則常有幾種氨基酸缺乏，故其營養價值較低。
推薦閱讀：