冬季調理腸胃正當時，以下4點切記不可忽視！

在中國，70%的國人存在不同程度的腸胃不適，腸胃病是常見多發性疾病，如不及時治療，反覆發作，容易轉化為癌症，因而被認為是疑難症之一，腸胃問題日漸突出....

為什麼說冬季是腸胃養護的好時節？

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這是因為每到冬季，天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。為適應自然界由「夏長」到「冬收」的陰陽變化，人體之氣血也隨之內收。冬季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候適應性會出現下降。

此外，由於氣候轉涼，人們的食慾隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃腸病的複發，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見。一冬補三春，冬季進補先養腸胃，腸胃養好了，才能更好的吸收營養。

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腸道是人體最大的免疫器官，也被稱為人體的第二大腦，因此腸道健康至關重要。然而，在日常生活中，腸胃健康並沒有引起公眾的廣泛關注，腸道健康問題普遍存在。

冬季調理腸胃應從起居、情緒、飲食、運動鍛煉等多個方面進行調養，才能擁有健康的腸胃。

腸胃健康，一身輕鬆

1、保持好心情

腸道是一個很聰明的器官，腸壁內的神經細胞超過1億個，就好像我們個人思維的體內感測器。壓力大、精神緊張，抑鬱都會導致消化系統功能紊亂，腸道動力減弱。所以學會調控和駕馭自己的情緒，對維護腸道內環境穩定大有裨益。

2、注意飲食搭配

最重要的是要保持膳食平衡，增加粗纖維果蔬的食用，控制高脂肪高蛋白食品的攝入量。膳食纖維可以維護腸道正常功能，提高免疫力，降低慢性疾病發生的風險。

如果飲食結構中缺乏粗纖維食物，會使糞便通過腸道的速度減慢，使其中的致癌廢物與腸黏膜接觸時間延長，增大癌變風險。

3、增加體育鍛煉

保持適度的運動，對於防止腸道老化有非常好的作用。運動能夠加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。

運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道黏膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。

4、合理用藥

腸胃是很嬌嫩的器官，對於腸道疾病的治療，對症下藥是很重要的，謹慎使用抗生素。

科普時間

《神農本草經》記載：鐵皮石斛「久服厚腸胃，輕身延年」。《本草內經》則稱：鐵皮石斛「養胃益津，為無上妙品」。

現代藥理實驗的證實：

① 鐵皮石斛中的有效成份活性多糖、生物鹼能使人血液中的促胃液素濃度升高，而促胃液素是由分布在胃竇及小腸上部粘膜的G細胞分泌的，對於慢性萎縮性胃炎病治療卓有成效。

② 鐵皮石斛中含有的活性多糖呈黏質，服用後進入腸胃中，能夠在腸胃表面形成一層保護膜，同時還能夠促進腸胃的排空能力，並能保護胃黏膜減少和免受損傷，明顯改善功能性消化不良等癥狀。

③ 鐵皮石斛的其它有效成分對腸胃病中的致病菌幽門螺桿菌有較好的抑制作用，有助於治療萎縮性胃炎、淺表性胃炎等幽門螺桿菌陽性的病症，是腸胃病的理想藥物。