【肌貼大師】三招貼扎讓你天天念書不怕累 考試都拿100 分
考試是學生的最大噩夢，為了取得理想的成績，只能使出渾身解數來念書，拿出所有的精神力熬夜衝刺苦讀。但日以繼夜的讀書往往忽略了看書的姿勢。長期使用錯誤的姿勢讀書會形成駝背、圓肩、人猿脖子等等不健康的體態，導致頸椎壓力過大，後頸和肩膀肌肉也會跟著緊繃、酸痛難耐。
這剛好符合「上交叉綜合症候群」的特徵，「上交叉綜合症」簡單來說，是因為姿勢不良以及肌力不平衡導致肩頸出現許多酸痛的毛病。如後頸部肌肉為了支撐頭部重量所以緊繃，加上脖子前深層的屈肌無力讓頭部呈現一個人猿樣。這樣的錯誤的角度會讓肌肉用更大的力氣去維持姿勢，造成一連串的惡性循環。長期的姿勢錯誤，也使得胸肌相對於背肌緊繃縮短，導致駝背圓肩，讓你經常腰酸背痛。
酸痛不是什麼大病，但一旦酸痛就會影響思緒與精神狀況，讓K書的效率大幅下降。所以今天要和大家分享三招肌內效貼扎，解決你的K書症候群。
第一招【給脖子一個支撐】
我們利用貼布的回彈力給後頸部一個強而有力的支持，讓他不要因為頭部的重量而過度前傾，可以利用「促進頭半脊肌」來達到效果。步驟如下：
Step1：量測「第六節胸椎」到「發線邊緣」，將貼布剪成Y型貼布，修去邊角。
Step2：伸展頭半脊肌，把頭低下，收起下巴，將錨點貼在剛剛測量「第六節胸椎」處，將另外兩條分支分別沿著脖子往發線貼去。
第二招【將頸椎固定在一個舒服的角度】
可以利用另一條橫向貼布來限制頸椎避免過度前傾。步驟如下：
Step1：剪取一條約兩格半的I型貼布，修去邊角。
Step2：收起下巴、抬頭挺胸、眼睛平視前方，耳朵擺在肩膀正上方，將錨點貼在大約「第七節頸椎」處，另外兩端貼往旁邊並且撫平。
第三招【促進菱形肌】
相對緊的胸肌會讓肩膀被往前帶，導致圓肩。因此我們需要促進背後的「菱形肌」來做出夾背動作，使身體前後平衡。步驟如下：
Step1：量測大約「1~4節胸椎」到「肩胛骨內緣」的距離，剪取兩條I型貼布，修去邊角。
Step2：伸展菱形肌，擁抱自己，把背拱起，將錨點貼在「1~4節胸椎」處，其餘段往肩胛骨內緣貼去，另外一邊的菱形肌重複步驟2。
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