兒科專家熊磊：要想小孩少生病，四大原則要牢記

熊磊：雲南省名中醫、教授、碩士生導師、雲南中醫學院院長、雲南省優秀中青年中醫藥領軍人才、國家中醫藥管理局重點學科「中醫兒科學」學術暨學科帶頭人。中華中醫藥學會兒科分會副主任委員、世界中醫藥學會聯合會兒科分會副會長、全國中醫藥高等教育學會兒科教學研究會副理事長、雲南省中西醫結合學會會長、雲南省中醫藥學會兒科專業委員會主任委員、雲南省中西醫結合學會兒科專業委員會主任委員。

大多數父母在孩子成長過程中都曾有過各種焦慮和困惑：孩子動不動就生病怎麼辦？厭食偏食怎麼辦？不長個兒怎麼辦？5月11日，雲南省名中醫、著名中醫兒科專家、雲南中醫學院院長熊磊教授做客雲南新聞廣播電台《健康生活》欄目，與廣大父母分享了「怎樣做個合格的父母——讓孩子少生病」。熊教授從優生理念、育兒常識、飲食睡眠、疾病防治等方面，講述了孩子少生病的四大原則。

1、孩子少生病，「優生」是關鍵

熊教授認為，要想有一個少生病的孩子，關注最佳生育年齡，重視婚前體檢是關鍵。生育年齡，女子以21-28歲，男子以24-32歲為佳。熊教授呼籲，適婚男女一定要重視婚前檢查，因為有2500種以上的疾病與遺傳有關。這是優生的重要前提。

熊教授還強調，無病而婚，病癒再育。「十月懷胎，三月定儀」，要重視養胎護胎，孕期要心情愉快，寒溫調攝，營養均衡，勞逸結合，有病早治，謹慎用藥，避免外傷，防止感染。

2、要想小兒安，常帶三分飢和寒

初為父母的忐忑和育兒知識的匱乏，讓很多年輕的爸爸媽媽總擔心孩子冷著、餓著，這種心態或行為，無意間其實是坑害了自己的寶寶。

「要想小兒安，常帶三分飢和寒」，這是元代兒科醫家曾世榮的箴言，意思是莫讓孩子吃太飽，以免超過小兒的消化能力。小兒「脾常不足」，對於腸胃來說，消化食物就是在幹活，活幹得多了自然吃不消。因此，飲食要適量，否則腸道負擔太重，腸道受不了，孩子也容易生病。

所謂「乳貴有時，食貴有節」，就是這個道理。同時，要把好「病從口入」關，做到：餐具消毒、食物新鮮、個人衛生。簡言之，吃熱、吃軟、吃少，則不病；反之，吃冷、吃硬、吃多，則生病。

昆明四季如春，但一天當中天氣也常變化莫測，所以應順應天氣變化，及時增減衣服。

民間常說「多衣多寒，少衣自然」，所以不要讓孩子穿得太多、太厚，以頭上、身上不出汗為宜。孩子穿得多，就容易出汗，出汗時，汗毛孔大開，就給了病毒(外邪)入侵的機會。所以孩子的衣物一定要合適，大人穿多少，孩子穿多少，或者比大人少穿一件衣服。平日已經習慣多穿的孩子，要逐漸減衣服，建議洗澡後再減，由於「寒自腳下生」，宜先減上衣，適應後再減褲子。養子十法：「一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要頭涼」。

3、保證睡眠個子高，熱愛運動身體好

熊教授強調，兒童時期應確保每天不少於12小時的睡眠。因為生長激素在睡眠中分泌，充足的睡眠有利於長個兒。

此外，還應根據孩子的年齡選擇適當的遊戲和運動，可促進血液循環、長肌肉、增加飯量，同時還能鍛煉孩子勇敢、活潑的性格，每天應不少於二小時的戶外活動，孩子親近大自然，可增強抵抗力，預防佝僂病。

4、遠離垃圾食品，嘗試食物多樣化

熊教授認為，油炸食品、罐頭類食品、腌制食品、加工的肉類食品、肥肉和動物內臟類食物、奶油製品、速食麵、燒烤類食品、冷凍甜點、蜜餞，這十種食物大多都屬於「三高三低」(高熱量，高鈉，高脂肪；低纖維，低維生素，低礦物質)，長期食用會對人體的健康造成不利影響，嚴重可導致癌症。所以孩子應盡量遠離這些垃圾食品。

此外，每種食物都有不同的營養成分，孩子沒必要太忌口，什麼都可以適當吃點，可以培養孩子的適應能力，否則「一沾就病」。

食物也有陰陽屬性，可陰陽互補、寒熱搭配，既飽口福，又無後患。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。

熊教授強調，對待孩子，粗生粗養才是最大的關愛，不用太過講究。

常見的屬陽食物：生薑、韭菜、小茴香、辣椒、胡椒、南瓜、香菜、栗子、洋蔥、大蔥、紅茶、酒等。

常見的屬陰食物：苦瓜、空心菜、馬齒莧、魚腥草、菠菜、苦菜、蓮子心、絲瓜、黃瓜、芹菜、綠茶等。

常見的平性食物：銀耳、黃豆、山芋、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圓白菜、胡蘿蔔、黑木耳、雞蛋等。

寒涼類的水果：柑、橘、菱、香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇異果、椰汁、芒果柿子、百合等。

溫熱類水果：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、榴連等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。

甘平類水果：梅、李、木瓜、椰子、枇杷、山楂、菠蘿、蘋果等。這類水果適宜於各種體質的人。

此外，關於一些育兒過程中值得注意的小細節，熊教授也都一一進行了分享。

1、要培養寶寶定時排便（包括小便）的習慣

建議每天早晨起來空腹喝溫淡鹽水，或經常按摩腹部可促進腸蠕動，有助於排便。此外，1歲可以讓孩子坐盆排尿，一歲半以上不用尿片或尿不濕有利於控制排尿。我經常看到三歲以上的小孩還在用尿片，這樣不利於寶寶形成條件反射，日後容易形成功能性遺尿症。

2、兒童用藥有講究

抗生素是老百姓最熟悉，也是最容易被「濫用」的藥物。凡是超時、超量、不對症使用或未嚴格規範使用抗生素，都屬於濫用。一旦濫用，就可能給患者帶來「四重危害」。即毒副作用、過敏反應、二重感染、耐葯等，「超級細菌」很大程度上就是抗菌藥物濫用催生出來的。

對兒童用藥，熊教授的看法是：能口服就不注射，能用中藥就不用西藥，能用自然療法更好。即使用藥，不要太雜太亂，用藥如用兵，貴在少而精，原則上不超過三種以上。

3、推拿、捏脊背等自然療法值得推廣

我們主張以「自然之法治自然之身」，以上這些方法是小兒最容易接受、副作用最少的方法，可以根據不同的疾病選用不同的方法，如哮喘、反覆呼吸道感染可用敷貼；濕疹、出疹性疾病可熏洗；淋巴結炎、腮腺炎可塗敷；預防感冒可佩戴吸入等。目前很多醫院都在開展此類項目，家長也可以自學如捏脊等既簡便又實用的保健手法。