身體出現這四種徵兆，說明你絕經的年齡到了！吃什麼能調理！

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原標題：身體出現這四種徵兆，說明你絕經的年齡到了！吃什麼能調理！

對於女人來說，每月都會來月經，但隨著年齡的增長，月經的絕經也會到來，意味著卵巢的功能會下降，月經停止，是每個女性都要經歷的階段。跟著51養生網小編了解一下吧。

那有的人說，多少歲才會發生絕經呢？

據調查資料顯示，正常的絕經年齡一般在44到54歲之間，但是跟多種因素也有關係，如初潮的時間、遺傳因素、飲食習慣、身體的健康情況等。

有的女性絕經年齡甚至在55歲以後，這類女性並不是卵巢的功能好推遲了絕經，往往是因為卵巢有腫瘤才出現的現象。所以，如果絕經的時間過晚，就要引起女性同胞們的注意了。

絕經前，有些人的癥狀很嚴重，有些人還會一點癥狀都沒有，當然，這些都是比較特殊的，絕大多數的女性在絕經前期會出現以下幾種徵兆。

徵兆一：潮熱

絕經前會發生潮熱，而且常常伴隨著出汗、心悸的出現。大多數的情況下，女性突然會感覺很熱，全身出現潮紅，尤其是臉部和脖子部位比較明顯，就要引起重視了。

徵兆二：月經紊亂

也是絕經前的癥狀，如月經周期的時間長了，時間短了，顏色呈現暗紅就需要大家多注意了，也極有可能是絕經要來臨了。

徵兆三：情緒波動大

經常出現情緒低落、容易被人激怒、為一點小事大大出口，出現這些癥狀時還控制不住自己，時常出現失眠、容易疲勞等癥狀，往往也在提示著你絕經階段要到了。

徵兆四：骨質疏鬆

絕經前女性有雌激素的保護，發生骨質疏鬆的概率就會很低，但是絕經的開始，就會讓我們失去這層保護膜，骨質疏鬆發生的風險相對應也會提高。

那日常生活中，我們可以吃什麼來調理呢？

首先我們應該適量的補充鈣和維生素D，鈣的食物來源有牛奶、深色的蔬菜以及豆製品，維生素D我們可以通過曬太陽來補充，在中等強度的陽光下，走半小時左右基本上就可以滿足一天對維生素D的需要量了。

其次，體育鍛煉也是必須的，可以幫助我們預防骨質疏鬆。