身體毒素太多了？21個必知食物排毒！

美味誘惑太多啦，滿足了貪吃的味蕾，可是痘痘、肉肉全都找上門來，好憂桑~~(>_<)~~

是時候給身體來個大排毒，所謂「排除毒素、一身輕鬆」嘛~

不要偷懶喔，毒素不走危害可是大大的呦！！！

毒素使人肥胖

很多人肥胖，並不是因為吃得太多，而是因為排的太少，身體的代謝發生障礙，導致「出不敷入」，廢物堆積在體內而引起的。當體內的脂肪超過肝臟的負荷量，脂肪就會有血液儲存於脂肪組織中。

毒素使人體變臭

身體的代謝產物和毒素堆積在人體中，就會成為體臭的罪魁，也引發多種相關的疾病。酸毒積累，人體的排毒系統和汗腺排出這些酸毒時，人體就會開始散發臭味。

毒素使人變笨

體累積的毒素多，體液偏酸氣血不足，使腦部細胞得不到充分的氧氣和營養，思維會比較遲緩，腦筋也不靈活。

毒素使人睡不著

當機體內排毒管道不通、排毒不暢時，毒就會存在於體內，損害各臟腑功能，產生痤瘡、色斑、皮膚乾燥、失去彈性等多種疾病和不適。

毒素使人衰老

年齡增長，人體的器官也在逐漸衰老，肝膽的解毒功能衰退、腎臟和腸道的排毒功能也在逐步下降，其他臟器的運作也逐漸緩慢下來。但是，人體代謝過程所產生的廢物或毒素卻沒有減少。當毒素在體內累積，身體酸化，逐漸引發各種慢性中毒的現象，加速人體細胞的衰老。

毒素堆積好可怕，要給身體來個徹徹底底的排毒大作戰~

臉上長出了討厭的小痘痘,應該選擇哪種食材？——酸奶

在酸奶中不但含有牛奶中的營養成分，而且還富含的乳桿菌、雙歧桿菌和革蘭氏陽性球菌，這些益生菌能夠有效的幫助人清理身體內的病毒，補充人體因為衰老而產生而流失的益生菌，進一步提高「機體防禦能力」而對預防疾病有益處。

皮膚上出現了毛孔粗大的問題,需要依靠什麼來解決？——黃瓜

黃瓜汁是適合各類膚質的收毛孔好幫手，黃瓜種含有大量的水分並且豐富的維生素C能增強肌膚的再生能力哦~ 將一根新鮮黃瓜洗凈，放入榨汁機中絞碎，用化妝棉佔取黃瓜汁貼在面部重點部位（鼻子、臉頰、口周等），長期堅持能改善肌膚的水油平衡，從而達到收縮毛孔的作用。

想要淡化色斑,除了化妝品.還可以吃什麼來達到理想效果？——西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素C，可有效減少黑色素的形成，從而來起到淡化色斑的目的，對淡化色斑和防治雀斑有較好的作用。

想要擁有閃亮眼眸，讓眼睛擁有動人魅力應該吃什麼？——胡蘿蔔

素有「小人蔘」之稱的胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，而這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。

女性常常受到體寒的困擾,什麼食物能暖手暖腳暖融融？——生薑

對提高身體溫度特別有效，且從古至今一直作為中藥特效藥的就是——生薑。生薑中的辛辣成分：姜烯酚和姜酚，能夠擴張血管，使血液順暢地流通。血液流通變好了之後，就會覺得從體內變得暖和和的，非常溫暖。

經常早起發現面部浮腫，吃什麼能讓臉蛋瘦瘦噠？——冬瓜

冬瓜，熱量極低且富含水份，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，利尿解毒，消除浮腫。

一整天對著電腦眼乾吃什麼？——香蕉

香蕉保護眼睛的功能首先和其中富含鉀有關。人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體 達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。多吃香蕉不僅可減輕眼睛疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神等癥狀，還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

指甲出現白色星星缺乏？——鈣

補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中選擇天然的食物，比如牛奶和豆製品，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收；對於患 有乳糖不耐症的人，則可以選擇飲用酸奶。含鈣多的食物，大致分類如下：奶製品、豆製品、海帶和蝦皮、動物固體等。不過，補鈣的同時，還需要曬下太陽，有助 皮膚合成維生素D，促進鈣吸收。

排便不好吃什麼？——草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇 及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩 地除去體內的「礦渣」，具有排毒養顏的作用。

吃什麼可以增加女性荷爾蒙,使你青春常駐？——芝麻糊

黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，黑芝麻中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成。

工作壓力大,常常感到肩膀酸痛,只要吃什麼就可以大大緩解疼痛感？——杏仁

杏仁中的維生素E可以擴張血管,促進血液流通,而其中的B族維生素不但有舒緩和調節神經的作用,還可以有效防止疲勞物質等堆積在肩膀的肌肉內,加速體內能量代謝。因此,醫生建議肩膀酸痛的人可以常吃杏仁。

醉酒後吃什麼食物能暖解宿醉？——柚子

吃柚子能夠解酒早在《本草綱目》中已經有記載了。喝酒後醉意來襲，想消除中的酒精臭味的話，可以把柚子肉切成丁狀，然後沾上適量白糖吃，就可以恢復口氣清新。

吃什麼擺脫肌膚暗沉無光，讓肌膚紅潤美美噠？——紅棗

民間有"一日吃三棗，終生不顯老"的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、 有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。可增進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的 排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是皮膚美白的天然保養品。

人們總會受到皮膚乾燥的困擾,吃什麼可以保持肌膚水份？——獼猴桃

獼猴桃號稱水果之王，獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。讓你的皮膚更加的水潤。

早晨喝一杯什麼,最有利於解除便秘煩惱？——水

早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水份。 清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，促進大便的排泄，防治便秘。還可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

季節交替，緩解關節疼痛吃什麼？——魚肉

很多研究顯示，吃魚能緩解風濕性關節炎的關節疼痛和僵硬癥狀。魚所含的歐米伽3脂肪酸能預防類風濕關節炎症，有效保護患者膝蓋軟骨。營養學家建議每周吃兩次富含油脂的魚，如三文魚。

上班族下午3點吃什麼消除腦袋沉重感？——堅果巧克力

巧克力可以迅速補充能量，可以幫助身體拜託疲勞，恢復精神。所以感到頭腦昏沉，無力工作的時候吃一顆甜甜的巧克力吧~

膽固醇剋星，那是什麼食物？——甘藍

甘藍有另人難以置信的凈化多餘膽固醇的能力，尤其是用蒸的手法料理的時候。蒸過的甘藍葉富含豐富的膽汁酸和消膽胺，這些都是降低膽固醇的物質。

什麼是腹部脂肪阻斷劑，讓小肚肚平平坦坦無贅肉：白茶

白茶(採摘茶樹上最嫩的芽葉製成)中自然生成的化學物質能分解脂肪細胞，並阻止新的脂肪細胞形成，可以攻擊腹部脂肪的良藥。

熬夜後什麼食物最掃毒？——菌類食物

這些菌類，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

怎樣才能告別糟心的熊貓眼？——綠茶

綠茶所含有濃縮多酚，能夠有效抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，還能幫助身體 脂肪代謝，讓人比較不容易有疲勞感覺。此外，外敷綠茶包也能起到減緩黑眼圈的作用。只需將飲用後的綠茶包放在冰箱里冰鎮一會兒，拿出來敷在眼睛上20分 鍾，黑眼圈現象即可得到一定的緩解。

除了通過食物進行排毒以外，其他的生活習慣對身體排毒也一樣很重要喔。健康規律的生活節奏，才能煥發活力每一天喲~